ثلاث عمليات تحضير لتأرجح الجولف يمكنك التحقق منها عبر الفيديو

يمنحك تمرين غولف مفيد شيئًا محددًا لتتدرب عليه، وطريقة للتحقق منه. الخيارات الثلاثة أدناه تمارين ملاحظة بسيطة. ليست وصفة مخصصة للتأرجح، ولا تحتاج إلى تطبيق لتجربتها. إذا كانت لديك أولوية حالية من مدربك، استخدمها لاختيار تركيزك.

1. كرر وضعيتك للاستعداد

التهيئة: اختر مساحة ممارسة مستوية. ضع عصا محاذاة أو مضربًا احتياطيًا على الأرض خارج منطقة ضربك، وبالتوازي مع خط الهدف الذي تنوي اتباعه. اجعله بعيدًا عن قدميك والمضرب.

التكرارات: ابتعد، ثم عد إلى وضع الاستعداد وكرّر خمس مرات دون ضرب كرة الغولف. استخدم نفس المضرب في كل مرة.

نقطة تحقق عبر الفيديو: سجّل من وضع ثابت. قارِن مكان ظهور قدميك والكرة بالنسبة إلى مرجع الأرض لديك، وما إذا كنت تحافظ على إعادة بناء وقفة مماثلة.

ماذا يعني هذا التحقق: يساعد ذلك على كشف إعداد غير متّسق. ولا يحدد موضع كرة الغولف المثالي أو عرض الوقفة لكل لاعب أو لكل مضرب.

2. نفّذ تمرينًا تمهيديًا بطيئًا لسحب المضرب للخلف

الإعداد: مع وجود مساحة حولك وبدون كرة، اتخذ وضع الوقوف المعتاد للضرب. صوّر من خط التسديد مباشرة باستخدام هاتف ثابت.

التكرارات: قم بخمس مرات بسحب مريح وبطيء، توقف لبرهة بينما يكون المضرب ما يزال سهل الرؤية، ثم عد إلى وضع الاستعداد. تجنب فرض وضعية للجسم أو للمعصم.

نقطة التحقق عبر الفيديو: قارن نفس وضع مضرب الغولف عبر التكرارات. تأكد مما إذا كان رأس المضرب يظل ظاهرًا وما إذا كان وضع البداية لديك قابلًا للتكرار.

ماذا تعني علامة التحقق: أنت تتعلم مراقبة الحركة باستمرار. إن وضعية شاشة معيّنة ليست مسارًا مثاليًا عالميًا، لأن محاذاة الكاميرا تغيّر طريقة العرض.

3. حافظ على وضعية نهاية مريحة

التهيئة: ابدأ بسِوَينَة إحماء سهلة دون كرة. اترك مساحة كافية حول جسمك ومضرب الغولف.

التكرارات: قم بخمس ضربات بطيئة وثبّت وضعية إنهاء الضربة الطبيعية لمدة ثلاث عدّات. زِد السرعة فقط إذا بقي ذلك مريحًا.

نقطة تحقق الفيديو: هل يمكنك الإنهاء بدون خطوة تعافٍ إضافية؟ قارن التكرارات المتشابهة في السرعة ودوّن متى تشعر بأن الاتزان مختلف.

ماذا تعني هذه الملاحظة: هذه ملاحظة تتعلق بالتوازن وليست دليلًا على أن التأرجحة ستُحسن التلامس أو المسافة. أوقف التمرين إذا تسبب أي حركة بعدم ارتياح.

سجّل مقارنة واحدة

اختر تمرينًا واحدًا، ثم صوّر ضربة طبيعية من نفس موضع الكاميرا. احتفظ بالمقطع الأصلي. قارن نقطة التحقق التي اخترتها ودوّن ما يزال غير واضح. تجنّب دمج التمارين الثلاثة كلها في “فكرة ضربة” جديدة مرة واحدة.

يمكن أن يساعدك SwingSmith في تنظيم الفيديو إلى لقطات/وضعيات وتحديد أولوية تدريب مقترحة. شاهد نتيجة حقيقية قبل أن تقرر ما إذا كانت هذه الملاحظات مفيدة. تحليل البدء الأول مجاني داخل التطبيق؛ الميزات المدفوعة منفصلة. احصل على التطبيق عندما تكون جاهزًا لمراجعة تسجيل.

مراجع التدريب

لمزيد من الإرشادات، يُرجى الاطلاع على إرشادات تدريب المحاذاة الصادرة عن PGA of America وتمرين إتقان النهاية المتوازنة من Brendon Elliott. إن المجموعات القصيرة أعلاه مثال تدريبي تحريرّي، وليست برنامج SwingSmith موصىً به من PGA.