בנה אימון גולף ממוקד עם וידאו

תכנן/י אימון קצר לגולף עם קליפ בסיס, חזרה אחת, נקודות בדיקה ברורות והקלטת המשך דומה.

התרגיל הטוב ביותר לאימון הוא כזה שעונה על שאלה ברורה שאפשר לבדוק. התחילו עם הקלטה רגילה ושמרו על אימון קצר. השגרה הבאה היא מבנה אימון מוצע, לא תוכנית שיפור שנבדקה ולא הבטחה לתוצאות.

קודם כול, תעד את נקודת הבסיס

בחר קלף אחד ובצע כמה התנופות רגילות. הקלט מלפנים או לאורך הקו עם מצלמה יציבה. רשום את המקל, מיקום המצלמה ומה אתה מנסה להבין. שמור את הווידאו גם אם התנופה נראית לא מסודרת: זה הראיות לנקודת ההתחלה שלך.

בחרו נקודת בקרה אחת גלויה

השתמשו בעדיפות שהמאמן קבע או בתצפית ספציפית מתוך הקליפ. לדוגמה, אפשר להשוות כמה באופן עקבי אתם מסיימים באיזון. כתבו מה תחפשו לפני שמשנים משהו. מטרה כללית כמו "לתקן את הסווינג שלי" קשה יותר להעריך מאשר עמדה מוגדרת או תנועה שחוזרת על עצמה.

תרגלו בקצב נוח

בדוגמת היציבה בסוף, התחילו בלי כדור ובצעו חמש נדנדות איטיות. החזיקו את היציבה הטבעית בסוף למשך שלוש ספירות. בדקו אם אתם צריכים צעד התאוששות. אל תכפו תנוחה ואל תמשיכו דרך אי-נוחות. אם אתם מתרגלים עדיפות אחרת, בקשו מהמאמן שלכם תרגול חזרה מתאים במקום להחיל את הדוגמה הזו על כל בעיה.

חזור לסווינגים הרגילים

צלם סט המשך קצר מהעמדה המקורית של המצלמה. השווה סווינגים שנעשו במהירות דומה עם אותו קלוב. תסתכל על נקודת הצ’קפוסט שבחרת, ואז רשום את מה ששמת לב אליו. שמור הערות על איכות הלהיט והמסלול של הכדור נפרדות ממה שהמצלמה מראה.

להחליט על השאלה הבאה השימושית

אם התנועה נראית אחרת אבל המגע נהיה גרוע יותר, זו סיבה לעבור על השינוי עם המאמן. אם אינך רואה את החלק הרלוונטי בגוף או את ה-Club, שפר/י קודם את ההקלטה. קליפ אחד או ציון באפליקציה אינם מספיקים כדי לקבוע התקדמות מתמשכת.

איפה אפליקציה יכולה לעזור

SwingSmith מארגנת הקלטת טלפון לתנוחות תנופה ולסדר עדיפויות מומלץ לאימון. היא תומכת באימון בין שיעורים; היא אינה מחליפה מאמן או נתוני כדור שנמדדו. אפשר להשוות תהליכי ניתוח ול- צפות בתוצאת דוגמה לפני שמנסים.

משתמשים חדשים מקבלים ניתוח התחלה חינמי אחד באפליקציית iOS או Android, בלי צורך בכרטיס. ניתוחים נוספים וכלים של אימון או ויזואליים תלויים בתוכנית בתשלום. התחילו מההקלטה שלכם, ואז השתמשו בתוצאה כדי לבחור שאלה ספציפית לפגישה הבאה.

מקורות לאימון

להנחיות נוספות, ראה את הנחיות תרגול ההתיישרות של PGA of America ואת תרגיל סיום מאוזן של Brendon Elliott. הסטים הקצרים למעלה הם דוגמת תרגול עריכתית, ולא תוכנית SwingSmith המאושרת על ידי PGA.