Három golf lendítés-átfutás, amit videón is ellenőrizhetsz
Próbálj ki három egyszerű golfgyakorlatot egyértelmű beállítással, ismétlésekkel és videós ellenőrző pontokkal. Válassz ki egy fókuszt, és hasonlítsd össze a kényelmes lendítéseket.
Fő tanulságok
- 1Válassz egy olyan próbafolyamatot, amely illeszkedik a jelenlegi gyakorlási kérdésedhez.
- 2Használj kényelmes, lassú mozgást, és egy ismételhető kamerabeállítást.
- 3Ellenőrizd a megnevezett mozdulatot; egy gyakorlatot ne ítéld meg kizárólag az alkalmazás pontszáma alapján.
Egy jó golfgyakorlat ad valami konkrétat, amit gyakorolni kell, és egy módot, amivel ellenőrizni tudod. Az alábbi három lehetőség egyszerű megfigyeléses feladat. Ezek nem egy személyre szabott ütésajánlás, és alkalmazás sem kell a kipróbálásukhoz. Ha van egy edződ aktuális fókuszfeladata, azt használd a figyelmed kiválasztásához.
1. Ismételd meg a felállást
Kiindulás: Válassz egy sík gyakorlóterületet. Helyezz egy irányjelző rudat vagy egy tartalék ütőt a talajra a saját lendítési területed mellett, a kijelölt célvonaloddal párhuzamosan. Úgy tedd el, hogy ne legyen az utadban sem a lábaddal, sem az ütővel.
Ismétlések: Lépj el, térj vissza az indulási pozícióba, és ismételd meg ötször úgy, hogy nem ütsz rá a labdára. Minden alkalommal ugyanazt az ütőt használd.
Videós ellenőrző pont: Rögzíts rögzített pozícióból. Vesd össze, hogy a lábad és a labda a talajviszonyokhoz képest hol jelenik meg, illetve hogy újra és újra hasonló beállást építesz-e fel.
Mit jelent az ellenőrzés: Ez segít feltárni egy következetlen felállást. Nem határozza meg minden golfozó és minden ütő esetében az ideális labdapozíciót vagy a kitartás szélességét.
2. Lassú indítási próbálkozás
Beállítás: Legyen körülötted hely, és ne legyen nálad labda: vedd fel a megszokott kiinduló (address) pozíciódat. Készíts felvételt a vonal mentén (down-the-line) egy stabil telefonnal.
Ismétlések: Végez öt kényelmes, lassú hátramozgatást, majd röviden megállsz, amíg a club még jól látható, aztán visszatérsz a kezdőálláshoz. Ne kényszerítsd a tested vagy a csuklód helyzetét.
Videós ellenőrzőpont: Vesd össze azonos klubpozíciót az ismétlések között. Ellenőrizd, hogy a klub végig látható marad-e, és hogy az alapállásod megismételhető-e.
A jelölés jelentése: Következetesen tanulsz megfigyelni egy mozdulatot. Egy adott képernyőn látható pozíció nem jelenti az univerzális ideális pályát, mert a kamera elhelyezése megváltoztatja a nézetet.
3. Tartson kényelmes befejezést
Beállás: Kezdj egy könnyű gyakorló lendítéssel labda nélkül. Hagyj bőven szabad helyet a tested és a club körül.
Ismétlések: Végez öt lassú lendítést, és tartsd meg a természetes befejezést háromig számolva. Csak akkor növeld a sebességet, ha az kényelmes marad.
Videós ellenőrző pont: Be tudod fejezni egy plusz helyreállító lépés nélkül? Hasonló tempójú ismétléseket hasonlíts össze, és figyeld meg, mikor érzed másnak az egyensúlyt.
Mit jelent az ellenőrzés: Ez egy egyensúlymegfigyelés, nem bizonyíték arra, hogy a lendítés jobb kontaktot vagy nagyobb távolságot eredményez. Állj meg, ha egy mozdulat kényelmetlenséget okoz.
Rögzíts egy összehasonlítást
Válassz ki egy gyakorlatot, majd ugyanabból a kameraállásból filmezz egy normál lendítést. Őrizd meg az eredeti felvételt. Vesd össze az általad kiválasztott ellenőrző pontot, és jegyezd meg, mi maradt még bizonytalan. Ne próbáld egyszerre egyetlen új lendítési elképzelésbe sűríteni mindhárom gyakorlatot.
A SwingSmith segíthet a videót pozíciókra bontani, és javasolni egy edzési prioritást. Nézze meg a valós eredményt, mielőtt eldöntené, hogy a visszajelzés hasznos-e. Az első starter elemzés az alkalmazásban ingyenes; a fizetős funkciók külön vannak. Szerezze be az alkalmazást, amikor készen áll egy felvétel áttekintésére.
Edzői hivatkozások
Részletesebb útmutatásért lásd a PGA of America alignment practice guidance-t, és Brendon Elliott balanced-finish exercise-ét. A fenti rövid szettek szerkesztőségi gyakorlási példa, nem a PGA által jóváhagyott SwingSmith program.