Izgradite fokusiranu vježbu golfa uz video

Isplanirajte kratku vježbu golfa uz početni videozapis, jednu probu, jasne kontrolne točke i usporediv naknadni snimak.

Najbolja vježba za trening je ona koja rješava jasno pitanje koje možeš provjeriti. Započni s uobičajenim snimanjem i neka trening bude kratak. Sljedeća rutina je predložena struktura treninga, ne provjeren program poboljšanja niti obećanje rezultata.

Prvo zabilježite početno stanje

Odaberite jedan štap i napravite nekoliko uobičajenih zamaha. Snimajte iz frontalnog prikaza ili “down-the-line” stabilnom kamerom. Zabilježite štap, položaj kamere i što pokušavate razumjeti. Sačuvajte video čak i ako zamah izgleda neuredno: to je dokaz vašeg početnog stanja.

Odaberite jednu vidljivu kontrolnu točku

Koristi trenerski prioritet ili neku konkretnu opservaciju s isječka. Na primjer, možeš usporediti koliko se dosljedno završavaš u ravnoteži. Zapiši što ćeš tražiti prije nego što išta promijeniš. Opći cilj poput "popraviti svoj zamah" teže je procijeniti nego određeni položaj ili ponovljiv pokret.

Vježbajte tempom koji vam odgovara

Za primjer završetka započnite bez lopte i napravite pet sporih zamaha. Zadržite svoj prirodan završetak na broj tri. Provjerite trebate li korak za oporavak. Nemojte forsirati poziciju niti nastavljati kroz nelagodu. Ako vježbate drugu prioritetnu stavku, zatražite od svog trenera prikladnu probu umjesto da ovaj primjer primjenjujete na svaki problem.

Vratite se na uobičajene zamahе

Snimi kratki dodatni set s iste početne pozicije kamere. Usporedite zamah napravljen pri sličnoj brzini s istom palicom. Pogledajte odabranu kontrolnu točku, a zatim zabilježite što ste primijetili. Bilješke o kvaliteti udarca i putanji lopte držite odvojeno od onoga što prikazuje kamera.

Odaberite sljedeće korisno pitanje

Ako se pokret čini drugačijim, ali kontakt se pogorša, to je razlog da promjenu pregledate sa svojim trenerom. Ako ne možete vidjeti relevantni dio tijela ili palicu, prvo poboljšajte snimku. Jedan videoisječak ili rezultat u aplikaciji nije dovoljno za trajni napredak.

Gdje aplikacija može pomoći

SwingSmith organizira snimku s telefona u pozicije zamaha i predloženi prioritet vježbanja. Podržava vježbanje između lekcija; ne zamjenjuje trenera niti izmjerene podatke o lopti. Možete usporediti radne procese analize i vidjeti primjer rezultata prije nego to probate.

Novi korisnici dobivaju jednu besplatnu početnu analizu u iOS ili Android aplikaciji, bez potrebe za karticom. Dodatne analize te treniranje ili vizualni alati ovise o plaćenom planu. Krenite sa snimkom, zatim iskoristite rezultat kako biste odabrali konkretno pitanje za sljedeću sesiju.

Reference za treniranje

Za dodatne upute, pogledajte smjernice za vježbu poravnanja PGA of America i Brendon Elliott’s balanced-finish exercise. Kratki setovi iznad su urednički primjer vježbe, a ne program tvrtke SwingSmith koji je odobrila PGA.