Kolme golfswingin harjoitusta, jotka voit tarkistaa videolta
Kokeile kolmea yksinkertaista golfharjoituksen toistoa selkeällä valmistelulla, toistoilla ja videon tarkistuspisteillä. Valitse yksi painopiste ja vertaa sujuvia swingejä.
Tärkeimmät opit
- 1Valitse yksi harjoittelu, joka vastaa nykyistä harjoituskysymystäsi.
- 2Käytä mukavaa, hidasta liikettä ja toistettavaa kameran sijaintia.
- 3Tarkista nimetty liike; älä arvioi harjoitusta pelkän sovelluspisteen perusteella.
Hyvä golfharjoite antaa sinulle jotain tiettyä, mitä voit harjoitella, ja keinon tarkistaa se. Kolme vaihtoehtoa alla ovat yksinkertaisia havainnointiharjoituksia. Ne eivät ole henkilökohtainen svingiresepti, eikä niitä varten tarvitse sovellusta. Jos sinulla on valmentajan tämänhetkinen painopiste, valitse fokus sen perusteella.
1. Toista asento
Asetus: Valitse tasainen harjoittelualue. Aseta linjaustikku tai varaklubi maahan swing-alueesi ulkopuolelle, yhdensuuntaisesti aiotun tavoitelinjan kanssa. Pidä se poissa jalkojesi ja mailan tieltä.
Toistot: Astu pois, palaa lyöntiasentoon ja toista viisi kertaa lyömättä palloa. Käytä joka kerralla samaa mailaa.
Videotarkistuspiste: Tallenna samasta kiinteästä kohdasta. Vertaa, missä jalkasi ja golfpallo näkyvät suhteessa maahan asetettuun vertailupisteeseen, ja säilytätkö samanlaisen asennon rakentamisen toistuvasti.
Mitä tarkistus tarkoittaa: Tämä auttaa paljastamaan epäjohdonmukaisen setupin. Se ei määritä ihanneasentoa pallolle tai asennon leveyttä jokaiselle pelaajalle tai mailalle.
2. Tee hidas backswingin harjoitus
Asetukset: Ota normaaliasentosi asennonottoon, kun ympärillä on tilaa eikä sinulla ole palloa. Kuvaa alaviistosta viivalta vakaalla puhelimella.
Toistot: Tee viisi mukavaa ja hidasta backswingin aloitusta (takeaway), pidä hetken tauko, kun maila on vielä helppo nähdä, ja palaa sitten address-asentoon. Vältä pakottamasta vartalon tai ranteen asentoa.
Videotarkistuspiste: Vertaa samaa mailan asentoa eri toistoissa. Tarkista, pysyykö maila näkyvissä ja onko aloitusasentosi toistettavissa.
Mitähän tarkistus tarkoittaa: Opit havainnoimaan liikettä johdonmukaisesti. Tietty ruudun asento ei ole yleisesti “ideaalin” polku, koska kameran suuntaus muuttaa näkymää.
3. Pidä rento loppuasento
Asetukset: Aloita helpolla harjoitusswingillä ilman golfpalloa. Jätä riittävästi tilaa kehosi ja mailan ympärille.
Toistot: Tee viisi hidasta swingia ja pidä luonnollinen loppuasento laskien kolmeen. Lisää nopeutta vain, jos se tuntuu edelleen mukavalta.
Videon tarkistuspiste: Pystytkö lopettamaan ilman erillistä palautusaskelta? Vertaa samantempoisia toistoja ja huomioi, milloin tasapaino tuntuu erilaiselta.
Mitä tarkistus tarkoittaa: Tämä on tasapainohavainto, ei todiste siitä, että lyönti tuottaisi paremman osuman tai pidemmän matkan. Lopeta, jos jokin liike aiheuttaa epämukavuutta.
Tallenna yksi vertailu
Valitse yksi harjoitus ja kuvaa sen jälkeen normaali swing samasta kameran sijainnista. Säilytä alkuperäinen klippi. Vertaa valitsemaasi tarkistuspistettä ja kirjaa, mikä on edelleen epäselvää. Vältä yhdistämästä kaikkia kolmea harjoitusta yhdeksi uudeksi swing-ajatuskokonaisuudeksi kerralla.
SwingSmith voi auttaa jäsentämään videon asentoihin ja ehdottamaan harjoittelun ensisijaisuutta. Katso todellinen tulos ennen kuin päätät, onko tämä palaute hyödyllistä. Ensimmäinen aloitusanalyysisi on sovelluksessa ilmainen; maksulliset ominaisuudet ovat erillisiä. Hae sovellus, kun olet valmis tarkastelemaan tallennetta.
Valmennuksen viitteet
Lisäohjeita saat PGA of America’sin alignment practice -ohjeista ja Brendon Elliottin balanced-finish-harjoitteesta. Yllä olevat lyhyet sarjat ovat toimituksellinen harjoitusesimerkki, eivät PGA:n tukema SwingSmith-ohjelma.