أنشئ جلسة تدريب غولف مركّزة باستخدام الفيديو

أفضل تمرين لجلسة التدريب هو التمرين الذي يعالج سؤالًا واضحًا يمكنك التحقق منه. ابدأ بتسجيل عادي واجعل الجلسة قصيرة. الروتين التالي هو بنية مقترحة للتدرب، وليس برنامجًا مثبتًا لتحسين الأداء ولا وعودًا بالنتائج.

أولاً، التقط خط الأساس

اختر مضربًا واحدًا وقم ببعض التأرجحات العادية. سجّل من الأمام مباشرة أو من خط اللعب باستخدام كاميرا ثابتة. دوّن اسم المضرب ومكان الكاميرا وما تحاول فهمه. احتفظ بالفيديو حتى لو بدا التأرجح غير مرتب: فهو دليل لنقطة بدايتك.

اختر نقطة تحقق واحدة ظاهرة

استخدم أولوية مدرّبك أو ملاحظة محددة من المقطع. على سبيل المثال، قد تقارن مدى اتساق إنهائك للتأرجح في حالة توازن. دوّن ما ستبحث عنه قبل تغيير أي شيء. إن هدفًا عامًا مثل "صلّح تأرجحي" أصعب في التقييم من وضعية محددة أو حركة قابلة للتكرار.

تمرّن بإيقاع مريح

بالنسبة لمثال الإنهاء، ابدأ بدون كرة الغولف وقم بخمسة تأرجحات بطيئة. اثبت على وضعية إنهائك الطبيعية لمدة ثلاث عدّات. تحقّق مما إذا كنت تحتاج إلى خطوة تعافي. لا تُجبر على وضعية ولا تكمّل مع الشعور بعدم الراحة. إذا كنت تتدرّب على أولوية مختلفة، اطلب من مدربك تهيئة/إعادة مناسبة بدلًا من تطبيق هذا المثال على كل مشكلة.

عد إلى التأرجحات الطبيعية

صوّر مجموعة متابعة قصيرة من نفس وضع الكاميرا الأصلي. قارن التأرجحات المنفّذة بسرعة متقاربة باستخدام نفس المضرب. راجع نقطة التحقق التي اخترتها، ثم سجّل ما لاحظته. احتفظ بملاحظات جودة الضربة ومسار كرة الغولف منفصلة عمّا تعرضه الكاميرا.

حدّد السؤال التالي المفيد

إذا بدا أن الحركة مختلفة لكن تدهور التلامس، فهذا سبب لمراجعة التغيير مع مدربك. وإذا لم تتمكن من رؤية الجزء الصحيح من الجسم أو المضرب، فحسّن التسجيل أولاً. لا يكفي مقطع واحد أو درجة التطبيق وحدها لإثبات تقدمٍ مستمر.

أين يمكن للتطبيق أن يساعد

ينظم SwingSmith تسجيل الهاتف إلى أوضاع السْوينغ وإلى أولوية تدريب مقترحة.بين الدروس؛ ولا يغني عن المدرب أو بيانات القياس الخاصة بالكرة. يمكنك مقارنة سير عمل التحليل و عرض مثال للنتيجة قبل تجربته.

يحصل المستخدمون الجدد على تحليل تجريبي مجاني واحد في تطبيق iOS أو Android دون الحاجة إلى بطاقة. وتعتمد التحليلات الإضافية أو التدريب أو الأدوات المرئية على الخطة المدفوعة. ابدأ بتسجيلك، ثم استخدم النتيجة لاختيار سؤال محدد للجلسة التالية.

مراجع التدريب

لمزيد من الإرشادات، يُرجى الاطلاع على إرشادات تدريب المحاذاة الصادرة عن PGA of America وتمرين إتقان النهاية المتوازنة من Brendon Elliott. إن المجموعات القصيرة أعلاه مثال تدريبي تحريرّي، وليست برنامج SwingSmith موصىً به من PGA.