Videoda yoxlaya biləcəyiniz 3 qolf zərbəsi məşqi

Faydalı qolf məşqi sizə məşq edəcəyiniz konkret bir şey verir və onu yoxlamaq üçün bir yol göstərir. Aşağıdakı üç variant sadə müşahidə məşqləridir. Bunlar fərdi qamçı resepti deyil və onları yoxlamaq üçün tətbiqə ehtiyacınız yoxdur. Əgər məşqçinizin hazırkı prioriteti varsa, diqqətinizi seçmək üçün ondan istifadə edin.

1. Quraşdırmanızı təkrarlayın

Quraşdırma:Gündəlik məşq üçün düz bir sahə seçin. Yelləncə zonasının kənarında, nəzərdə tutduğunuz hədəf xətti ilə paralel şəkildə yerə alignment stick və ya ehtiyat klub qoyun. Onu ayaqlarınızdan və klubdan uzaq saxlayın.

Təkrarlar:Topa toxunmadan, adresə qayıdıb eyni klubu hər dəfə istifadə etməklə beş dəfə təkrarlayın.

Video yoxlama nöqtəsi: Sabit bir mövqedən çəkin. Ayaqlarınızın və topun yer istinadınıza görə harada göründüyünü, həmçinin eyni tipli dayanışı yenidən qurub-qurmadığınızı müqayisə edin.

Yoxlamanın (check) mənası: Bu, uyğun gəlməyən quruluşu üzə çıxarmağa kömək edir. Hər qolfçu və hər klub üçün ideal top mövqeyini və ya duruşun enini müəyyən etmir.

2. Yavaş “takeaway” məşqi edin

Hazırlıq: Ətrafınızda boşluq olsun və top olmasın; adətən tutduğunuz açılış (address) mövqeyini götürün. Sabit telefonla xətt boyunca (down-the-line) çəkiliş edin.

Təkrarlar: Rahat və yavaş 5 “takeaway” edin, klub hələ də asan göründüyü vaxt qısa fasilə verin, sonra yenidən adrese qayıdın. Bədən və ya biləyin mövqeyini məcbur etməyin.

Video yoxlama nöqtəsi: Təkrarlamalar zamanı eyni klub mövqeyini müqayisə edin. Klubu görmək mümkün olaraq qalırmı və başlanğıc mövqeyiniz təkrarlana bilirmi — bunu yoxlayın.

Yoxlamanın mənası: Siz hərəkəti ardıcıl şəkildə müşahidə etməyi öyrənirsiniz. Ekrandakı konkret bir mövqe universal “ideal yol” deyil, çünki kamera düzülüşü görünüşü dəyişir.

3. Rahat yekun mövqeyi saxlayın

Hazırlıq: Top olmadan asan bir məşq yellənişi ilə başlayın. Bədəniniz və klubun ətrafında kifayət qədər boşluq saxlayın.

Təkrarlar: Beş dəfə yavaş yellənmə edin və təbii finish vəziyyətinizi üç dəfə sayanda saxlayın. Yalnız rahat qalırsa sürəti artırın.

Video checkpoint: Əlavə “recovery” addımı etmədən finish-ə çata bilərsinizmi? Oxşar sürətlə təkrarları müqayisə edin və balans hissi fərqli olanda qeyd edin.

Yoxlamanın mənası: Bu, tarazlıq müşahidəsidir; yellənmənin daha yaxşı təmas və ya məsafə verəcəyinə sübut deyil. Hərəkət narahatlıq yaradırsa dayandırın.

Bir müqayisə qeydi aparın

Bir məşq seç, sonra eyni kamera mövqeyindən normal bir swing çək. İlkin klipi saxla. Seçdiyin checkpoint-i müqayisə et və nəyin hələ də aydın olmadığını qeyd et. Üç məşqi birdən-birə yeni swing düşüncəsinə birləşdirməkdən çəkin.

SwingSmith videonu mövqelərə və təklif olunan təcrübə prioritetinə görə təşkil etməyə kömək edə bilər. Bu rəydən faydalanmağa dəyib-dəyər olmadığına qərar verməzdən əvvəl real nəticəni görün. Tətbiqdə ilk starter analizin pulsuzdur; ödənişli funksiyalar ayrıcadır. Tətbiqi əldə edin—qeydi nəzərdən keçirməyə hazır olanda.

Məşqçi istinadları

Daha ətraflı təlim üçün PGA of America-nın alignment practice guidance və Brendon Elliott-un balanced-finish exercise bölmələrinə baxın. Yuxarıdakı qısa setlər redaksiya məqsədli məşq nümunəsidir; PGA tərəfindən təsdiqlənmiş SwingSmith proqramı deyil.