Videodan istifadə edərək fokuslanmış qolf məşq sessiyası qurun

Təcrübə seansı üçün ən yaxşı məşq, yoxlaya biləcəyiniz aydın bir sualı hədəfləyən məşqdir. Adi bir qeyd ilə başlayın və sessiyanı kiçik saxlayın. Aşağıdakı rutin tövsiyə olunan təcrübə strukturu kimi verilir—sınaqdan keçmiş inkişaf proqramı deyil və nəticələr barədə zəmanət də deyil.

Əvvəlcə başlanğıc göstəricini (baseline) qeydə alın

Bir qolf klubu seçin və bir neçə normal zərbə edin. Üzünüzdən düz (face-on) və ya dəmirin/şilə xəttinin istiqamətindən (down-the-line) sabit kamera ilə çəkin. Klubu, kameranın mövqeyini və nəyi anlamağa çalışdığınızı qeyd edin. Zərbə səliqəsiz görünsə belə videonu saxlayın: bu, başlanğıc nöqtəniz üçün sübutdur.

Görünən bir yoxlama məqamı seçin

Məşqçinizin prioritetindən və ya videodan konkret bir müşahidədən istifadə edin. Məsələn, tarazlıqda necə ardıcıl tamamladığınızı müqayisə edə bilərsiniz. Hər hansı dəyişiklik etməzdən əvvəl nəyi izləyəcəyinizi yazın. "Svingimi düzəlt" kimi ümumi məqsədi, adla göstərilən bir mövqedən və ya təkrarlana bilən bir hərəkətdən daha çətin qiymətləndirmək olur.

Rahat templə məşq edin

“Finish” (son mövqe) nümunəsi üçün top olmadan başlayın və 5 yavaş yelləniş edin. Təbii finişinizi 3-cü sayına qədər saxlayın. Bərpa (recovery) üçün bir addım lazım olub-olmadığını yoxlayın. Mövqeni məcbur etməyin və narahatlıq yaranarsa davam etməyin. Əgər fərqli bir prioritet üzrə məşq edirsinizsə, bu nümunəni hər problemə tətbiq etmək əvəzinə, uyğun bir məşq (rehearsal) üçün məşqçinizdən soruşun.

Normal yelləncələrə qayıdın

Orijinal kamera mövqeyindən kiçik bir təkrar çəkiliş dəsti hazırlayın. Eyni klubu istifadə edərək oxşar sürətlə etdiyiniz zərbələri müqayisə edin. Seçdiyiniz yoxlama məntəqəsinə baxın, sonra diqqətinizə nə gəldiyini qeyd edin. Zərbə keyfiyyəti və top uçuşu qeydlərini kameranın göstərdiyindən ayrıca saxlayın.

Növbəti faydalı sualı seçin

Hərəkət fərqli görünsə, amma zərbə (kontakt) pisləşirsə, bu dəyişikliyi məşqçinizlə yenidən nəzərdən keçirmək üçün səbəbdir. Əgər aid bədən hissəsini və ya klubu görə bilmirsinizsə, əvvəlcə qeydi yaxşılaşdırın. Tək bir video və ya tətbiqdəki tək bir bal davamlı irəliləyiş qurmaq üçün kifayət deyil.

Tətbiqin kömək edə biləcəyi yerlər

SwingSmith telefonla çəkilmiş qeydi backswing mövqelərinə və təklif olunan məşq prioritetinə çevirir. O, dərslər arasında məşqi dəstəkləyir; məşqçini və ölçülmüş top məlumatlarını əvəz etmir. Siz analiz iş axınlarını müqayisə və sınamadan əvvəl nümunə nəticəyə baxa bilərsiniz.

Yeni istifadəçilər iOS və ya Android tətbiqində, kart tələb olunmadan, bir pulsuz ilkin analiz əldə edirlər. Əlavə analizlər, məşqçilik və ya vizual alətlər isə ödənişli plana bağlıdır. Yazdığınız videodan başlayın, sonra nəticədən istifadə edib növbəti seans üçün konkret sualı seçin.

Məşqçi istinadları

Daha ətraflı təlim üçün PGA of America-nın alignment practice guidance və Brendon Elliott-un balanced-finish exercise bölmələrinə baxın. Yuxarıdakı qısa setlər redaksiya məqsədli məşq nümunəsidir; PGA tərəfindən təsdiqlənmiş SwingSmith proqramı deyil.