Labākie golfa vingrinājumi, lai palielinātu jūsu sitiena jaudu

Ievads

Katrs golfa spēlētājs sapņo par sitieniem, kas lido taisni pa fairway. Noslēpums, kā atbloķēt šo jaudu? Gudri, mērķtiecīgi treniņu vingrinājumi, kas veido spēku, ātrumu un tehniku. Šajā rakstā mēs dalīsimies ar labākajiem golfa vingrinājumiem, lai palielinātu jūsu šūpļa jaudu un palīdzētu pievienot metrus jūsu sitieniem. Turklāt parādīsim, kā mūsu golfa šūpļa analīzes lietotne izmanto AI, lai pielāgotu šos vingrinājumus tieši jūsu švungam, padarot katru treniņu sesiju efektīvāku. Vai esat gatavs sist vēl tālāk? Sāksim.

Kāpēc svarīgs ir sitiena spēks

Spēcīgs sitiens nav tikai iemesls lepoties — tas ir par to, lai ar mazāk sitieniem tiktu līdz bedrītei un sagatavotu vieglākus uzsitienus. Spēks rodas no tehnikas (piemēram, gurnu rotācijas) un fiziskās sagatavotības kombinācijas. Šie vingrinājumi trāpa abos virzienos, un mūsu lietotne palīdz pārliecināties, ka tu tos izpildi pareizi.

Vingrinājums 1: gurnu rotācijas vingrinājums

Ko tas dara: Uzlabo gurnu ātrumu sprādzienbīstamai jaudai.

Kā to izdarīt:

Ieņemiet golfa stāju, turot klubu pāri gurniem.

Pagrieziet gurnus pret mērķi, nepārvietojot ķermeņa augšdaļu.

Turiet sekundi, pēc tam atgriezieties neitrālā pozīcijā.

Atkārtojiet 10–15 reizes, koncentrējoties uz ātrumu.

Kā palīdz mūsu lietotne: mūsu AI analizē jūsu gurnu rotāciju sitienu video materiālos, ieteicot korekcijas, lai maksimāli palielinātu griezes momentu un jaudu.

Vingrinājums 2: medicīnas bumbas sitieni (slam)

Ko tas dara: Veido pamata izturību ātrākām šūpolēm.

Turiet 6–10 lb medicīnas bumbu krūšu augstumā.

Paceliet to virs galvas, pēc tam spēcīgi ietrieciet zemē.

Atkārtojiet 3 komplektus pa 12 atkārtojumiem.

Atpūties 30 sekundes starp komplektiem.

Vingrinājums 3: sitieni ar Speed Stick

Ko tas dara: palielina nūjas galviņas ātrumu, izmantojot pretestības treniņus.

Izmantojiet ātruma nūju vai svērto nūju.

Veiciet 10 pilnus sitienus ar 80% piepūli, koncentrējoties uz vienmērīgu paātrinājumu.

Atpūties 1 minūti, tad atkārto 3 komplektus.

Noslēdziet ar 5 normāliem sitieniem ar nūju, lai pārnestu sajūtu.

Vingrinājums 4: trieciens ar triecienmaisu

Ko tas dara: Uzlabo trāpījuma pozīciju stabilam, spēcīgam kontaktam.

Iestatiet trieciena (impact) maisu vai biezu spilvenu.

Lēnām šūpojieties līdz somai, apstājoties trāpījumā, lai pārbaudītu savu pozīciju: rokas ir priekšā, gurni ir atvērti, svars ir uz priekšu.

Atkārtojiet 15 reizes, pakāpeniski palielinot ātrumu.

Kā mūsu lietotne palīdz: Lietotne analizē jūsu trāpījuma pozīciju un sniedz atgriezenisko saiti reāllaikā, lai pilnveidotu šo vingrinājumu.

Personalizējiet savus vingrinājumus ar mūsu lietotni

Šie vingrinājumi ir spēcīgi, bet vēl iedarbīgāki, ja tie ir pielāgoti tieši tev. Mūsu golfa sitiena analīzes lietotne paceļ to nākamajā līmenī:

• AI analīze: Augšupielādējiet šūpiena video, un mūsu AI identificēs jaudas zuduma vietas (piem., lēni gurni, vājš kontakts).
• Pielāgoti vingrinājumi: saņemiet personalizētu vingrinājumu plānu, pamatojoties uz jūsu sitiena datiem.
• Progresa izsekošana: Treniņos vērojiet, kā palielinās jūsu sitiena ātrums.

Šodien uzlādējiet savu spēli

Ar šiem vingrinājumiem un mūsu lietotnes AI jūs pavisam drīz trāpīsiet tālākus dūres sitienus. Ne tikai trenējieties — trenējieties gudrāk un vērojiet, kā pieaug jūsu sitiena jauda.

Iegūstiet mūsu lietotni bez maksas!Palieliniet spēku un samaziniet sitienus!

• Atsauces saites: https://www.golfdigest.com/story/drills-to-boost-swing-speed