Þrjár æfingasveigjur í golfi sem þú getur skoðað á myndbandi

Gagnleg golfæfing gefur þér eitthvað sérstakt til að æfa og leið til að kanna það. Þrír valmöguleikarnir hér að neðan eru einfaldar æfingar til athugunar. Þetta er ekki persónubundin áætlun um sveiflu og þú þarft ekki forrit til að prófa þær. Ef þú ert með núverandi áherslu hjá þjálfara skaltu nota það til að velja hvað þú leggur fókus á.

1. Endurtaktu uppsetninguna

Uppsetning: Veldu flatt æfingasvæði. Settu stefnumiðunarpinna eða varakylfu á jörðina utan sveiflusvæðisins, samhliða fyrirhugaðri marklínu. Hafðu hann lausan við fætur og kylfu.

Endurtekningar: Færðu þig frá, komdu aftur að settu og endurtaktu fimm sinnum án þess að slá bolta. Notaðu sama kylfuna í hvert skipti.

Myndbandsathugunarpunktur: Skráðu frá föstum stað. Berðu saman hvar fætur og boltinn birtast miðað við viðmið á jörðinni og hvort þú sért stöðugt að endurbyggja svipaða stöðu.

Hvað athugunin þýðir: Þetta hjálpar til við að sýna ósamræmi í uppsetningu. Það ákvarðar ekki kjörstöðu kúlunnar eða rétta breidd stance fyrir hvern kylfing eða kylfu.

2. Gerðu hæga æfingu í úttaki

Uppsetning: Settu þig í venjulega afstöðu við kylfu, með plássi í kring og án boltans. Filmaðu úr beina línu (down-the-line) með stöðugri síma.

Endurtekningar: Gerðu fimm þægilegar, hægar „takeaways“, stoppaðu stutt á meðan kylfan er enn auðvelt að sjá, farðu svo aftur að heimastað. Forðastu að þvinga líkams- eða úlnliðsstöðu.

Myndbandsmiðuð athugun: Berðu saman sama kylfuástandið milli endurtekninga. Athugaðu hvort kylfan haldist sýnileg og hvort upphafsstaðan þín sé endurtekjanleg.

Hvað athugunin þýðir: Þú ert að læra að fylgjast með hreyfingu á samræmdan hátt. Sérstök staðsetning á skjánum er ekki alhliða „kjörin“ sveiðleið, því stilling myndavélar breytir sýninni.

3. Haltu rólegri endastöðu

Undirbúningur: Byrjaðu á auðveldri æfingarsveiflu án bolta. Hafðu nægilegt rými í kringum líkama þinn og kylfuna.

Endurtekningar: Gerðu fimm hægar sveiflur og hafðu náttúrulegan endi í þrjá talninga. Auktu hraða aðeins ef það helst þægilegt.

Myndbandsviðmiðun: Geturðu klárað án þess að þurfa aukaskref í bata? Berðu saman endurtekningar á svipuðum hraða og athugaðu hvenær jafnvægið finnst öðruvísi.

Hvað athugunin þýðir: Þetta er athugun á jafnvægi, ekki sönnun þess að sveiflan skili betra höggi eða meiri vegalengd. Hættu ef hreyfing veldur óþægindum.

Skráðu eina samanburðarmynd

Veldu eina æfingu og kvikmyndaðu síðan venjulega sveiflu úr sömu myndavélstöðu. Vistaðu upprunalega klippið. Berðu saman viðmiðunarpunktinn sem þú valdir og athugaðu hvað er enn óljóst. Forðastu að sameina allar þrjár æfingarnar í eina nýja sveiflu-hugsun í einu.

SwingSmith getur hjálpað til við að skipuleggja myndband í stöður og leggja til æfingaforgang. Sjáðu raunverulegan árangur áður en þú ákveður hvort þessar endurgjöf séu gagnlegar. Fyrsta byrjendagreiningin þín er ókeypis í appinu; greiddir eiginleikar eru sérstakir. Sækja appið þegar þú ert tilbúinn að fara yfir upptöku.

Tilvísanir í þjálfun

Fyrir frekari leiðsögn, sjá leiðbeiningar um æfingu í samræmingu hjá PGA of America og æfinguna „balanced-finish“ hjá Brendon Elliott. Stuttu settið hér að ofan er ritstjórnardæmi um æfingu, ekki SwingSmith-áætlun sem PGA hefur staðfest.