動画で確認できるゴルフスイングの3つのリハーサル

役に立つゴルフドリルは、「練習する具体的なこと」と「確認方法」をくれます。以下の3つは、シンプルな観察エクササイズです。これは個別にカスタマイズしたスイング指示ではなく、試すのにアプリは不要です。コーチの今の優先事項がある場合は、それを参考に集中するポイントを選びましょう。

1. セットアップを繰り返す

セッティング： 平らな練習スペースを選びます。アライメントスティック、または予備のクラブを、スイングエリアの外側で地面に置き、狙うターゲットラインに平行にします。足やクラブの邪魔にならないようにしてください。

反復：いったん離れて、アドレスに戻り、ボールを打たずに5回繰り返してください。毎回同じクラブを使います。

動画チェックポイント：固定した位置から撮影します。足やボールが地面の基準に対してどこに見えるか、そして同様のスタンスを作り直せているかを比較しましょう。

このチェックの意味： これは、セットアップが一定していないことを示すのに役立ちます。ただし、すべてのゴルファーやクラブにとっての理想的なボール位置やスタンス幅を決めるものではありません。

2. ゆっくりテイクバックのリハーサルをする

セットアップ： 周りに十分なスペースがあり、ボールなしの状態で、通常のアドレス位置を取ります。安定したスマホでダウンザラインから撮影してください。

反復: まずは無理のない快適なテンポで、ゆっくりテイクバックを5回行い、クラブがまだ見やすい状態で短く一度止めてからアドレスに戻ります。体や手首の位置を無理に固定しないようにしてください。

動画チェック：同じクラブ位置を繰り返しごとに比較します。クラブヘッドが見え続けているか、開始位置を再現できているか確認してください。

チェックの意味： 一貫して動きを観察できるようになっています。カメラの位置合わせによって見え方が変わるため、特定の画面上の位置が常に普遍的な理想の軌道というわけではありません。

3. 無理のないフィニッシュで止める

セットアップ： ボールなしで気軽にリハーサルスイングから始めます。体とクラブの周りに十分なスペースを確保してください。

繰り返し： ゆっくり5回スイングして、自然なフィニッシュを3カウント保持します。心地よさが保てる場合のみスピードを上げてください。

動画チェックポイント：追加の回復動作なしでフィニッシュできますか？同じようなスピードの反復を比べ、バランスの感覚が変わるタイミングを確認しましょう。

チェックの意味： これはバランスの観察であり、スイングがより良い当たりや飛距離につながる証明ではありません。動きに違和感があれば中止してください。

比較を1件記録する

1つのエクササイズを選び、同じカメラ位置から通常のスイングを撮影してください。元のクリップはそのまま保存します。選んだチェックポイントを比較し、まだ不明な点をメモします。3つのエクササイズを同時に1つの新しいスイングの考えにまとめないでください。

SwingSmithは、動画をポジションごとに整理し、提案する練習の優先順位を示してくれます。フィードバックが役立つかどうかを判断する前に、実際の結果を確認してください。アプリ内で最初のスターター解析は無料です（有料機能は別です）。アプリを入手する なら、録画内容を確認する準備ができたときです。

コーチングの参考

詳しい指導については、PGA of Americaの アライメント練習のガイダンス と、Brendon Elliottの バランス重視のフィニッシュ練習をご覧ください。上記の短いセットは編集上の練習例であり、PGAが承認したSwingSmithプログラムではありません。