ການຝຶກສວິງກິລາກອຟທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມພະລັງການຕີສວິງ

ການແນະນຳ

ທຸກໆນັກກອຟຝັນເຖິງການຕີດຣାຟ (drives) ທີ່ພຸ້ງຂຶ້ນ ບິນຂ້າມທາງເຊັ່ນເມືອງຍາວຕາມ fairway. ຄວາມລັບຂອງການປົດລັອກພະລັງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ການຝຶກແບບສະຫຼາດ ແລະ ມີເປົ້າໝາຍ ທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມໄວ, ແລະ ເຕັກນິກ. ໃນບົດນີ້ ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນການຝຶກກອຟທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອເພີ່ມພະລັງໃນການສະວິງ ໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ຕີໄດ້ໄກຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຖ້ຽວ. ພ້ອມທັງ ຈະສະແດງວ່າແອັບວິເຄາະການສະວິງກອຟຂອງພວກເຮົາ ໃຊ້ AI ເພື່ອປັບການຝຶກເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເໝາະກັບການສະວິງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ ເຮັດໃຫ້ທຸກໆຮອບການຝຶກມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະຕີໄກຂຶ້ນ? ເລີ່ມເລີຍ!

ເປັນຫຍັງ Swing Power ຈຶ່ງສຳຄັນ

ການຕີທີ່ແຂງແຮງບໍ່ແມ່ນແຕ່ເພື່ອຄວາມພູມໃຈ—ແຕ່ເປັນການໄປຮອດ green ໃນຈຳນວນການຕີໜ້ອຍລົງ ແລະ ຈັດການຂຶ້ນຫາທີ່ງ່າຍກວ່າ. ພະລັງງານມາຈາກການປະສົມລະຫວ່າງເຕັກນິກ (ເຊັ່ນ ການໝູນສะໂພກ/ຮອບສะໂພກ) ແລະ ການຝຶກຮ່າງກາຍ. ການຝຶກແບບນີ້ແນໃສ່ທັງສອງດ້ານ, ແລະ ແອັບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຝຶກໄດ້ຖືກຕ້ອງ.

ການຝຶກ 1: ການຫັນ/ໝຸນກະດູກຂໍ້ (Hip Rotation Drill)

ມັນເຮັດຫຍັງ: ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວຂອງສະໂພກເພື່ອພະລັງແບບລະເບີດ.

ວິທີການເຮັດມັນ:

ຈັດທ່າຢືນໃນການຢືນກອຟຂອງທ່ານ ໂດຍໃຫ້ໄມ້ກອຟວາງຂວາງຢູ່ເໜືອສະໂພກຂອງທ່ານ.

ໝຸນຂາຂອງທ່ານໄປຫາເປົ້າໝາຍ ໂດຍບໍ່ໃຫ້ເຄลື່ອນສ່ວນເທິງຂອງລຳຕົວ.

ຖືໄວ້ສັກເວລາ 1 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປສູ່ທ່າກາງ.

ເຮັດຊ້ຳ 10–15 ຄັ້ງ ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຄວາມໄວ.

ແອັບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍແນວໃດ: AI ຂອງພວກເຮົາວິເຄາະການໝຸນສະໂພກ (hip rotation) ຂອງທ່ານໃນວິດີໂອການຕີ ແລະແນະນຳການປັບເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມແຮງບິດ (torque) ແລະພະລັງ.

លំហាត់ 2: លោត/វាយ Medicine Ball

ມັນເຮັດຫຍັງ: ຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງທີ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ເພື່ອການຟັນທີ່ໄວຂຶ້ນ.

ຈັບບານຢາ 6–10 lb ຢູ່ລະດັບເອິກ.

ຍົກມັນຂຶ້ນເຫນືອຫົວ, ແລ້ວຟາດລົງສູ່ພື້ນແບບແຮງໆ.

ເຮັດຊ້ຳ 3 ຊຸດ ຈຳນວນ 12 ຄັ້ງຕໍ່ຊຸດ.

ພັກ 30 ວິນາທີລະຫວ່າງແຕ່ລະຊຸດ.

ການຝຶກ 3: Speed Stick Swings

ມັນເຮັດຫຍັງ: ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງຫົວໄມ້ກອຟຜ່ານການຝຶກດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານ.

ໃຊ້ speed stick ຫຼື ໄມ້ກອຟທີ່ຖ່ວງນ້ຳໜັກ

ໃຫ້ຕີເຕັມ 10 ຄັ້ງດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ 80% ໂດຍເນັ້ນໃຫ້ມີການເລັ່ງໄດ້ຢ່າງນຽນນິ່ງ.

ພັກ 1 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ຳ 3 ຊຸດ.

ປິດດ້ວຍການສະວິງໄມ້ກອຟປົກກະຕິ 5 ຄັ້ງ ເພື່ອຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກ.

ເຈາະຊ້ອມ 4: Impact Bag Drill

ມັນເຮັດຫຍັງ: ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຕຳແໜ່ງຕອນປະທະ (impact) ໃຫ້ແໜ້ນ ສຳລັບການຕີທີ່ມີພະລັງ ແລະໜັກແນ່ນອນ.

ຕັ້ງຄ່າ impact bag ຫຼືໝອນໜັກ.

ສະວິງຊ້າໆເຂົ້າຫາຖັງ, ຢຸດທີ່ຈຸດປະທະເພື່ອກວດສອບຕໍາແໜ່ງຂອງເຈົ້າ: ມືຢູ່ຂ້າງໜ້າ, ສະໂພກເປີດ, ນ້ໍາໜັກໄປທາງໜ້າ.

ທຳຊ້ຳ 15 ຄັ້ງ, ເພີ່ມຄວາມໄວຂຶ້ນຢ່າງຄ່ອຍໆ.

ວິທີທີ່ແອັບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍແນວໃດ: ແອັບວິເຄາະຕຳແໜ່ງກະທົບຂອງທ່ານ ພ້ອມສະໜອງຄຳແນະນຳແບບທັນເວລາ ເພື່ອປັບໃຫ້ການຝຶກນີ້ສົມບູນ.

ປັບແຕ່ງການຝຶກຂອງເຈົ້າດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ

ບົດຝຶກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມທົນແຮງ, ແຕ່ຈະດີຂຶ້ນໄປອີກເມື່ອປັບໃຫ້ເໝາະກັບທ່ານ. ແອັບ ວິເຄາະການຕີກອຟ ຂອງພວກເຮົາພາໄປສູ່ລະດັບຖັດໄປ:

• ການວິເຄາະ AI: ອັບໂຫລດວິດີໂອການຕີ swing ແລະ AI ຂອງພວກເຮົາຈະຊີ້ບອກບ່ອນທີ່ແຮງຮົ່ວ (ຕົວຢ່າງ: hips ຊ້າ, ການປະທະອ່ອນ).
• ແຜນເຝິກຊ້ອມສະເພາະບຸກຄົນ: ຮັບແຜນການເຝິກຊ້ອມສ່ວນຕົວຕາມຂໍ້ມູນການຕີຂອງທ່ານ.
• ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ: ເບິ່ງຄວາມໄວໃນການຊວງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຝຶກ.

ເພີ່ມພະລັງໃຫ້ເກມຂອງເຈົ້າມື້ນີ້

ດ້ວຍການຝຶກແບບເຫຼົ່ານີ້ ແລະ AI ຂອງແອັບພລິເຄຊັນຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະຕີໄລຍະໄກຂຶ້ນໄດ້ໃນໄມ່ດົນ. ຢ່າພຽງແຕ່ຝຶກ—ຝຶກໃຫ້ສະຫຼາດຂຶ້ນ ແລະເບິ່ງອຳນາດໃນການສະວິງຂອງທ່ານພຸ້ງຂຶ້ນ.

ດາວໂຫລດແອັບຂອງພວກເຮົາໄດ້ຟຣີ! ເພີ່ມພະລັງຂອງເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດຈຳນວນການຕີ!

• ລິ້ງເພື່ອອ້າງອີງ: https://www.golfdigest.com/story/drills-to-boost-swing-speed