Készíts fókuszált gyakorló foglalkozást videóval
Tervezz egy rövid golfgyakorlást egy alap felvétellel, egy próbamenettel, egyértelmű mérföldkövekkel és egy összehasonlítható záró felvétellel.
Fő tanulságok
- 1Rögzítsd az ütést, amelyet ténylegesen csinálsz, mielőtt változtatnál rajta.
- 2Válassz ki egy ellenőrző pontot és egy számodra kényelmes gyakorlást.
- 3Hasonlítsd össze azonos feltételek mellett készült videókat, és a kontaktfeljegyzéseket tartsd külön.
A legjobb gyakorlat-egység az, amely egy egyértelmű kérdésre ad választ, amit ellenőrizni tudsz. Kezdj egy normál felvétellel, és tartsd röviden a foglalkozást. A következő rutin egy javasolt gyakorlatszerkezet, nem egy kipróbált fejlesztési program, és nem ígéret a pontszámok javulására.
Először rögzítsd az alapadatot
Válasszon ki egy klubot, és végezzen néhány normál lendítést. Rögzítsen szemből vagy vonal mentén (down-the-line) stabil kamerával. Jegyezze meg a klubot, a kamera helyzetét, és hogy mit próbál megérteni. Őrizze meg a videót akkor is, ha a lendítés rendezetlennek tűnik: ez a kiindulópont bizonyítéka.
Válassz egy jól látható ellenőrző pontot
Használd az edződ prioritását, vagy a klipből egy konkrét megfigyelést. Például össze tudod hasonlítani, mennyire következetesen fejezed be a swinget egyensúlyban. Írd le, mire fogsz figyelni, mielőtt bármit megváltoztatnál. Az olyan általános cél, mint „javítsd a swingemet”, nehezebben értékelhető, mint egy megnevezett testhelyzet vagy ismételhető mozdulat.
Gyakorolj kényelmes tempóban
A befejezés-példához kezdj labda nélkül, és végezz öt lassú lendítést. Tartsd meg a természetes befejezést háromig számolva. Ellenőrizd, hogy szükséged van-e egy „visszarendező” lépésre. Ne erőltesd a pozíciót, és ne folytasd, ha kellemetlenséget érzel. Ha másik prioritáson dolgozol, ahelyett hogy ezt a példát minden problémára alkalmaznád, kérj megfelelő ismétlő gyakorlást az edződtől.
Térj vissza a normál ütéseidhez
Készíts egy rövid, követő felvétel-sorozatot az eredeti kameraállásból. Hasonlítsd össze ugyanazzal a golfütővel (club) azonos sebességnél végzett lendítéseket. Nézd meg a kiválasztott kontrollpontot, majd rögzítsd, mit észleltél. Válaszd külön a találatminőségről és a labda repüléséről szóló megjegyzéseket attól, amit a kamera mutat.
Döntsd el a következő hasznos kérdést
Ha a mozdulat másnak tűnik, de a kontakt romlik, érdemes a változtatást átbeszélni az edződdel. Ha nem látszik a releváns testrész vagy a klub, először javíts a felvételen. Egyetlen klip vagy az alkalmazás egy pontszáma nem elég ahhoz, hogy tartós fejlődést lehessen megállapítani.
Hol segíthet egy app
A SwingSmith rendszerezi a telefonoddal készített felvételt a lendület fázisainak megfelelő pozíciókba, és javasol egy gyakorlási prioritást.Az órák között segíti a gyakorlást; nem helyettesíti az edzőt vagy a mért golflabdás adatokat. Te tudod összehasonlítani az elemzési folyamatokat , és megtekinteni egy példavégeredményt , mielőtt kipróbálod.
Az új felhasználók az iOS- vagy Android-alkalmazásban egy ingyenes kezdő elemzést kapnak, bankkártya megadása nélkül. A további elemzések, valamint a coaching vagy a vizuális eszközök a fizetős csomagtól függenek. Indítsd a felvétellel, majd az eredményt felhasználva válassz ki egy konkrét kérdést a következő alkalomra.
Edzői hivatkozások
Részletesebb útmutatásért lásd a PGA of America alignment practice guidance-t, és Brendon Elliott balanced-finish exercise-ét. A fenti rövid szettek szerkesztőségi gyakorlási példa, nem a PGA által jóváhagyott SwingSmith program.