Три репетиції гольф-свінгу, які можна перевірити на відео

Спробуйце тры простыя трэніровачныя паўторы ў гольф з выразнай падрыхтоўкай, паўтарэннямі і відэа-падказкамі. Абярыце адзін акцэнт і параўнайце камфортныя махі.

Карысны гольф-скрыжаванне дае вам нешта канкрэтнае, што трэба паўтарыць, і спосаб гэта праверыць. Тры варыянты ніжэй — простыя практыкаванні на назіранне. Гэта не персаналізаванае прадпісанне для аўта, і для іх няма патрэбы ў дадатку. Калі ў вас ёсць актуальны прыярытэт ад трэнерa, выкарыстоўвайце яго, каб выбраць фокус.

1. Паўтарыце сваю пазіцыю перад ударам

Підготовка: оберіть рівну зону для тренування. Покладіть вирівнювальну палицю або запасну ключку на землю за межами вашої зони замаху — паралельно лінії передбачуваної цілі. Слідкуйте, щоб вона не заважала ногам і ключці.

Паўторы: Адыдзі, вярніся ў пазіцыю і паўтары пяць разоў, не ўдаражаючы па мячы. Кожны раз выкарыстоўвай адну й тую ж клюшку.

Кропка кантролю відэа: Здымайце з фіксаванага месца. Параўнайце, дзе на відэа з’яўляюцца вашы ступні і мяч адносна вашай арыенцір-асновы, і ці працягваеце вы збіраць падобную стойку.

Што азначае пазнака: яна дапамагае выявіць непаслядоўную падрыхтоўку. Гэта не вызначае ідэальную пазіцыю мяча або шырыню стойкі для кожнага гольфіста ці для кожнага клуба.

2. Зрабі павольную трэніроўку старта (takeaway)

Падрыхтоўка: Калі вакол вас ёсць прастора і без мяча, станьце ў вашу звычайную пазіцыю перад ударам. Зніміце з лініі напрамку (down-the-line) са стабільным тэлефонам.

Паўторы: Зрабіце пяць камфортных павольных выносаў, ненадоўга затрымайцеся, пакуль клюшка яшчэ добра бачна, а затым вярніцеся ў зыходную пазіцыю. Не прымушайце паставу цела ці запясця.

Відэаправерка: Параўнайце адну і тую ж пазіцыю клюшкі ў розных паўторах. Праверце, ці клюшка застаецца ў кадры, і ці паўтараецца ваша зыходная пазіцыя.

Што азначае галачка: Вы вучыцеся паслядоўна назіраць за рухам. Пэўная пазіцыя на экране не з’яўляецца універсальным ідэальным шляхам, бо выраўноўванне камеры змяняе выгляд.

3. Утрымлівайце зручнае завяршэнне

Падрыхтоўка: Пачні з лёгкага рэпетыцыйнага замаху без мяча. Забяспечь дастатковую прастору вакол цела і клюшкі.

Паўторы: Зрабіце пяць павольных замахаў і захавайце натуральнае завяршэнне на лік тры. Павялічвайце хуткасць толькі калі гэта застаецца камфортным.

Кантрольная кропка па відэа: Ці можаце вы завяршыць без дадатковага кроку для аднаўлення? Параўнайце паўторы прыкладна аднолькавай хуткасці і адзначце, калі баланс адчуваецца па-іншаму.

Што азначае гэтая праверка: Гэта назіранне пра раўнавагу, а не доказ таго, што замах дасць лепшы кантакт або дыстанцыю. Спыніцеся, калі рух выклікае дыскамфорт.

Запішы адно параўнанне

Выберыце адно практыкаванне, а потым зніміце звычайны мах з таго ж месца, дзе стаяла камера. Захавайце арыгінальны кліп. Параўнайце выбраны кантрольны пункт і адзначце, што яшчэ застаецца незразумелым. Не спалучайце адразу ўсе тры практыкаванні ў адну новую думку пра мах.

SwingSmith можа дапамагчы структуравaць відэа па пазіцыях і запропанаваць прыярытэт для трэніроўкі. Паглядзіце SwingSmith пачатковы Get the app, калі будзеце гатовы(ая) разгледзець запіс.

Спасылкі на трэнерскія рэкамендацыі

Для подальших інструкцій дивіться поради щодо вправ для вирівнювання від PGA of America та вправу для збалансованого завершення від Brendon Elliott. Наведені короткі набори — це редакційний приклад вправ, а не програма SwingSmith, схвалена PGA.