Drei Golf-Schwungübungen, die du auf Video überprüfen kannst

Eine gute Golf-Übung gibt dir etwas Konkretes, das du trainieren kannst, und eine Möglichkeit, es zu überprüfen. Die drei Optionen unten sind einfache Beobachtungsübungen. Das sind keine personalisierten Schwungvorgaben, und du brauchst keine App, um sie auszuprobieren. Wenn du eine aktuelle Priorität von deinem Coach hast, nutze sie, um deinen Fokus auszuwählen.

1. Wiederhole deine Ansetzroutine

Aufbau: Wähle eine ebene Übungsfläche. Lege einen Ausrichtungsstab oder einen Ersatzschläger auf den Boden außerhalb deines Schwungbereichs – parallel zu deiner anvisierten Ziellinie. Achte darauf, dass er frei von Füßen und Schläger bleibt.

Wiederholungen: Geh einen Schritt weg, kehre in die Ansprechposition zurück und wiederhole das fünfmal, ohne einen Ball zu schlagen. Verwende jedes Mal denselben Schläger.

Video-Checkpoint: Auf einer festen Position aufnehmen. Vergleiche, wo deine Füße und der Ball im Verhältnis zu deiner Boden-Referenz erscheinen – und ob du immer wieder eine ähnliche Standposition aufbaust.

Was der Check bedeutet: Das hilft dabei, eine uneinheitliche Vorbereitung sichtbar zu machen. Es bestimmt nicht die ideale Ballposition oder die Standbreite für jeden Golfer oder jeden Schläger.

2. Mach eine langsame Ausholbewegung als Probe

Setup: Sorge für Platz um dich herum und lege keinen Ball hin. Nimm deine normale Ansprechposition ein. Filme von der Schlägerlinie (Down-the-Line) mit einem stabil gehaltenen Smartphone.

Wiederholungen: Mache fünf bequeme, langsame Takeaways, halte kurz inne, während der Schläger noch gut zu sehen ist, und kehre dann in die Ansprechposition zurück. Vermeide es, den Körper oder das Handgelenk zu forcieren.

Video-Checkpoint: Vergleiche die gleiche Club-Position über die Wiederholungen hinweg. Prüfe, ob der Club sichtbar bleibt und ob deine Startposition reproduzierbar ist.

Was das Häkchen bedeutet: Du lernst, eine Bewegung konsistent zu beobachten. Eine bestimmte Bildschirmposition ist kein universeller Idealweg, weil die Ausrichtung der Kamera die Sicht verändert.

3. Beende in einer bequemen Finish-Position

Vorbereitung: Starte mit einem leichten Probeschwung ohne Ball. Lass ausreichend Platz um deinen Körper und den Schläger.

Wiederholungen: Mache fünf langsame Schwünge und halte dein natürliches Finish für eine Zählung von drei. Erhöhe die Geschwindigkeit nur, wenn es sich weiterhin angenehm anfühlt.

Video-Check: Kannst du mit einem Finish ohne zusätzlichen Erholungs-Schritt abschließen? Vergleiche Wiederholungen mit ähnlicher Geschwindigkeit und achte darauf, wann sich das Gleichgewicht anders anfühlt.

Was diese Prüfung bedeutet: Das ist eine Beobachtung zur Balance – kein Beweis dafür, dass ein Schwung besseren Kontakt oder mehr Distanz bringt. Stoppe, wenn eine Bewegung Unwohlsein verursacht.

Eine Vergleichsaufnahme machen

Wähle eine Übung und filme dann einen normalen Schwung von derselben Kameraposition. Behalte den Originalclip. Vergleiche den von dir gewählten Checkpoint und notiere, was weiterhin unklar bleibt. Vermeide es, alle drei Übungen auf einmal in einen neuen Schwunggedanken zu kombinieren.

SwingSmith kann ein Video in Positionen und eine empfohlene Trainingspriorität einordnen. Sehen Sie sich ein echtes Ergebnis an, bevor Sie entscheiden, ob dieses Feedback nützlich ist. Ihre erste Starter-Analyse ist in der App kostenlos; kostenpflichtige Funktionen sind separat. Holen Sie sich die App, wenn Sie bereit sind, eine Aufnahme zu prüfen.

Coaching-Referenzen

Für weitere Anleitung sieh dir die Ausrichtungs-Praxisanleitung der PGA of America und das Balanced-Finish-Übung von Brendon Elliott an. Die kurzen Sets oben sind ein redaktionelles Übungsbeispiel, kein von der PGA unterstütztes SwingSmith-Programm.