ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ಗಾಲ್ಫ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ರಿಹರ್ಸಲ್‌ಗಳು

ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗಾಲ್ಫ್ ಡ್ರಿಲ್ ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವಿಧಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸರಳ observation exercise ಗಳು. ಇವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಚ್‌ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆದ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಮನಕೇಂದ್ರವಾಗಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಸೆಟ್‌ಅಪ್: ಸಮತಟ್ಟಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶದ ಹೊರಗೆ, ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಲೈನ್‌ಗೆ ಸಮಾಂತರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಲೈನ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ (ಸ್ಪೇರ್) ಕ್ಲಬ್ ಇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಇರಲಿ.

Repetitions: ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಸರಿದು, address ಗೆ ಮರಳಿ, ಬಾಲ್‌ನ್ನು ಹೊಡೆಯದೆ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರತಿಸಾರಿ ಒಂದೇ ಕ್ಲಬ್ ಬಳಸಿ.

ವೀಡಿಯೋ ಚೆಕ್‌ಪಾಯಿಂಟ್: ನಿಶ್ಚಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ feet ಮತ್ತು ball ನಿಮ್ಮ ground reference ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ stance ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ.

ಈ ಚೆಕ್‌ನ ಅರ್ಥ: ಇದು ಅಸಮತೋಲನವಾದ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗಾಲ್ಫರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಆದರ್ಶ ಬಾಲ್ ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಗಲವನ್ನು ಇದು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ takeaway rehearsal ಮಾಡಿ

ಸೆಟ್‌ಅಪ್: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಳವಿರಲಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ರೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಫೋನ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಡೌನ್-ദ-ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಪುನರಾವೃತ್ತಿಗಳು: ಐದು ಆರಾಮದಾಯಕ, ನಿಧಾನ ಟೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಕ್ಲಬ್ ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ವಿರಮಿಸಿ, ನಂತರ ಅಡ್ರೆಸ್‌ಗೆ ಮರಳಿ. ದೇಹ ಅಥವಾ ಕೈಮಣಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ ಚೆಕ್‌ಪಾಯಿಂಟ್: ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಅದೇ ಕ್ಲಬ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ. ಕ್ಲಬ್ ದೃಶ್ಯಮಾನವಾಗಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಪುನಃ ಪುನಃ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಚೆಕ್ ಇದರ ಅರ್ಥ: ನೀವು ಒಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಅಲೈನ್ಮೆಂಟ್ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರ್ಶ ಪಥವಲ್ಲ.

3. ಆರಾಮದಾಯಕ ಫಿನಿಷ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸೆಟ್‌ಅಪ್: ಗಾಲ್ಫ್ ಬಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾದ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಸುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಜಾಗ (clearance) ಬಿಡಿ.

Repetitions: ಐದು ನಿಧಾನ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಿನಿಷ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಷ್ಟು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಆರಾಮವಾಗಿಯೇ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವಿಡಿಯೋ ಚೆಕ್‌ಪಾಯಿಂಟ್: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಿಕವರಿ ಸ್ಟೆಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಮುಗಿಸಬಹುದೇ? ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವೇಗದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ, ಸಮತೋಲನ ಯಾವಾಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಈ ಚೆಕ್ ಅರ್ಥ ಏನು: ಇದು ಸಮತೋಲನದ ಅವಲೋಕನೆ—ಸ್ವಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಕಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅಥವಾ ದೂರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಬೀತು ಅಲ್ಲ. ಚಲನೆ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದೇ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮೂಲ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಚೆಕ್‌ಪಾಯಿಂಟನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ವಿಂಗ್ ಯೋಚನೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

SwingSmith ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸ್ಥಾನಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಪ್ರಾಥಮ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಉಪಯುಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಆಪ್‌ನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಉಚಿತ; ಪೇಯ್ಡ್ ಫೀಚರ್‌ಗಳು ಬೇರೆ. ಆಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ.

ಕೋಚಿಂಗ್ ರೆಫರೆನ್ಸ್‌ಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚನೆಗಾಗಿ PGA of America’s alignment practice guidance ಮತ್ತು Brendon Elliott’s balanced-finish exercise ನೋಡಿ. ಮೇಲಿನ ಚಿಕ್ಕ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಸಂಪಾದಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉದಾಹರಣೆ; ಅದು PGA ಅನುಮೋದಿಸಿದ SwingSmith ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲ.