Sestavte soustředěný golfový trénink s videem

Naplánujte krátkou tréninkovou session na golf s výchozím záběrem, jedním opakováním, jasnými checkpointy a srovnatelným navazujícím nahráním.

Nejlepší dril pro trénink je ten, který řeší jasnou otázku, kterou si můžete ověřit. Začněte běžným nahráváním a udržujte trénink v menším rozsahu. Následující rutina je navržená struktura tréninku, ne otestovaný program zlepšení ani slib výsledků ve skóre.

Nejdřív zachyťte výchozí stav

Vyber jednu hůl a udělej pár normálních švihů. Natáčej zepředu (face-on) nebo podél dráhy (down-the-line) z pevně stabilizovaného fotoaparátu. Poznamenej si hůl, pozici kamery a co se snažíš pochopit. Nevyhazuj video ani když švih nevypadá úplně upraveně—je to důkaz tvého výchozího bodu.

Vyberte jeden viditelný kontrolní bod

Použijte prioritu svého trenéra nebo konkrétní pozorování z klipu. Například můžete porovnat, jak konzistentně došvihnete v rovnováze. Než změníte cokoliv, zapište si, na co se budete dívat. Široký cíl typu „opravte můj švih“ se hodnotí hůř než pojmenovaná pozice nebo opakovatelný pohyb.

Trénujte v pohodlném tempu

U ukázky na dohrání začněte bez míčku a udělejte pět pomalých švihů. Držte přirozené dohrání na tři. Zkontrolujte, zda potřebujete krok na zotavení. Nepřehánějte pozici ani nepokračujte přes nepohodlí. Pokud trénujete jinou prioritu, požádejte svého trenéra o vhodnou ukázku, místo abyste tento příklad použili na každý problém.

Vrátit se k běžným švihům

Natočte malou navazující sérii z původní pozice kamery. Porovnejte švihy udělané podobnou rychlostí s tím samým klubem. Podívejte se na vámi zvolený checkpoint a potom zaznamenejte, co jste si všimli. Oddělte poznámky o kvalitě strike a trajektorii míče od toho, co ukazuje kamera.

Vyberte další užitečnou otázku

Pokud pohyb vypadá jinak, ale kontakt se zhorší, je to důvod probrat změnu s vaším trenérem. Pokud nedokážete vidět danou část těla nebo hůl, nejdřív zlepšete nahrávání. Jeden klip nebo skóre v aplikaci nestačí k tomu, aby se prokázal trvalý pokrok.

Kde může aplikace pomoct

SwingSmith uspořádá telefonní nahrávku do pozic švihu a navrhne tréninkovou prioritu. Podporuje trénink mezi lekcemi; nenahrazuje trenéra ani naměřená data o míči. Můžete porovnat pracovní postupy analýzy a zobrazit si ukázkový výsledek ještě před vyzkoušením.

Noví uživatelé získají jednu bezplatnou startovní analýzu v aplikaci pro iOS nebo Android, bez nutnosti zadat kartu. Další analýzy a koučink nebo vizuální nástroje závisí na placeném plánu. Začněte svou nahrávkou a pak použijte výsledek k výběru konkrétní otázky na další lekci.

Odkazy na trénink

Při dalším tréninku se podívejte na alignment practice guidance od PGA of America a na balanced-finish exercise Brendona Elliotta. Krátké sady výše jsou redakční ukázkou tréninku, ne programem SwingSmith schváleným PGA.