Լավագույն գոլֆի վարժությունները՝ ճոճանակի ուժը բարձրացնելու համար

Ներածություն

Յուրաքանչյուր գոլֆիստ երազում է հզոր drives-երի մասին, որոնք բարձր թռչում են ֆեյրվեյով։ Այդ ուժը բացելու գաղտնիքը՞։ Խելացի և նպատակային վարժություններ, որոնք կառուցում են ուժ, արագություն և տեխնիկա։ Այս հրապարակման մեջ կներկայացնենք լավագույն գոլֆի վարժությունները՝ ձեր ճոճման հզորությունը բարձրացնելու համար՝ օգնելով ավելացնել յարդեր ձեր հարվածներին։ Բացի այդ, կցուցադրենք, թե ինչպես է մեր գոլֆի ճոճման վերլուծության հավելվածը օգտագործում ԱԲ-ն՝ այդ վարժությունները անհատականացնելու ձեր յուրահատուկ ճոճման համար՝ դարձնելով յուրաքանչյուր պարապման սեսիան ավելի արդյունավետ։ Պատրա՞ստ եք ավելի հեռու հարվածելու։ Եկեք սկսենք։

Ինչու է կարևոր ճոճանակի ուժը

Ուժեղ սվինգը միայն հպարտանալու առիթ չէ. դա նաև նշանակում է կանաչի հասնել ավելի քիչ հարվածներով և ստեղծել ավելի հեշտ մոտեցումներ։ Ուժը գալիս է տեխնիկայի (օրինակ՝ ազդրի ռոտացիա) և ֆիզիկական պատրաստվածության համադրումից։ Այս վարժությունները թիրախավորում են երկուսն էլ, և մեր հավելվածը ապահովում է, որ դուք դրանք ճիշտ եք անում։

Վարժություն 1. Կոնքերի պտտման վարժություն

Ինչ է անում: Բարելավում է ազդրի արագությունը՝ պայթյունային ուժի համար։

Ինչպես անել․

Կազմավորվեք ձեր գոլֆի դիրքում՝ ակումբը ձեր ազդրերի վրայով։

Պտտեք կոնքերը դեպի թիրախը՝ առանց վերին մարմինը շարժելու։

Պահեք մեկ վայրկյան, ապա վերադարձեք չեզոք դիրքին։

Կրկնեք 10–15 անգամ՝ կենտրոնանալով արագության վրա։

Ինչպես է օգնում մեր հավելվածը․ Մեր AI-ն վերլուծում է ձեր ազդրերի պտույքը սվինգի տեսանյութերում՝ առաջարկելով փոփոխություններ՝ ոլորման և ուժի առավելագույնացման համար։

Աշխատանք 2. Դեղաբալոնային բահումով հարված

Ինչ է անում․ Ամրացնում է մարմնի կենտրոնի ուժը՝ ավելի արագ սվինգի համար։

Պահեք 6–10 lb քաշ ունեցող բժշկական գնդակը կրծքավանդակի բարձրության վրա։

Բարձրացրեք այն գլխավերևում, ապա ուժեղ հարվածով խփեք գետնին։

Կրկնեք 3 սեթ՝ յուրաքանչյուրը 12 կրկնություն։

Յուրաքանչյուր սեթի միջև հանգստացիր 30 վայրկյան։

Զորավարժություն 3: Speed Stick-ի սվինգեր

Ինչ է անում: Ադեկվատ մարզումներով մեծացնում է ակումբի գլխիկի արագությունը։

Օգտագործեք speed stick կամ ծանրացված ակումբ։

Կատարեք 10 լիարժեք ճոճում՝ 80% ջանքով՝ կենտրոնանալով սահուն արագացման վրա։

Հանգստացեք 1 րոպե, ապա կրկնեք 3 սեթով։

Ավարտեք 5 սովորական ակումբային սվինգով՝ զգացողությունը փոխանցելու համար։

Վարժություն 4. Impact Bag Drill

Ինչ է անում: Բարելավում է հարվածի դիրքը՝ կայուն և հզոր շփման համար։

Պատրաստեք impact bag կամ ծանր բարձ։

Դանդաղ սվինգ արեք դեպի «bag»-ը՝ կանգնելով հարվածի պահին, որպեսզի ստուգեք ձեր դիրքը. ձեռքերը առաջ, կոնքերը բաց, քաշը՝ առաջ։

Կրկնեք 15 անգամ՝ արագությունը աստիճանաբար բարձրացնելով։

Ինչպես է օգնում մեր հավելվածը: Հավելվածը վերլուծում է ձեր հարվածի (impact) դիրքը՝ տրամադրելով իրական ժամանակի հետադարձ կապ, որպեսզի կատարելագործեք այս վարժությունը։

Անհատականացրեք ձեր վարժությունները մեր հավելվածով

Այս վարժությունները հզոր են, բայց ավելի արդյունավետ են, երբ հարմարեցվում են հենց ձեզ։ Մեր golf swing analysis app-ը տանում է դա հաջորդ մակարդակ՝

• AI վերլուծություն: Վերբեռնեք սվինգի տեսանյութ, և մեր AI-ն հայտնաբերում է հզորության արտահոսքերը (օր.՝ դանդաղ ազդրեր, թույլ հարված)։
• Պատվերով վարժություններ: Ստացեք անհատական վարժությունների ծրագիր՝ ձեր սվինգի տվյալների հիման վրա։
• Առաջընթացի հետևում: Տեսեք, թե ինչպես է ձեր ճոճանակի արագությունն աճում մարզվելիս։

Այսօր ուժեղացրեք ձեր խաղը

Այս վարժանքներով և մեր հավելվածի AI-ի օգնությամբ շուտով ավելի երկար հարվածներ կկատարեք։ Միայն մարզվեք չէ՛—մարզվեք ավելի խելամտորեն և հետևեք, թե ինչպես է ձեր սվինգի ուժը բարձրանում։

Ներբեռնեք մեր հավելվածը անվճար։ Ավելացրեք ձեր ուժը և կրճատեք հարվածները։

• Հղումներ՝ https://www.golfdigest.com/story/drills-to-boost-swing-speed