Izveido mērķtiecīgu golfa treniņu sesiju ar video

Ieplānojiet īsu golfa treniņa sesiju ar sākuma klipu, vienu atkārtojumu, skaidriem kontrolpunktiem un salīdzināmu turpmāko ierakstu.

Labākais vingrinājums treniņam ir tāds, kas risina skaidru jautājumu, ko varat pārbaudīt. Sāciet ar parastu ierakstu un turiet treniņu nelielu. Šī turpmākā rutīna ir ieteikta treniņa struktūra, nevis pārbaudīta uzlabošanas programma vai solījums par rezultātiem.

Vispirms fiksējiet sākotnējo rādītāju

Izvēlieties vienu nūju un veiciet dažus parastus sitienus. Filmējiet no priekšas vai pa sitiena līniju ar stabilu kameru. Ievērojiet nūju, kameras pozīciju un to, ko vēlaties saprast. Saglabājiet video pat tad, ja sitiens izskatās neregulārs: tas ir pierādījums jūsu sākuma punktam.

Izvēlies vienu redzamu atskaites punktu

Izmantojiet trenera noteikto prioritāti vai kādu konkrētu novērojumu no klipa. Piemēram, varat salīdzināt, cik konsekventi jūs noslēdzat stabilā līdzsvarā. Pierakstiet, ko meklēsiet, pirms maināt jebko. Plašs mērķis, piemēram, "salaboti manu sitienu", ir grūtāk izvērtējams nekā nosaukta pozīcija vai atkārtojama kustība.

Trenējieties sev ērtā tempā

Piemēram, finišam sāciet bez bumbas un veiciet piecus lēnus sitienus. Turiet dabisko finiša pozīciju trīs skaitījumus. Pārbaudiet, vai jums nepieciešams atgūšanās solis. Nespiediet pozīciju un necontinuejiet caur diskomfortu. Ja jūs trenējat citu prioritāti, jautājiet savam trenerim piemērotu atkārtojumu, nevis piemērojiet šo piemēru katrai problēmai.

Atgriezieties pie parastiem sitieniem

Ieraksti nelielu papildu sēriju no sākotnējās kameras pozīcijas. Salīdzini sitienus, kas veikti līdzīgā ātrumā ar to pašu nūju. Apskati izvēlēto kontrolpunktu, tad pieraksti, ko pamanīji. Pierakstus par trāpījuma kvalitāti un bumbas lidojumu turi atsevišķi no tā, ko rāda kamera.

Izvēlieties nākamo noderīgo jautājumu

Ja kustība izskatās citāda, bet piesitiens pasliktinās, tā ir norāde, ka pārmaiņa jāizvērtē kopā ar treneri. Ja nevar redzēt attiecīgo ķermeņa daļu vai klubu, vispirms uzlaboj ierakstu. Viens klips vai vienkārši lietotnes rezultāts nav pietiekams, lai pierādītu ilgstošu progresu.

Kur lietotne var palīdzēt

SwingSmith sakārto telefona ierakstu šūpoles pozīcijās un ieteiktā treniņa prioritātē. Tas atbalsta treniņu starp nodarbībām; tas neaizstāj treneri vai mērītu informāciju par bumbas lidojumu. Tu vari salīdzināt analīzes darbplūsmas un redzēt piemēra rezultātu pirms izmēģināšanas.

Jauni lietotāji iOS vai Android lietotnē saņem vienu bezmaksas iesācēja analīzi, neprasot karti. Papildu analīzes un treneru vai vizuālie rīki ir atkarīgi no maksas plāna. Sāciet ar savu ierakstu, pēc tam izmantojiet rezultātu, lai nākamajā nodarbībā izvēlētos konkrētu jautājumu.

Trenera ieteikumi

Lai iegūtu papildu norādījumus, skatiet PGA of America saskaņošanas prakses vadlīnijas un Brendon Elliott līdzsvarotas pabeigšanas vingrinājumu. Īsie komplekti iepriekš ir redakcionāls treniņu piemērs, nevis PGA apstiprināta SwingSmith programma.