Byg en fokuseret træningssession til golf med video

Den bedste øvelse til en træningssession er én, der tager fat i et klart spørgsmål, du kan tjekke. Start med en normal optagelse, og hold sessionen kort. Den følgende rutine er en foreslået træningsstruktur—ikke et testet forbedringsprogram eller et løfte om resultater.

Først: indfang baseline

Vælg én kølle og lav et par normale sving. Optag forfra eller i længderetningen med et stabilt kamera. Notér køllen, kameravinklen og hvad du forsøger at forstå. Behold videoen, selv hvis svinget ser lidt rodet ud: det er beviset for dit udgangspunkt.

Vælg ét synligt tjekpunkt

Brug din træners prioritet eller en specifik observation fra klippet. For eksempel kan du sammenligne, hvor konsekvent du slutter i balance. Skriv ned, hvad du vil kigge efter, før du ændrer noget. Et bredt mål som "fix my swing" er sværere at vurdere end en navngiven position eller en bevægelse, der kan gentages.

Træn i et behageligt tempo

Til afslutnings-eksemplet skal du starte uden en bold og lave fem langsomme sving. Hold din naturlige finish i et antal på tre. Tjek om du har brug for et recovery-step. Pres ikke en position og fortsæt ikke gennem ubehag. Hvis du træner et andet fokus, så spørg din træner om en passende repetition i stedet for at bruge dette eksempel på alle problemer.

Tilbage til normale sving

Optag et lille opfølgningssæt fra den oprindelige kameravinkel. Sammenlign sving lavet i lignende tempo med den samme kølle. Se på det valgte tjekpunkt, og optag derefter, hvad du lagde mærke til. Hold notater om slagkvalitet og boldflyvning adskilt fra det, kameraet viser.

Vælg det næste nyttige spørgsmål

Hvis bevægelsen ser anderledes ud, men kontakten bliver dårligere, er det en grund til at gennemgå ændringen med din træner. Hvis du ikke kan se den relevante kropsdel eller kølle, så forbedr optagelsen først. En enkelt klipsekvens eller app-score er ikke nok til at fastslå varige fremskridt.

Hvor en app kan hjælpe

SwingSmith organiserer en telefonoptagelse i svingpositioner og en foreslået prioritet for træningen. Det understøtter træning mellem lektioner; det erstatter ikke en træner eller målte bolddata. Du kan sammenligne analyseflow og se et eksempel på resultat før du prøver det.

Nye brugere får én gratis starteranalyse i iOS- eller Android-appen uden at der kræves et kort. Yderligere analyser samt coaching eller visuelle værktøjer afhænger af den betalte plan. Start med din optagelse, og brug derefter resultatet til at vælge et specifikt spørgsmål til næste session.

Træningsreferencer

For yderligere instruktion, se PGA of America’s alignment practice guidance og Brendon Elliott’s balanced-finish exercise. De korte sæt ovenfor er et redaktionelt øvelseseksempel—ikke et PGA-godkendt SwingSmith-program.