Bou ’n gefokusde gholf-oefensessie met video

Die beste oefenroetine vir ’n oefensessie is een wat ’n duidelike vraag aanspreek wat jy kan nagaan. Begin met ’n gewone opname en hou die sessie kort. Die volgende roetine is ’n voorgestelde oefenstruktuur—nie ’n getoetste verbeteringsprogram of ’n belofte oor punte nie.

Eers, neem die basislyn op

Kies een stok en maak ’n paar normale swaaie. Neem op van voor-af of langs die lyn met ’n stabiele kamera. Let op die stok, die kameraposisie en wat jy probeer verstaan. Hou die video selfs al lyk die swaai morsig: dit is die bewyse vir jou beginpunt.

Kies een sigbare bakenpunt

Gebruik jou afrigter se prioriteit of ’n spesifieke waarneming uit die snit. Byvoorbeeld, jy kan vergelyk hoe konsekwent jy jou swaai in balans afhandel. Skryf neer waarna jy gaan kyk voordat jy enigiets verander. ’n Breë doel soos “maak my swaai reg” is moeiliker om te evalueer as ’n benoemde posisie of ’n herhaalbare beweging.

Oefen teen ’n gemaklike tempo

Vir die eindposisie-voorbeeld, begin sonder ’n bal en maak vyf stadige swaaie. Hou jou natuurlike eindposisie vir ’n tel van drie. Kyk of jy ’n herstelstap nodig het. Moenie ’n posisie dwing of voortgaan deur ongemak nie. As jy ’n ander prioriteit oefen, vra jou afrigter vir ’n geskikte repetisie in plaas daarvan om hierdie voorbeeld op elke probleem toe te pas.

Gaan terug na normale swaaie

Filmeer ’n kort opvolgstel vanaf dieselfde kameraposisie. Vergelyk swaaie wat teen soortgelyke spoed gemaak is met dieselfde klub. Kyk na die kontrolepunt wat jy gekies het, en teken dan op wat jy opgemerk het. Hou notas oor trefkwaliteit en balvlug apart van wat die kamera wys.

Besluit die volgende nuttige vraag

As die beweging anders lyk maar kontak word swakker, is dit ’n rede om die verandering saam met jou afrigter te hersien. As jy nie die betrokke liggaamsdeel of gholfstok kan sien nie, verbeter eers die opname. ’n Enkele klip of program-telling is nie genoeg om volgehoue vordering vas te stel nie.

Waar ’n toepassing kan help

SwingSmith rangskik ’n selfoonopname in swaai-posisies en ’n voorgestelde oefenprioriteit. Dit ondersteun oefening tussen lesse; dit vervang nie ’n afrigter of gemeet baldata nie. Jy kan analise-werkvloei vergelyk en ’n voorbeeldresultaat sien voordat jy dit probeer.

Nuwe gebruikers kry een gratis beginner-analise in die iOS- of Android-toepassing, sonder dat ’n kaart nodig is. Bykomende analises en afrigting of visuele hulpmiddels hang af van die betaalde plan. Begin met jou opname, en gebruik dan die resultaat om ’n spesifieke vraag vir die volgende sessie te kies.

Opleidingsverwysings

Vir verdere instruksie, sien die PGA of America se lyn-oefenriglyne en Brendon Elliott se gebalanseerde-afwerking-oefening. Die kort stelle hierbo is ’n redaksionele oefenvoorbeeld, nie ’n PGA-geëndosseerde SwingSmith-program nie.