Geriausi golfo pratimai, kad padidintumėte mosto jėgą

Įvadas

Kiekvienas golfo žaidėjas svajoja apie galingus smūgius, kurie skrieja per fairway. Paslaptis, kaip atskleisti tą galią? Protingi, tiksliniai pratimai, stiprinantys jėgą, greitį ir techniką. Šiame įraše pasidalinsime geriausiais golfo pratimais, kad padidintumėte savo sūpynės jėgą ir pridėtumėte metrus savo smūgiams. Be to, parodysime, kaip mūsų golfo sūpynės analizės programėlė naudoja AI, kad šiuos pratimus pritaikytų jūsų individualiai sūpynėms, todėl kiekviena treniruotė tampa efektyvesnė. Pasiruošę smūgiuoti toliau? Pradėkime.

Kodėl svarbi sūpynės jėga

Galinga sūpynė nėra tik pasididžiavimo priežastis — tai apie mažiau smūgių iki green’o ir lengvesnio priėjimo paruošimą. Galia gimsta iš technikos (pavyzdžiui, klubų rotacijos) ir fizinio pasirengimo derinio. Šios treniruotės taikosi į abu aspektus, o mūsų programa užtikrina, kad atliekate jas teisingai.

Pratimas 1: Klubų rotacijos pratimas

Kas tai daro: Gerina klubų greitį, kad būtų sprogstama galia.

Kaip tai padaryti:

Sustokite savo golfo stovoje laikydami klubą skersai per klubus.

Sukite klubus link taikinio nejudindami viršutinės kūno dalies.

Palaikykite sekundę, tada grįžkite į neutralią padėtį.

Pakartokite 10–15 kartų, daugiausia dėmesio skirdami greičiui.

Kaip padeda mūsų programėlė: Mūsų AI analizuoja jūsų klubų rotaciją svingo vaizdo įrašuose ir siūlo korekcijas, kad maksimaliai išnaudotumėte sukimo momentą ir jėgą.

2 pratimas: medicininio kamuolio metimas

Kas tai daro: Stiprina kūno centrą greitesnėms sūpynėms.

Laikykite 6–10 svarų (lb) medicininį kamuolį krūtinės aukštyje.

Pakelkite virš galvos, o tada stipriai sutrenkite į žemę.

Kartokite 3 serijas po 12 pakartojimų.

Tarp pratimų pailsėkite 30 sekundžių.

Pratimas 3: „Speed Stick“ sūpynės

Ką tai daro: Didina klubo galvutės greitį atliekant pasipriešinimo treniruotes.

Naudokite greičio lazdą arba pasvertą lazdą.

Atlikite 10 pilnų smūgių esant 80% pastangų, daugiausia dėmesio skirdami sklandžiam įsibėgėjimui.

Pailsėkite 1 minutę, tada pakartokite 3 serijoms.

Baikite 5 įprastomis klubo sūpynėmis, kad perimtumėte pojūtį.

Pratimas 4: smūgio į smūgio maišą pratimas

Ką tai daro: Stiprina smūgio padėtį, kad kontaktas būtų tvirtas ir galingas.

Pastatykite smūgio maišą arba sunkų pagalvę.

Sūpuokitės lėtai link krepšio, sustokite ties kontaktu ir patikrinkite savo poziciją: rankos priekyje, klubai atviri, svoris priekyje.

Pakartokite 15 kartų, palaipsniui didindami greitį.

Kaip mūsų programėlė padeda: Programėlė analizuoja jūsų smūgio padėtį ir pateikia realaus laiko grįžtamąjį ryšį, kad šį pratimą išmoktumėte tobulai.

Pritaikykite pratimus su mūsų programėle

Šie pratimai yra veiksmingi, bet dar geriau, kai pritaikyti būtent jums. Mūsų golfo sūpynės analizės programa pakelia tai į kitą lygį:

• AI analizė: Įkelkite sūpynės vaizdo įrašą, o mūsų AI nustatys jėgos praradimo vietas (pvz., lėtus klubus, silpną kontaktą).
• Tinkinti pratimai: Gaukite individualų pratimų planą pagal jūsų sūpynių duomenis.
• Pažangos stebėjimas: Treniruodamiesi stebėkite, kaip didėja jūsų smūgio greitis.

Šiandien pakelkite savo žaidimą

Su šiais pratimais ir mūsų programėlės AI netrukus mušite ilgesnius smūgius. Ne tik treniruokitės—treniruokitės protingiau ir stebėkite, kaip auga jūsų mosto galia.

Atsisiųskite mūsų programėlę nemokamai! Padidinkite savo jėgą ir sumažinkite smūgių skaičių!

• Nuorodos: https://www.golfdigest.com/story/drills-to-boost-swing-speed