Τρεις πρόβες για το golf swing που μπορείς να ελέγξεις σε βίντεο

Μια χρήσιμη εξάσκηση στο γκολφ σας δίνει κάτι συγκεκριμένο για επανάληψη και έναν τρόπο να το ελέγξετε. Οι τρεις επιλογές παρακάτω είναι απλές ασκήσεις παρατήρησης. Δεν αποτελούν εξατομικευμένη συνταγή αιώρησης και δεν χρειάζεστε μια εφαρμογή για να τις δοκιμάσετε. Αν έχετε την τρέχουσα προτεραιότητα από προπονητή, χρησιμοποιήστε την για να επιλέξετε το επίκεντρό σας.

1. Επαναλάβετε τη στάση σας

Ρύθμιση: Επιλέξτε έναν επίπεδο χώρο εξάσκησης. Τοποθετήστε ένα alignment stick ή ένα εφεδρικό club στο έδαφος έξω από την περιοχή swing, παράλληλα με τη γραμμή του στόχου σας. Κρατήστε το μακριά από τα πόδια και το club.

Επαναλήψεις: Απομακρυνθείτε, επιστρέψτε στη θέση ετοιμότητας (address) και επαναλάβετε πέντε φορές χωρίς να χτυπήσετε την μπάλα. Χρησιμοποιήστε το ίδιο club κάθε φορά.

Σημείο ελέγχου βίντεο: Κατέγραψε από μια σταθερή θέση. Σύγκρινε πού εμφανίζονται τα πόδια σου και η μπάλα σε σχέση με το σημείο αναφοράς στο έδαφος, καθώς και αν συνεχίζεις να ξαναχτίζεις μια παρόμοια στάση.

Τι σημαίνει ο έλεγχος: Αυτό βοηθά να αποκαλυφθεί μια μη σταθερή προετοιμασία. Δεν καθορίζει την ιδανική θέση της golf ball ή το πλάτος στάσης για κάθε παίκτη ή club.

2. Κάντε μια αργή δοκιμή στο takeaway

Ρύθμιση: Με χώρο γύρω σας και χωρίς μπάλα, πάρτε την κανονική σας θέση στο address. Ταινύστε από κάτω-κατά-τη-γραμμή (down-the-line) χρησιμοποιώντας ένα σταθερό τηλέφωνο.

Επαναλήψεις: Κάντε πέντε άνετα, αργά ξεκινήματα (takeaways), κάντε μια σύντομη παύση όσο το club είναι ακόμα εύκολο να το δείτε και μετά επιστρέψτε στη θέση ετοιμότητας. Αποφύγετε να πιέσετε μια θέση σώματος ή καρπού.

Σημείο ελέγχου από βίντεο: Συγκρίνετε την ίδια θέση του club σε επαναλήψεις. Ελέγξτε αν το club παραμένει ορατό και αν η αρχική σας θέση είναι επαναλήψιμη.

Τι σημαίνει ο έλεγχος: Μαθαίνετε να παρατηρείτε μια κίνηση με συνέπεια. Μια συγκεκριμένη θέση στην οθόνη δεν είναι μια καθολικά ιδανική τροχιά, επειδή η ευθυγράμμιση της κάμερας αλλάζει την εικόνα.

3. Κρατήστε ένα άνετο φινίρισμα

Ρύθμιση: Ξεκίνα με μια εύκολη δοκιμαστική αιώρηση χωρίς μπάλα. Άφησε αρκετό χώρο γύρω από το σώμα και το club.

Επαναλήψεις: Κάντε πέντε αργές αιωρήσεις και κρατήστε το φυσικό σας τέλος για μέτρηση τριών. Αυξήστε την ταχύτητα μόνο αν παραμένει άνετη.

Σημείο ελέγχου βίντεο: Μπορείτε να ολοκληρώσετε χωρίς ένα επιπλέον βήμα επαναφοράς; Συγκρίνετε επαναλήψεις με παρόμοια ταχύτητα και σημειώστε πότε η ισορροπία νιώθετε ότι αλλάζει.

Τι σημαίνει ο έλεγχος: Πρόκειται για παρατήρηση ισορροπίας, όχι απόδειξη ότι ένα swing θα δώσει καλύτερη επαφή ή μεγαλύτερη απόσταση. Σταματήστε αν μια κίνηση προκαλεί ενόχληση.

Καταγράψτε μια σύγκριση

Διάλεξε μία άσκηση και μετά γύρισε ένα κανονικό swing από την ίδια θέση κάμερας. Κράτησε το αρχικό πλάνο. Σύγκρινε το checkpoint που διάλεξες και σημείωσε τι παραμένει ασαφές. Απόφυγε να συνδυάσεις και τις τρεις ασκήσεις σε ένα νέο “swing thought” ταυτόχρονα.

Το SwingSmith μπορεί να οργανώσει ένα βίντεο σε θέσεις και να προτείνει προτεραιότητα εξάσκησης. Δες ένα πραγματικό αποτέλεσμα πριν αποφασίσεις αν αυτή η ανατροφοδότηση είναι χρήσιμη. Η πρώτη starter ανάλυση στην εφαρμογή είναι δωρεάν· οι επί πληρωμή λειτουργίες είναι ξεχωριστές. Απέκτησε την εφαρμογή όταν είσαι έτοιμος/η να αξιολογήσεις μια εγγραφή.

Παραπομπές coaching

Για περισσότερη καθοδήγηση, δες την καθοδήγηση για εξάσκηση ευθυγράμμισης του PGA of America και την άσκηση balanced-finish του Brendon Elliott. Οι σύντομες ενότητες παραπάνω είναι ένα επιμελημένο παράδειγμα εξάσκησης, όχι πρόγραμμα του SwingSmith με έγκριση του PGA.