Գոլֆի սվինգի երեք վարժեցում, որոնք կարող եք ստուգել տեսանյութում

Օգտակար գոլֆի վարժությունը տալիս է կոնկրետ բան, որը պետք է կրկնել, և միջոց՝ ստուգելու արդյունքը։ Ստորև ներկայացված երեք տարբերակները դիտողական պարզ վարժություններ են։ Դրանք սվինգի անհատական «նշանակում» չեն, և դրանք փորձելու համար հավելված պետք չէ։ Եթե ունեք մարզչի ընթացիկ առաջնահերթությունը, օգտագործեք այն՝ ձեր ուշադրության կենտրոնը ընտրելու համար։

1. Կրկնեք ձեր նախապատրաստությունը

Պատրաստում. Ընտրեք հարթ մարզման տարածք։ Տեղադրեք հավասարեցման ձող կամ պահեստային ակումբ գետնին՝ ձեր սվինգի գոտուց դուրս՝ ձեր նախատեսած թիրախային ուղղությանը զուգահեռ։ Թողեք այն հեռու ձեր ոտքերից և ակումբից։

Կրկնություններ՝Քայլեք մի կողմ, վերադարձրեք դիրքին և կրկնեք հինգ անգամ՝ առանց գնդակին հարվածելու։ Յուրաքանչյուր անգամ օգտագործեք նույն ակումբը։

Տեսանյութի ստուգակետ. Գրեք ֆիքսված դիրքից։ Համեմատեք՝ որտեղ են երևում ձեր ոտքերը և գնդակը՝ ձեր հիմքային հղման նկատմամբ, և արդյո՞ք շարունակում եք վերակառուցել նման կանգնածք։

Ի՞նչ է նշանակում ստուգումը՝ Սա օգնում է բացահայտել անհամապատասխան տեղադրումը։ Այն չի որոշում գոլֆի գնդակի իդեալական դիրքը կամ դիրքի լայնությունը բոլոր գոլֆիստների կամ յուրաքանչյուր ակումբի համար։

2. Կատարեք դանդաղ դուրսբերման (takeaway) կրկնավարժություն

Կազմակերպում. Տարածություն թողնելով ձեր շուրջը և առանց գնդակի՝ վերցրեք ձեր սովորական հասցեական դիրքը։ Նկարեք ներքև-գծով (down-the-line)՝ օգտագործելով կայուն հեռախոս։

Կրկնություններ․ Կատարեք հինգ հարմարավետ, դանդաղ տանումներ, կարճ կանգ առեք, մինչ ակումբը դեռ հեշտ է տեսնել, ապա վերադարձեք դեպի հասցեական դիրք։ Խուսափեք մարմնի կամ դաստակի դիրքը ուժով ձևավորելուց։

Տեսանյութի ստուգման կետ՝ Համեմատեք նույն ակումբի դիրքը տարբեր կրկնությունների ընթացքում։ Ստուգեք՝ արդյոք ակումբը մնում է տեսանելի, և արդյոք ձեր մեկնարկային դիրքը կրկնելի է։

Ինչ է նշանակում ստուգումը․ Դուք սովորում եք դիտարկել շարժումը հետևողականորեն։ Էկրանի որևէ կոնկրետ դիրք համընդհանուր իդեալական երթուղի չէ, քանի որ տեսախցիկի համապատասխանեցումը փոխում է տեսանկյունը։

3. Պահեք հարմար ավարտ դիրքը

Պատրաստում․ Սկսեք հեշտ փորձնական սվինգից՝ առանց գնդակի։ Թողեք բավականաչափ տարածք ձեր մարմնի և ակումբի շուրջ։

Կրկնություններ․ Կատարեք հինգ դանդաղ ճոճում և պահեք ձեր բնական ավարտական դիրքը՝ հաշվի համարելով երեքը։ Արագությունը բարձրացրեք միայն այն դեպքում, եթե դա շարունակում է հարմար լինել։

Տեսանյութի ստուգակետ. Կարո՞ղ եք ավարտել առանց լրացուցիչ «վերականգնման» քայլի։ Համեմատեք մոտավորապես նույն արագությամբ կրկնությունները և նշեք՝ երբ հավասարակշռությունը սկսում է այլ կերպ զգացվել։

Ի՞նչ է նշանակում ստուգումը․ Սա հավասարակշռության դիտարկում է, ոչ թե ապացույց, որ սվինգը կստեղծի ավելի լավ կոնտակտ կամ ավելի մեծ հեռավորություն։ Դադարեցրեք, եթե շարժումը անհարմարություն է պատճառում։

Ձայնագրեք մեկ համեմատություն

Ընտրեք մեկ վարժություն, ապա նկարեք սովորական տատանումը (swing) նույն տեսախցիկի դիրքից։ Պահեք սկզբնական տեսագրությունը։ Համեմատեք ընտրված checkpoint-ը և նշեք՝ ինչն է դեռ անորոշ մնում։ Խուսափեք միանգամից երեք վարժություններն էլ մի նոր «swing thought»-ի մեջ միավորելուց։

SwingSmith-ը կարող է օգնել տեսանյութը կազմակերպել դիրքերի մեջ և առաջարկել պրակտիկայի առաջնահերթություն։ Տեսեք իրական արդյունք՝ նախքան որոշելը, արդյոք այդ հետադարձ կապը օգտակար է։ Հավելվածում առաջին starter վերլուծությունն անվճար է. վճարովի հնարավորությունները՝ առանձին։ Ստացեք հավելվածը, երբ պատրաստ լինեք ուսումնասիրելու ձայնագրությունը։

Մարզչական հղումներ

Լրացուցիչ ցուցումների համար տես PGA of America-ի վրացական հավասարեցման պարապմունքի ուղեցույցը և Brendon Elliott-ի հավասարակշռված ավարտի վարժությունը։ Վերևում նշված կարճ հավաքածուները խմբագրական պարապմունքի օրինակ են և ոչ թե PGA-ի կողմից հավանության արժանացած SwingSmith ծրագիր։