Најдобрите голф-вежби за да ја зајакнете моќта на замавот

Въведение

Секој голфер сонува за моќни одбојки што летаат низ патеката. Тајната за отклучување на таа моќ? Паметни, насочени вежби што градат сила, брзина и техника. Во овој пост ќе ги споделиме најдобрите голф-вежби за да ја зголемите моќта на замавот, помагајќи ви да додадете метри на вашите удари. Плус, ќе покажеме како нашата апликација за анализа на голф замав користи AI за да ги персонализира овие вежби за вашиот уникатен замав, правејќи секоја тренинг-сесија поефективна. Подготвени сте да удирате подалеку? Да почнеме.

Зошто е важна силата на замавот

Моќниот замав не е само за самопофалба—туку за тоа да стигнете до грин во помалку удари и да си подготвите полесни приоди. Моќта доаѓа од комбинација на техника (како ротација на колкови) и физичка кондиција. Овие вежби ги таргетираат и двете, а нашата апликација осигурува дека ги изведувате правилно.

Упражнение 1: Въртене на бедрата

Што прави: Ја подобрува брзината на колковите за експлозивна моќ.

Како да го направите:

Постави се во голф став со палка преку колковите.

Ротирајте ги колковите кон целта без да го поместувате горниот дел од телото.

Задржете за момент, а потоа вратете се во неутрална позиција.

Повтори 10–15 пати, фокусирајќи се на брзината.

Како ни помага нашата апликација: Нашата вештачка интелигенција ја анализира ротацијата на вашите колкови во видеата од замавот, предлага прилагодувања за да го максимизирате вртежниот момент и силата.

Вежба 2: Удар со медицинска топка

Што прави: Ја гради основната сила за побрзи замави.

Држете медицинска топка од 6–10 lb на висина на градите.

Подигнете го над глава, а потоа удрете го силно во земјата.

Повторете за 3 серии по 12 повторувања.

Почивајте 30 секунди меѓу серии.

Упражнение 3: Замахове с Speed Stick

Што прави: Ја зголемува брзината на палката преку тренинг со отпор.

Користете speed stick или теговна палка.

Направете 10 целосни замавки со 80% вложување, фокусирајќи се на мазно забрзување.

Починете 1 минута, па повторете за 3 серии.

Завршете со 5 нормални замавнувања со стапот за да го пренесете чувството.

Вежба 4: Вежба со ударна вреќа

Што прави: Ја подобрува ударната позиција за стабилен, моќен контакт.

Поставете impact bag или дебела перница.

Замавнувајте полека кон „bag“-от, застанувајќи при контакт за да ја проверите вашата позиција: раце напред, колкови отворени, тежина напред.

Повторете 15 пати, зголемувајќи ја брзината постепено.

Како нашата апликација помага: Апликацијата ја анализира вашата положба при удар, нудејќи повратна информација во реално време за да ја усовршите оваа вежба.

Прилагоди ги вежбите со нашата апликација

Овие вежби се моќни, но уште подобри се кога се прилагодени за тебе. Нашата апликација за анализа на замавот во голф го подига на следното ниво:

• AI анализа: Поставете видео од замав, а нашиот AI ги идентификува „истекувањата“ на сила (на пр., бавни колкови, слаб контакт).
• Прилагодени вежби: Добијте персонализиран план за вежби врз основа на вашите податоци за замавот.
• Следење на напредокот: Гледајте како ви расте брзината на замавот додека вежбате.

Засилете ја вашата игра денес

Со овие вежби и со ВИ во нашата апликација, за кратко време ќе удирате подолги дирки. Не вежбајте само — вежбајте паметно и гледајте како расте моќта на вашиот замав.

Преземете ја нашата апликација бесплатно! Зголемете ја моќта и намалете ги ударите!

• Референтни линкови: https://www.golfdigest.com/story/drills-to-boost-swing-speed