Sukurkite kryptingą golfo treniruotę su vaizdo įrašu

Geriausia treniruotės užduotis yra tokia, kuri sprendžia aiškų klausimą, kurį galite patikrinti. Pradėkite nuo įprasto įrašymo ir laikykite treniruotę trumpą. Toliau pateikta rutina yra siūloma treniruočių struktūra, o ne išbandyta gerinimo programa ar pažadas dėl rezultatų.

Pirmiausia užfiksuokite bazinį rezultatą

Pasirinkite vieną klubą ir atlikite kelis įprastus sūkius. Įrašykite iš priekio arba išilgai aikštelės (down-the-line), naudojant stabilų fotoaparatą. Užsirašykite klubą, kameros padėtį ir tai, ką norite suprasti. Išsaugokite vaizdo įrašą net jei sūkiui būdinga netvarka: tai įrodymas jūsų pradinei situacijai.

Pasirinkite vieną matomą kontrolinį tašką

Naudokite savo trenerio prioritetą arba konkretų pastebėjimą iš klipo. Pavyzdžiui, galite palyginti, kaip nuosekliai užbaigiate stabilioje pusiausvyroje. Užrašykite, į ką žiūrėsite prieš ką nors keisdami. Plačiai suformuluotas tikslas, pavyzdžiui, „sutvarkyti savo smūgį“, yra sunkiau įvertinamas nei įvardyta padėtis ar pasikartojantis judesys.

Kartokite jums patogiu tempu

Baigiamojo judesio pavyzdžiui pradėkite be kamuolio ir atlikite penkis lėtus sūpynės judesius. Natūralioje finišo padėtyje išbūkite tris skaičiavimus. Patikrinkite, ar jums reikia „atsistatymo“ žingsnio. Neverskite kūno užimti pozicijos ir nesitęskite per diskomfortą. Jei treniruojate kitą prioritetą, paprašykite trenerio tinkamo repeticijos, o šį pavyzdį taikykite ne kiekvienai problemai.

Grįžkite prie įprastų sūpynių

Nufilmuokite nedidelį pakartotinį rinkinį iš tos pačios kameros padėties. Palyginkite sūpynes, atliktas panašiu greičiu su tuo pačiu lazdu. Pažiūrėkite į pasirinktą kontrolinį tašką, tada užrašykite, ką pastebėjote. Užrašus apie smūgio kokybę ir kamuolio skrydį laikykite atskirai nuo to, ką rodo kamera.

Pasirinkite kitą naudingą klausimą

Jei judesys atrodo kitoks, bet kontaktas blogėja, verta su treneriu aptarti šį pakeitimą. Jei negalite matyti atitinkamos kūno dalies ar klubo, pirmiausia pagerinkite įrašą. Vienas klipas arba programėlės rezultatas nepakanka, kad būtų galima pagrįstai spręsti apie ilgalaikę pažangą.

Kur programėlė gali padėti

„SwingSmith“ telefono įrašą suskirsto į sūpynės pozicijas ir pasiūlo treniruočių prioritetą. Ji palaiko treniruotes tarp pamokų; ji nepakeičia trenerio ar išmatuotų kamuoliuko duomenų. Galite palyginti analizės darbo eigas ir pamatyti pavyzdinį rezultatą prieš išbandydami.

Nauji vartotojai mobiliojoje iOS arba Android programėlėje gauna vieną nemokamą pradinę analizę, kortelės nereikia. Papildomos analizės ir treniruotės ar vizualiniai įrankiai priklauso nuo mokamo plano. Pradėkite nuo savo įrašo, tada, remdamiesi rezultatu, pasirinkite konkretų klausimą kitam seansui.

Trenerio nuorodos

Išsamesnių nurodymų ieškokite PGA of America suderinimo pratybų vadove ir Brendon Elliott subalansuotos finišo pozos pratybose. Aukščiau pateikti trumpi rinkiniai – tai redakcinis pratybų pavyzdys, o ne SwingSmith programa, kurią patvirtino PGA.