Rakenna keskittynyt golfharjoitusvideo

Suunnittele lyhyt golf-harjoittelusessio lähtötilanteen videoleikkeellä, yhdellä harjoituskierroksella, selkeillä tarkastuspisteillä ja vastaavalla jatkoseuranta-videotallenteella.

Paras harjoiterutiini on sellainen, joka vastaa selkeään kysymykseen, jonka voit tarkistaa. Aloita normaalilla tallenteella ja pidä harjoitus lyhyenä. Seuraava rutiini on ehdotettu harjoittelun rakenne, ei testattu parannusohjelma eikä lupaus pisteistä.

Aloita kuvaamalla lähtötaso

Valitse yksi maila ja tee muutama normaali lyönti. Tallenna edestäpäin (face-on) tai suoraan lyöntisuunnasta (down-the-line) vakaalla kameralla. Kirjaa muistiin maila, kameran sijainti ja se, mitä yrität ymmärtää. Pidä video tallessa, vaikka swing näyttäisi sotkuiselta: se on todiste lähtöpisteestäsi.

Valitse yksi näkyvä tarkistuspiste

Käytä valmentajasi ensisijaista tavoitetta tai ota klipistä jokin tietty havainto. Esimerkiksi voit vertailla, kuinka tasaisesti lopetat tasapainossa. Kirjaa ylös, mitä aiot tarkkailla, ennen kuin muutat mitään. Yleinen tavoite, kuten "korjaa swingini", on vaikeampi arvioida kuin nimetty asento tai toistettavissa oleva liike.

Harjoittele mukavalla tahdilla

Lopetus-esimerkissä aloita ilman palloa ja tee viisi hidasta swingiä. Pidä luonnollinen lopetusasento kolmen laskun ajan. Tarkista, tarvitsetko palauttavan askeleen. Älä pakota asentoa tai jatka epämukavuuden läpi. Jos harjoittelet eri painopistettä, kysy valmentajaltasi sopiva harjoitus toiston sijaan, että soveltaisit tätä esimerkkiä jokaiseen ongelmaan.

Palaa normaaleihin lyönteihin

Kuvaa pieni lisäsarja samasta kameran alkuasennosta. Vertaa samalla mailalla tehtyjä swingeja, joiden nopeus on samankaltainen. Katso valitsemaasi tarkistuspistettä ja kirjaa sitten, mitä huomasit. Pidä lyöntilaadun ja lentorataa koskevat muistiinpanot erillään siitä, mitä kamera näyttää.

Päätä seuraava hyödyllinen kysymys

Jos liike näyttää erilaiselta mutta osuma huononee, muutos kannattaa käydä läpi valmentajan kanssa. Jos et näe kyseistä kehonosaa tai mailaa, paranna kuvaus ensin. Yksittäinen klippi tai sovelluksen pistemäärä ei riitä todistamaan pysyvää edistystä.

Mistä sovellus voi auttaa

SwingSmith järjestää puhelimen tallenteen swing-asentoihin ja ehdotettuun harjoittelun tärkeysjärjestykseen. Se tukee harjoittelua tuntien välissä; se ei korvaa valmentajaa tai mitattua pallodataa. Voit vertailla analyysityönkulkuja ja katsoa esimerkkituloksen ennen kuin kokeilet sitä.

Uudet käyttäjät saavat iOS- tai Android-sovelluksesta yhden ilmaisen aloitusanalyysin ilman korttia. Lisäanalyysit sekä valmennus- tai visuaaliset työkalut riippuvat maksetusta suunnitelmasta. Aloita tallenteestasi, ja käytä sitten tulosta valitaksesi seuraavaan sessioon tietyn kysymyksen.

Valmennuksen viitteet

Lisäohjeita saat PGA of America’sin alignment practice -ohjeista ja Brendon Elliottin balanced-finish-harjoitteesta. Yllä olevat lyhyet sarjat ovat toimituksellinen harjoitusesimerkki, eivät PGA:n tukema SwingSmith-ohjelma.