Създай фокусирана тренировка по голф с видео

Най-добрата тренировка за една сесия е тази, която адресира ясен въпрос, който можете да проверите. Започнете със стандартен запис и дръжте сесията кратка. Следващата рутина е предложена структура за тренировка, а не изпитан програмен план за подобрение и не обещание за резултати.

Първо запишете базовото изпълнение

Избери един клуб и направи няколко нормални замаха. Запиши от фронтален изглед или по линията на играта, със стабилна камера. Отбележи клуба, позицията на камерата и какво се опитваш да разбереш. Запази видеото, дори ако замахът изглежда не съвсем подреден: то е доказателството за твоето изходно положение.

Изберете един видим опорен пункт

Използвайте приоритета на своя треньор или конкретно наблюдение от клипа. Например, можете да сравните колко постоянно приключвате в баланс. Запишете за какво ще следите, преди да промените нещо. По-обща цел като „фиксирай ми замаха“ е по-трудна за оценяване, отколкото определена позиция или повтаряемо движение.

Упражнявай в комфортно темпо

За примера с финала започни без топка и направи пет бавни замаха. Задръж естествения си финал за броене до три. Провери дали ти е нужен възстановителен (recovery) пристъп. Не насилвай позиция и не продължавай през дискомфорт. Ако тренираш друг приоритет, помоли треньора си за подходяща репетиция вместо да прилагаш този пример за всеки проблем.

Върнете се към нормалните замахвания

Заснеми малка последваща серия от първоначалната позиция на камерата. Сравни замахи, направени с подобна скорост, с един и същ тояга. Погледни избраната опорна точка, а след това запиши какво си забелязал/а. Дръж бележките за качеството на удара и траекторията на топката отделно от това, което показва камерата.

Изберете следващия полезен въпрос

Ако движението изглежда различно, но контактът се влошава, това е причина да прегледате промяната с вашия треньор. Ако не можете да видите съответната част от тялото или клуба, първо подобрете записа. Единичен клип или оценка в приложението не са достатъчни, за да се установи траен напредък.

Къде приложението може да помогне

SwingSmith организира телефонния запис в позиции на свинга и предлага приоритет за тренировка. Поддържа тренировка между уроците; не замества треньор или измерени данни от топката. Можете да сравнявате работните процеси за анализ и да видите примерен резултат, преди да го изпробвате.

Новите потребители получават една безплатна първоначална анализа в приложението за iOS или Android, без да е необходима карта. Допълнителните анализи и коучингът или визуалните инструменти зависят от платения план. Започнете с вашия запис, след което използвайте резултата, за да изберете конкретен въпрос за следващата сесия.

Препратки към коучинг

За допълнителни указания вижте насоките за тренировъчно подравняване на PGA of America и упражнението за балансиран завършек на Brendon Elliott. Кратките сетове по-горе са редакционен пример за практика, а не програма на SwingSmith, одобрена от PGA.