Treniruotės: 3 golfo smūgio repeticijos, kurias galite patikrinti vaizdo įraše
Išbandykite tris paprastas golfo pratybų repetavimas su aiškiu paruošimu, pakartojimais ir video patikros taškais. Pasirinkite vieną fokusą ir palyginkite komfortiškus smūgius.
Pagrindinės išvados
- 1Pasirinkite vieną repeticiją, atitinkančią jūsų dabartinį treniruočių klausimą.
- 2Naudokite patogius, lėtus judesius ir pakartojamą fotoaparato padėtį.
- 3Patikrinkite įvardytą judesį; nevertinkite pratybų vien pagal programėlės rezultatą.
Naudingas golfo pratimas suteikia ką nors konkretaus, ką galite repetuoti, ir būdą tai patikrinti. Šios trys parinktys yra paprasti stebėjimo pratimai. Tai nėra individualus sūpynių receptas, ir jų išbandymui jums nereikia programėlės. Jei turite trenerio dabartinį prioritetą, naudokite jį, kad pasirinktumėte, į ką sutelkti dėmesį.
1. Pakartokite savo pasiruošimą
Paruošimas: Pasirinkite lygią treniruočių vietą. Savo sūpynių zonos išorėje ant žemės, lygiagrečiai numatytai taikinio linijai, padėkite orientavimo lazdelę arba atsarginę lazdą. Neleiskite, kad ji trukdytų jūsų kojoms ir lazdai.
Kartojimai: Atsitraukite, grįžkite į adresą ir pakartokite penkis kartus neduodami smūgio kamuoliui. Kiekvieną kartą naudokite tą patį klubą.
Vaizdo patikros taškas: Įrašykite iš fiksuotos pozicijos. Palyginkite, kur matosi jūsų pėdos ir kamuolys, lyginant su jūsų atskaitos tašku ant žemės, ir ar nuolat atkartojate panašią stovėseną.
Kas reiškia žymelė: ji padeda atskleisti nenuoseklų pasiruošimą. Ji nenustato idealiaus kamuolio padėties ar stovėsenos pločio kiekvienam žaidėjui ar kiekvienam klubui.
2. Lėtai atlikite atitraukimo repetavimą
Pasiruošimas: Turėdami aplink pakankamai vietos ir be kamuolio, užimkite įprastą pasirengimo (stance) poziciją. Filmuokite iš išmušties krypties (down-the-line) naudodami stabiliai laikomą telefoną.
Kartojimai: Atlikite penkis patogius, lėtus atitraukimus, trumpam sustokite, kol lazdą dar lengva matyti, tada grįžkite į pasiruošimo poziciją. Venkite priverstinai laikyti kūno ar riešo padėtį.
Vaizdo patikros taškas: Palyginkite tą pačią lazdos padėtį per pakartojimus. Patikrinkite, ar lazda išlieka matoma, ir ar jūsų startinė pozicija kartojasi.
Ką reiškia pažymėjimas: Mokotės nuosekliai stebėti judesį. Tam tikra ekrano padėtis nėra universalus idealus trajektorijos kelias, nes kameros išlyginimas keičia vaizdą.
3. Laikykite patogią galutinę poziciją
Pasiruošimas: Pradėkite nuo lengvo bandomojo mosto be kamuolio. Palikite pakankamai laisvos vietos aplink kūną ir lazdą.
Kartojimai: Atlikite penkis lėtus svingus ir natūralų finišą laikykite tris skaičiavimus. Didinkite greitį tik tada, kai tai vis dar patogu.
Vaizdo patikros taškas: Ar galite užbaigti be papildomo „atsigavimo“ žingsnio? Palyginkite panašaus greičio bandymus ir pastebėkite, kada jaučiasi kitokia pusiausvyra.
Ką reiškia šis patikrinimas: tai balanso stebėjimas, o ne įrodymas, kad sūpynės užtikrins geresnį kontaktą ar nuotolį. Sustokite, jei judesys sukelia diskomfortą.
Įrašykite vieną palyginimą
Pasirinkite vieną pratybą, tada nufilmuokite įprastą sūpynę iš tos pačios kameros padėties. Išsaugokite originalų įrašą. Palyginkite pasirinktą kontrolinį etapą ir pažymėkite, kas lieka neaišku. Venkite iš karto sujungti visas tris pratybas į vieną naują sūpynės mintį.
„SwingSmith“ gali padėti suorganizuoti vaizdo įrašą į pozicijas ir pasiūlyti treniruočių prioritetą. Peržiūrėkite tikrą rezultatą prieš nuspręsdami, ar toks grįžtamasis ryšys jums naudingas. Pirma pradinė analizė programėlėje yra nemokama; mokamos funkcijos – atskirai. Gaukite programėlę, kai būsite pasiruošę peržiūrėti įrašą.
Trenerio nuorodos
Išsamesnių nurodymų ieškokite PGA of America suderinimo pratybų vadove ir Brendon Elliott subalansuotos finišo pozos pratybose. Aukščiau pateikti trumpi rinkiniai – tai redakcinis pratybų pavyzdys, o ne SwingSmith programa, kurią patvirtino PGA.