Trois répétitions de swing de golf à vérifier sur vidéo

Essayez trois simples répétitions d’entraînement au golf avec un setup clair, des répétitions et des points de contrôle vidéo. Choisissez un focus et comparez des swings confortables.

Un bon exercice de golf vous donne quelque chose de précis à répéter, ainsi qu’un moyen de vérifier. Les trois options ci-dessous sont de simples exercices d’observation. Ils ne constituent pas une prescription personnalisée du swing, et vous n’avez pas besoin d’une application pour les essayer. Si vous avez une priorité actuelle définie par votre coach, utilisez-la pour choisir votre objectif.

1. Refaire votre mise en place

Mise en place : choisissez une zone d’entraînement plane. Placez un bâton d’alignement ou un club de rechange au sol en dehors de votre zone de swing, parallèlement à votre ligne de cible. Assurez-vous qu’il ne gêne ni vos pieds ni le club.

Répétitions : Éloignez-vous, revenez en position de départ et répétez cinq fois sans frapper la balle. Utilisez le même club à chaque fois.

Repère vidéo : Enregistrez depuis une position fixe. Comparez l’endroit où se trouvent vos pieds et la balle par rapport à votre repère au sol, et vérifiez si vous recréez à chaque fois une stance similaire.

Ce que signifie le contrôle : cela aide à mettre en évidence une configuration irrégulière. Cela ne détermine pas la position idéale de la balle ni la largeur de l’écartement pour chaque golfeur ou club.

2. Faites une répétition du takeaway au ralenti

Installation : avec de l’espace autour de vous et sans balle, prenez votre position d’adresse normale. Filmez de face (down-the-line) avec un téléphone stable.

Répétitions : Faites cinq départs (takeaways) confortables et lents, faites une brève pause pendant que le club est encore facile à voir, puis revenez à l’adresse. Évitez de forcer une position du corps ou du poignet.

Point de contrôle vidéo : comparez la même position du club d’une répétition à l’autre. Vérifiez si la tête du club reste visible et si votre position de départ est reproductible.

Ce que signifie la coche : Vous apprenez à observer un mouvement de façon constante. Une position précise à l’écran n’est pas une trajectoire universellement idéale, car l’alignement de la caméra change la vue.

3. Tenez une fin confortable

Réglage : Commencez par un swing d’entraînement simple, sans balle. Laissez suffisamment d’espace autour de votre corps et de votre club.

Répétitions : Faites cinq swings lents et gardez votre finition naturelle pendant trois secondes. Augmentez la vitesse seulement si elle reste confortable.

Point de contrôle vidéo : Pouvez-vous finir sans étape de récupération supplémentaire ? Comparez des répétitions à vitesse similaire et notez quand l’équilibre vous semble différent.

Ce que signifie la vérification : il s’agit d’une observation d’équilibre, pas d’une preuve que le swing améliorera le contact ou la distance. Arrêtez si un mouvement provoque une gêne.

Enregistrer une comparaison

Choisissez un exercice, puis filmez un swing normal à partir de la même position de caméra. Conservez la vidéo originale. Comparez le point de contrôle que vous avez sélectionné et notez ce qui reste flou. Évitez de combiner les trois exercices en une seule nouvelle intention de swing à la fois.

SwingSmith peut aider à organiser une vidéo en positions et à proposer une priorité d’entraînement. Voyez un résultat concret avant de décider si ce retour vous est utile. Votre première analyse de démarrage est gratuite dans l’application ; les fonctionnalités payantes sont distinctes. Obtenez l’application lorsque vous êtes prêt à revoir un enregistrement.

Références de coaching

Pour aller plus loin, consultez les conseils d’entraînement à l’alignement de la PGA of America et l’exercice balanced-finish de Brendon Elliott. Les courts ensembles ci-dessus sont un exemple éditorial d’entraînement, et ne constituent pas un programme SwingSmith approuvé par la PGA.