Лепшыя гольфавыя практыкаванні, каб узмацніць сваю сілу замаху

Уводзіны

Кожны гольфіст марыць выбіваць магутныя дальнія ўдары, якія ляцяць па фервеі. У чым сакрэт гэтай сілы? Разумныя мэтанакіраваныя практыкаванні, якія развіваюць сілу, хуткасць і тэхніку. У гэтым матэрыяле мы падзелімся лепшымі гольф-практыкаваннямі, каб павысіць магутнасць вашага маху і дадаць метры да вашых удараў. А таксама пакажам, як наша аплікацыя для аналізу гольф-маху выкарыстоўвае AI, каб персаналізаваць гэтыя практыкаванні пад ваш унікальны мах, робячы кожную трэніроўку больш эфектыўнай. Гатовыя біваць яшчэ далей? Давайце пачнем.

Чаму важная магутнасць ходу

Магутны мах — гэта не толькі нагода для хвальбы; гэта пра тое, каб дасягаць грыну за меншую колькасць удараў і рыхтаваць сабе прасцейшыя падыходы. Магутнасць паходзіць з камбінацыі тэхнікі (напрыклад, кручэння сцёгнаў) і фізічнай падрыхтоўкі. Гэтыя практыкаванні накіраваны і на тое, і на другое, а наш дадатак гарантуе, што вы выконваеце іх правільна.

Дрыль 1: Дрыль на кручэнне сцёгнаў

Што гэта робіць: Паляпшае хуткасць працы сцёгнаў для выбуховай сілы.

Як зрабіць:

Прийміть позицію в гольфовій стійці: тримайте клюшку поперек стегон.

Поворачивай таз в сторону цели, не двигая верхнюю часть корпуса.

Утрымай на секунду, а потым вярніся ў нейтральнае становішча.

Паўтарайце 10–15 разоў, засяроджваючыся на хуткасці.

Як дапамагае наша праграма: Наш AI аналізуе ваш паварот таза ў відэа размахоў і падказвае, як унесці карэкціроўкі, каб павялічыць крутоўны момант і сілу.

Праход 2: Апляскванне медыцынскім мячом

Што гэта робіць: Развівае асноўную сілу для больш хуткіх замахаў.

Трымай медыцынскі мяч вагой 6–10 lb на ўзроўні грудзей.

Падніміце яго над галавой, а потым з сілай уляпіце на зямлю.

Паўтарыце для 3 падыходаў па 12 паўтораў.

Адпачывайце 30 секунд паміж падыходамі.

Дрыль 3: Замахі з Speed Stick

Що це робить: Підвищує швидкість головки клюшки завдяки тренуванням із опором.

Выкарыстоўвайце speed stick або ўцяжалены клюш.

Зрабіце 10 поўных махаў з намаганнем 80%, засяродзіўшыся на плаўным паскарэнні.

Паўза 1 хвіліна, затым паўтарыце 3 падыходы.

Завяршыце 5 звычайнымі махамі клюшкай, каб перанесці адчуванне.

Вправа 4: Вправа з мішком для імпакту

Што гэта робіць: Паляпшае пазіцыю ў момант удару для моцнага, магутнага кантакту.

Наладзь impact bag або цяжкую падушку.

Повільно замахуйте в «мішок», зупиніться в момент удару, щоб перевірити вашу позицію: руки попереду, таз відкритий, вага вперед.

Паўтарыце 15 разоў, паступова павялічваючы хуткасць.

Як дапамагае наш дадатак: Дадатак аналізуе вашу пазіцыю ў момант кантакту, даючы зваротную сувязь у рэальным часе, каб удасканаліць гэта практыкаванне.

Персоналізуй свої вправи з нашими додатком

Гэтыя практыкаванні эфектыўныя, але яны яшчэ лепшыя, калі падладжаныя пад вас. Наша прыкладанне для аналізу гольф-свінга выводзіць усё на наступны ўзровень:

• AI-аналіз: Загрузіце відэа ходу, і наш AI вызначыць страты ў сіле (напрыклад, павольны рух сцёгнаў, слабы кантакт).
• Індивідуальні вправи: отримайте персоналізований план вправ на основі ваших даних замаху.
• Адсочванне прагрэсy: Глядзіце, як павялічваецца хуткасць вашага маху падчас практыкі.

Падключыцеся да гульні ўжо сёння

З гэтымі практыкаваннямі і AI нашай праграмы вы даволі хутка будзеце біць дальэйшыя драйвы. Не проста трэніруйцеся — трэніруйцеся разумней і назірайце, як ваша сіла ходу ўзлятае.

Завантажте наш застосунок безкоштовно! Збільшіть силу й скорочуйте кількість ударів!

• Спасылкі-рэферэнсы: https://www.golfdigest.com/story/drills-to-boost-swing-speed