სამი გოლფის სვლის სავარჯიშო, რომლებსაც შეგიძლია ვიდეოზე გადაამოწმო

კარგი გოლფის დრილი გაძლევს კონკრეტულ რამეს, რასაც უნდა ივარჯიშო, და გზას, რომ შეამოწმო. ქვემოთ მოცემული სამი ვარიანტი არის მარტივი დაკვირვების სავარჯიშოები. ისინი არ არის ინდივიდუალური რგოლის/სვინგის დანიშნულება და არ გჭირდება აპი, რომ სცადო. თუ გაქვს მწვრთნელის ამჟამინდელი მთავარი აქცენტი, გამოიყენე ის, რომ აირჩიო, რაზე გაამახვილო ყურადღება.

1. გაიმეორეთ თქვენი დაყენება

მომზადება: აირჩიეთ ბრტყელი ვარჯიშის ადგილი. მოათავსეთ ალინემენტის ჯოხი ან სათადარიგო კლუბი მიწაზე თქვენი სვინგის ზონის გარეთ, თქვენს მიზნობრივ ხაზთან პარალელურად. შეინახეთ ის ისე, რომ ფეხებს და კლუბს არ დაეჯახოს.

გამეორებები: გადაიწიე გვერდით, დაბრუნდი „დაწყების პოზიციაზე“ და გაიმეორე ხუთჯერ ბურთის დარტყმის გარეშე. ყოველი ჯერზე გამოიყენე ერთი და იგივე ჯოხი.

ვიდეოს შემოწმება: ჩაიწერეთ ფიქსირებული პოზიციიდან. შეადარეთ, სად ჩნდება თქვენი ფეხები და ბურთი მიწის მითითებასთან მიმართებით და აგრძელებთ თუ არა მსგავსი სადგომის (stance) ხელახლა აშენებას.

რას ნიშნავს ეს შემოწმება: ის ეხმარება გამოავლინოს არათანმიმდევრული დაყენება. ის არ განსაზღვრავს ყველა გოლფისტისა და კლუბისთვის ბურთის იდეალურ მდებარეობას ან დგომის (stance) სიგანეს.

2. გააკეთე ნელი takeaway-ის განმეორებითი რეპეტიცია

მზადება: მოიცადეთ სივრცე თქვენს გარშემო და ბურთის გარეშე მიიღეთ ჩვეულებრივი მისადგომი პოზიცია. გადაიღეთ ქვემოთ-ხაზიდან სტაბილური ტელეფონით.

გამეორებები: გააკეთეთ ხუთი კომფორტული, ნელი უკანწაღება; მოკლედ შეაჩერეთ მაშინ, როცა კლუბი ჯერ კიდევ კარგად ჩანს, შემდეგ კი დაუბრუნდით მისადგომ პოზიციას. მოერიდეთ სხეულის ან მაჯის პოზიციის იძულებით დაყენებას.

ვიდეო-ჩექპოინტი: შეადარეთ ერთი და იგივე პოზიცია კლუბზე სხვადასხვა გამეორებებში. შეამოწმეთ, ხომ არ რჩება კლუბი ხილული და არის თუ არა თქვენი საწყისი პოზიცია განმეორებადი.

რას ნიშნავს მონიშვნა: თქვენ სწავლობთ მოძრაობის თანმიმდევრულად დაკვირვებას. ეკრანზე კონკრეტული პოზიცია არ არის უნივერსალური იდეალური გზა, რადგან კამერის განლაგება ცვლის ხედს.

3. შეინარჩუნეთ კომფორტული დასრულება

მომზადება: დაიწყეთ მარტივი სარეპეტიციო სვინგით ბურთის გარეშე. დატოვეთ საკმარისი სივრცე თქვენი სხეულის და კლუბის ირგვლივ.

გამეორებები: შეასრულეთ ხუთი ნელი სვინგი და შეინარჩუნეთ თქვენი ბუნებრივი დასრულება (finish) სამი დათვლის განმავლობაში. გაზარდეთ სიჩქარე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კომფორტულად გრჩებათ.

ვიდეოს ჩექფოინტი: შეგიძლიათ დაასრულოთ დამატებითი „აღდგენის“ ნაბიჯის გარეშე? შეადარეთ მსგავსი სიჩქარის გამეორებები და დააკვირდით, როდის გრძნობთ, რომ ბალანსი განსხვავდება.

რას ნიშნავს ეს შემოწმება: ეს არის ბალანსის დაკვირვება და არა მტკიცებულება, რომ სვინგი გამოიწვევს უკეთეს კონტაქტს ან დისტანციას. შეწყვიტეთ, თუ რომელიმე მოძრაობა დისკომფორტს იწვევს.

ჩაწერე ერთი შედარება

აირჩიეთ ერთი სავარჯიშო და შემდეგ გადაიღეთ ჩვეულებრივი სვინგი იმავე კამერის პოზიციიდან. შეინახეთ ორიგინალი ვიდეო. შეადარეთ ის საკონტროლო პუნქტი, რომელიც აირჩიეთ, და აღნიშნეთ, რა რჩება გაურკვეველი. მოერიდეთ სამი სავარჯიშოს ერთდროულად ერთ ახალ სვინგ-აზრად გაერთიანებას.

SwingSmith დაგეხმარებათ ვიდეოს პოზიციებად დაყოფაში და შემოთავაზებული ვარჯიშის პრიორიტეტის განსაზღვრაში. ნახეთ რეალური შედეგი მანამდე, სანამ გადაწყვეტთ, რამდენად სასარგებლოა ეს უკუკავშირი. აპში თქვენი პირველი „starter“ ანალიზი უფასოა; ფასიანი ფუნქციები ცალკეა. მიიღეთ აპი, როცა მზად იქნებით ჩანაწერის გასაანალიზებლად.

კოაჩინგის მითითებები

დამატებითი ინსტრუქციისთვის იხილეთ PGA of America-ის შესწორებაზე მუშაობის ხელმძღვანელობა და ბრენდონ ეალიოტის დაბალანსებული დასრულების ვარჯიში. ზემოთ მოცემული მოკლე კომპლექტები არის სარედაქციო ვარჯიშის მაგალითი და არა PGA-ს მიერ დამტკიცებული SwingSmith პროგრამა.