Три репетиции на замаха в голфа, които можеш да провериш на видео

Полезното голф упражнение ви дава конкретно нещо, което да тренирате, и начин да проверите резултата. Трите опции по-долу са прости упражнения за наблюдение. Те не са персонализирана рецепта за замах и не ви трябва приложение, за да ги пробвате. Ако имате текущ приоритет от треньора, използвайте него, за да изберете на какво да се фокусирате.

1. Повторете стойката си

Настройка: Изберете равна зона за тренировка. Поставете направляваща пръчка или резервна тояга на земята извън зоната ви за замах, успоредно на линията към вашата цел. Дръжте я далеч от краката и от тоягата.

Повторения: Отстъпете, върнете се на адрес и повторете пет пъти без да удряте топка. Използвайте една и съща бухалка всеки път.

Видео ориентир: Записвайте от фиксирана позиция. Сравнете къде се появяват краката и топката спрямо вашата опорна точка на земята и дали постоянно възпроизвеждате подобна стойка.

Какво означава проверката: Това помага да се разкрие несъответстваща настройка. То не определя идеалната позиция на топката или ширината на стойката за всеки голфър или клуб.

2. Направете бавна репетиция на отнемането

Настройка: Осигури място около себе си и не използвай топка. Земи обичайната си стойка за адрес. Заснеми от задна линия, като държиш телефона стабилен.

Повторения: Направете пет комфортни, бавни изнасяния назад, спрете за кратко, докато клубът все още се вижда лесно, и после се върнете към позицията на адрес. Избягвайте насилване на стойка на тялото или позиция на китката.

Видео ориентир: Сравнете една и съща позиция на клуба при различните повторения. Проверете дали клубът остава видим и дали началната ви позиция е повторяема.

Какво означава отметката: Вие се учите да наблюдавате движение последователно. Конкретната позиция на екрана не е универсално идеален път, защото подравняването на камерата променя видимостта.

3. Задръжте удобна финална позиция

Подготовка: Започни с лек загряващ замах без топка. Осигури достатъчно място около тялото и клуба.

Повторения: Направете пет бавни маха и задръжте естествения си финал за броене до три. Увеличавайте скоростта само ако остава комфортна.

Контролна точка във видеото: Можеш ли да завършиш без допълнителна стъпка за „възстановяване“? Сравни повторения със сходна скорост и отбележи кога балансът се усеща различно.

Какво означава проверката: Това е наблюдение за баланса, а не доказателство, че замахът ще доведе до по-добър контакт или дистанция. Спрете, ако някое движение причинява дискомфорт.

Запишете една сравнение

Изберете едно упражнение, след което заснемете нормален замах от същата позиция на камерата. Запазете оригиналния клип. Сравнете контролната точка, която сте избрали, и отбележете кое остава неясно. Избягвайте да комбинирате и трите упражнения наведнъж като нова мисъл за замаха.

SwingSmith може да помогне да организирате видеото в позиции и предложен приоритет за тренировка. Вижте реален резултат, преди да решите дали тази обратна връзка е полезна. Първият ви стартов анализ в приложението е безплатен; платените функции са отделни. Вземете приложението, когато сте готови да прегледате запис.

Препратки към коучинг

За допълнителни указания вижте насоките за тренировъчно подравняване на PGA of America и упражнението за балансиран завършек на Brendon Elliott. Кратките сетове по-горе са редакционен пример за практика, а не програма на SwingSmith, одобрена от PGA.