שלוש חזרות לסווינג בגולף שאפשר לבדוק בסרטון

תרגיל גולף טוב נותן לכם משהו ספציפי להתאמן עליו ודרך לבדוק אותו. שלוש האפשרויות שלמטה הן תרגילי התבוננות פשוטים. הן אינן מרשם מותאם אישית לנדנדה, ואין צורך באפליקציה כדי לנסות אותן. אם יש לכם עדיפות נוכחית מהמאמן, השתמשו בה כדי לבחור את המיקוד שלכם.

1. חזור על ההעמדה

הכנה: בחר אזור אימון ישר. הנח מוט יישור או מועדון רזרבי על הקרקע מחוץ לאזור הסווינג שלך, במקביל לקו היעד שאליו אתה מכוון. הקפד שהוא לא יפריע לכפות הרגליים ולמועדון.

חזרות: התרחקו, חזרו לעמדת ההכנה וחזרו על הפעולה חמש פעמים בלי לפגוע בכדור. השתמשו בכל פעם באותו מועדון.

נקודת בדיקה בווידאו: מצלמים מעמדה קבועה. משווים היכן מופיעים כפות הרגליים והכדור ביחס לייחוס שעל הקרקע, והאם אתם מצליחים לבנות מחדש סטנס דומה.

מה הבדיקה אומרת: היא עוזרת לחשוף סט אפ לא עקבי. היא לא קובעת את מיקום הכדור האידיאלי או את רוחב העמידה עבור כל גולפאי או עבור כל מועדון.

2. בצעו חזרה של הוצאת הידיים לאט

הכנה: כשיש מרחב סביבך וללא כדור, תעמוד בעמדת ההכנה הרגילה. צלם מהקו הישר (down-the-line) באמצעות טלפון יציב.

חזרות: בצעו חמש תנועות הוצאה (takeaway) נוחות ואיטיות, עצרו לרגע כשהקלאב עדיין ברור לעין, ואז חזרו לעמדת הכתה (address). הימנעו מלהכריח תנוחת גוף או פרק יד.

נקודת בדיקת וידאו: השווה את אותה תנוחת מועדון בין חזרות. בדוק אם המועדון נשאר נראה והאם עמדת ההתחלה שלך חוזרת על עצמה.

מה המשמעות של הבדיקה: אתם לומדים להתבונן בתנועה באופן עקבי. מיקום מסוים במסך הוא לא מסלול אידיאלי אוניברסלי, כי התאמת המצלמה משנה את התצוגה.

3. החזיקו סיום נוח

הכנה: התחל עם סווינג חזרתי קל בלי ball. השאר מספיק מרווח סביב הגוף וה-club.

חזרות: בצע חמש תנופות איטיות והחזק את סיום התנופה הטבעי למשך ספירה של שלוש. הגדל מהירות רק אם זה עדיין נוח.

נקודת בדיקה בוידאו: האם אתה יכול לסיים בלי צעדי התאוששות נוספים? השווה חזרות באותה מהירות בערך ושם לב מתי תחושת שיווי המשקל משתנה.

מה הבדיקה אומרת: זו תצפית על איזון, לא הוכחה שסווינג יוביל ליצירת מגע טוב יותר או ליותר מרחק. עצור אם תנועה גורמת לאי-נוחות.

הקליטו השוואה אחת

בחר תרגיל אחד, ואז צלם נדנדה רגילה מאותה נקודת מצלמה. שמור את הקליפ המקורי. השווה את ה-checkpoint שבחרת ורשום מה עדיין לא ברור. הימנע מלשלב את שלושת התרגילים יחד לחשיבה חדשה על הנדנדה בבת אחת.

SwingSmith יכול/ה לעזור לארגן סרטון לעמדות ולתעדף עדיפות לאימון. ראה/י תוצאה אמיתית לפני שמחליטים אם המשוב הזה מועיל. ניתוח הסטארטר הראשון שלך חינם באפליקציה; תכונות בתשלום הן בנפרד. הורד/י את האפליקציה כשמוכן/ה לבדוק הקלטה.

מקורות לאימון

להנחיות נוספות, ראה את הנחיות תרגול ההתיישרות של PGA of America ואת תרגיל סיום מאוזן של Brendon Elliott. הסטים הקצרים למעלה הם דוגמת תרגול עריכתית, ולא תוכנית SwingSmith המאושרת על ידי PGA.