Створи цілеспрямовану гольф-практику з відео

Заплануйце кароткую сесію практыкі ў гольфе: базавы фрагмент, адна рэпетыцыя, выразныя кантрольныя пункты і супастаўальная відэазапіска пасля.

Найлепшая практыка для занятку — тая, што адказвае на зразумелае пытанне, якое можна праверыць. Пачніце з звычайнай запісі і трымаеце занятак кароткім. Наступная паслядоўнасць — гэта прапанаваная структура практыкі, а не правераная праграма паляпшэння або абяцанне вынікаў па ліку.

Спачатку зафіксуйце зыходныя паказчыкі

Выберыце адзін клюшку і зрабіце некалькі звычайных махаў. Здымайце з ракурсу спераду або па лініі руху, утрымліваючы камеру стабільна. Запішыце клюшку, становішча камеры і тое, што вы спрабуеце зразумець. Пакіньце відэа нават калі мах выглядае неакуратна: гэта доказы вашай адпраўной кропкі.

Выберыце адзін бачны кантрольны пункт

Выкарыстоўвай прыярытэт свайго трэнера або канкрэтнае назіранне з відэа. Напрыклад, можна параўнаць, наколькі стабільна ты завяршаеш у раўнавазе. Запішы, на што будзеш звяртаць увагу, перш чым мяняць што-небудзь. Шырокая мэта, напрыклад "выправіць мой свінг", ацэньваецца цяжэй, чым дакладна названая пазіцыя або рух, які можна паўтараць.

Тренуйся в комфортному темпі

Для прыкладу на фініш пачніце без мяча і зрабіце пяць павольных замахаў. Старайцеся ўтрымліваць натуральны фініш на працягу трох адлікаў. Праверце, ці патрэбна вам крок-прыаднаўленне. Не прымушайце сябе да палажэння і не працягвайце, калі адчуваеце дыскамфорт. Калі вы трэніруеце іншую прыярытэтную мэту, папрасіце ў трэнера прыдатную рэпетыцыю замест таго, каб прымяняць гэты прыклад да кожнай праблемы.

Вярніцеся да звычайных замахаў

Зніміце невялікую серыю наступных удараў з той самай пазіцыі камеры. Параўнайце замахі, зробленыя з падобнай хуткасцю, тым жа клюшкам. Спачатку паглядзіце на абраны кантрольны пункт, а потым запішыце, што вы заўважылі. Трымаеце нататкі пра якасць удара і палёт мяча асобна ад таго, што паказвае камера.

Визначце наступнае карыснае запитання

Калі рух выглядае інакш, але кантакт пагаршаецца, гэта падстава абмеркаваць змену з вашым трэнерам. Калі вы не бачыце адпаведную частку цела або клюшку, спачатку палепшыце запіс. Адзін кліп або ацэнка ў дадатку не дастатковыя, каб пацвердзіць устойлівы прагрэс.

Де додаток може допомогти

SwingSmith структуруе запіс з тэлефона на пазіцыі свінгу і прапануе прыярытэт трэніроўкі. Ён падтрымлівае трэніроўкі паміж заняткамі; ён не замяняе трэнера або дадзеныя з вымеранага мяча. Вы можаце параўнаць працэсы аналізу і убачыць прыклад выніку перад тым як паспрабаваць.

Новыя карыстальнікі атрымліваюць адну бясплатную стартовую аналізы ў дадатку iOS або Android без неабходнасці прывязваць карту. Дадатковыя аналізы і коучынг або візуальныя інструменты залежаць ад аплачанага плана. Пачніце з запісу, а затым выкарыстоўвайце вынік, каб выбраць канкрэтнае пытанне для наступнага занятку.

Спасылкі на трэнерскія рэкамендацыі

Для подальших інструкцій дивіться поради щодо вправ для вирівнювання від PGA of America та вправу для збалансованого завершення від Brendon Elliott. Наведені короткі набори — це редакційний приклад вправ, а не програма SwingSmith, схвалена PGA.