वीडियो में जांच सकने वाली तीन गोल्फ स्विंग रिहर्सल

एक उपयोगी गोल्फ ड्रिल आपको रिहर्स करने के लिए कुछ खास देती है और उसे जाँचने का तरीका भी। नीचे दिए गए तीन विकल्प सरल ऑब्ज़र्वेशन एक्सरसाइज़ हैं। ये किसी व्यक्तिगत स्विंग प्रिस्क्रिप्शन नहीं हैं, और इन्हें आज़माने के लिए आपको ऐप की ज़रूरत नहीं है। अगर आपके कोच की मौजूदा प्राथमिकता है, तो उसी को आधार बनाकर अपना फोकस चुनें।

1. अपना सेटअप दोहराएँ

सेटअप: एक समतल प्रैक्टिस एरिया चुनें। अपने स्विंग एरिया के बाहर ज़मीन पर एक एलाइनमेंट स्टिक या अतिरिक्त क्लब रखें, जो आपके इच्छित टारगेट लाइन के समानांतर हो। इसे अपने पैरों और क्लब से दूर रखें।

रिपीटिशन्स: कुछ दूरी पर जाएँ, एड्रेस पर वापस आएँ और बॉल हिट किए बिना पाँच बार दोहराएँ। हर बार वही क्लब इस्तेमाल करें।

वीडियो चेकपॉइंट: तय की हुई जगह से रिकॉर्ड करें। अपनी ground reference के सापेक्ष देखें कि आपके पैर और गेंद कहाँ दिखते हैं, और क्या आप बार-बार एक जैसी stance दोहराते रहते हैं।

यह चेक क्या बताता है: यह एक असंगत सेटअप को उजागर करने में मदद करता है। यह हर गोल्फ़र या हर क्लब के लिए आदर्श बॉल पोज़िशन या स्टांस चौड़ाई तय नहीं करता।

2. धीमा टेकअवे रिहर्सल करें

सेटअप: आपके आसपास जगह हो और कोई बॉल न हो, तो अपनी सामान्य ऐड्रेस पोज़िशन लें। एक स्थिर फ़ोन से डाउन-द-लाइन एंगल से फ़िल्म करें।

Repetitions: आराम से पाँच बार धीमे takeaways करें, फिर थोड़ी देर रुकें जब club अभी भी आसानी से दिखाई दे, और फिर address पर वापस आएँ। body या wrist की स्थिति को ज़बरदस्ती करने से बचें।

वीडियो चेकपॉइंट: दोहरावों के दौरान उसी क्लब पोज़िशन की तुलना करें। जाँचें कि क्लब दिखाई देता रहता है या नहीं, और आपकी शुरुआती पोज़िशन दोहराई जा सकती है या नहीं।

चेक का मतलब: आप किसी मूवमेंट को लगातार तरीके से देखना सीख रहे हैं। स्क्रीन पर कोई एक खास पोज़िशन एक सार्वभौमिक आदर्श पथ नहीं है, क्योंकि कैमरे का एलाइनमेंट दृश्य बदल देता है।

3. एक आरामदायक फिनिश बनाए रखें

सेटअप: बिना गेंद के एक आसान रिहर्सल स्विंग से शुरू करें। अपने शरीर और क्लब के आसपास पर्याप्त क्लियरेंस रखें।

दोहरेपन: पाँच धीमी स्विंग करें और तीन की गिनती तक अपना नैचुरल फिनिश होल्ड करें। सिर्फ़ तभी स्पीड बढ़ाएँ जब वह आरामदायक रहे।

वीडियो चेकपॉइंट: क्या आप बिना एक अतिरिक्त रिकवरी स्टेप के फिनिश कर सकते हैं? समान स्पीड वाली रीपिटिशन की तुलना करें और नोट करें कि बैलेंस कब अलग लगता है।

यह जाँच क्या बताती है: यह संतुलन का अवलोकन है—यह इस बात का प्रमाण नहीं कि स्विंग से बेहतर संपर्क या दूरी मिलेगी। अगर कोई मूवमेंट असहज लगे तो रुक जाएँ।

एक तुलना रिकॉर्ड करें

एक व्यायाम चुनें, फिर उसी कैमरा पोज़िशन से एक नॉर्मल स्विंग फिल्म करें। ओरिजिनल क्लिप सेव रखें। आपने जो चेकपॉइंट चुना है उसे तुलना करें और नोट करें कि क्या चीज़ अभी भी स्पष्ट नहीं है। तीनों व्यायामों को एक साथ मिलाकर एक नई स्विंग थॉट में न बदलें।

SwingSmith वीडियो को पोज़िशन्स में व्यवस्थित करने और सुझाई गई प्रैक्टिस प्राथमिकता तय करने में मदद कर सकता है। फीडबैक उपयोगी है या नहीं, यह तय करने से पहले real result देखें। ऐप में आपकी पहली starter analysis मुफ्त है; पेड फ़ीचर्स अलग हैं। ऐप पाएं जब आप किसी रिकॉर्डिंग को रिव्यू करने के लिए तैयार हों।

कोचिंग संदर्भ

अधिक निर्देश के लिए PGA of America की alignment practice guidance और Brendon Elliott की balanced-finish exercise देखें। ऊपर दिए गए छोटे सेट एक संपादकीय प्रैक्टिस उदाहरण हैं, न कि PGA द्वारा समर्थन प्राप्त SwingSmith का कोई प्रोग्राम।