Алхам 1
Хөлөө нийлүүлж эхэл
Эхэндээ богино индэр (short iron) ашиглаад бөмбөгийг тээг дээр байрлуул. Эхний давталтуудаа тэнцвэр хамгийн чухал болохоор хурднаас илүү удаан байлга.
Baseball-To-Golf Guide
Бейсболдағы атлетизмді гольфтегі салмақ ауыстыруға айналдыр
Таныг тамирчин байхын тулд мэдэхээ мартах шаардлагагүй. Хүч/дарал хэзээ шилжихийг өөрчлөх, дээд бие урагш онхолдохоос сэргийлэх, мөн тэргүүлэгч тал дээр дуусгахын тулд энгийн алхам-алхмаар гүйцэтгэх дасгалыг ашиглаарай.
Миний савалгааг үнэ төлбөргүй шинжилСүүлд шинэчилсэн: 2026 оны 7-р сарын 12
Товч хариулт
Спортоор өөрийгөө таниулсан дүрээ биш, дарааллыг өөрчил
Бейсболын суурь танд хурд, эргэлт, газарлагатай хүчтэй холбоог өгч чадна. Гольфын тохируулга гэдэг нь бууц (клуб) ухралтын савалтаа бүрэн дуусгаж байх үед даралтаа тэргүүлэгч тал руу шилжүүлж сураад, дараа нь тэр газарт тулсан талыг ашиглан хөдөлгөөнгүй бөмбөгний дээгүүр эргэлтээр давах явдал юм. Зорилго нь их биеийг хүчтэй хажуу тийш гулсуулж болохгүй.
Хаяхаасаа өмнө алх.
Тэргүүлэгч талыг тогтоож газар тавь
Тэнцвэртэй төгсгөлд хүрэх
Цохивор талбайн дасгал
Упражнение на переход в четыре шага
Алхам 2
Арын савлуурыг эхлүүл
Таны бие төвдөө байх үед саваа болон гаруудаа буцаан эхлүүл. Одоохондоо хүчтэй цохих гэж биш, харин дараалал (sequence) үүсгэж байна.
Алхам 3
Зорилтыг чиглэн алх
Ухралт дуусахад чиглэл рүү толгой талын хөлөөрөө алх. Алхалт нь та дээд цэгээс клубээ “шидэх” (throw) үйлдлийг хийхээс өмнө болох ёстой.
Алхам 4
Хөл тавих, эргэх, төгсгөх
Бөмбөг дундуур эргэлтийг дэмжихийн тулд тулгуурласан тэргүүлэгч талыг ашигла. Тэнцвэртэй хэвээр үлдсэнийг батлахын тулд төгсгөлийн байрлалаа хангалттай удаан барь.
Энэхүү дараалал нь PGA-ийн мэргэжилтнүүдийн заадаг, мөн Titleist-ийн дарааллын заавартай адил алхам-алхмаар явах хэв маягийг дагана: эхлээд нарийсгаж, шилжилтийн үеэр тэргүүлэгч хөлөөр алхан, хөлөө суулгаж, цааш нь эргүүлж дамжуулах.
Нүүрэн талаас нь зураглаарай
Бичлэг дээр юуг шалгах вэ
- • Тэргүүлэгч хөл гарууд доош түрэн орохоос өмнө хөдөлгөөж эхэлдэг.
- • Шилжилтийн үеэр цээж нь тэргүүлэгч өгзөг (lead hip)-ийн цаана гэнэт хүчтэй түрэхгүй.
- • Артқы өкше — тек жалғыз қимыл ретінде емес, бұрылыс нәтижесінде босайды.
- • Төгсгөл (finish) нь ихэнх даралт нь тэргүүлэгч тал дээрээ тулгуурласан байдлаар тэнцвэртэй байдаг.
Нэг тэргүүлэх чиглэл
Нәтижені қолдана отырып жаттығуды нақтылаңыз
Мөн нэг ижил нүүрнээс харах өнцгөөс нэг хэвийн савлуур болон нэг step-through савлуурыг бич. SwingSmith нь P1-ээс P10 хүртэлх дарааллыг харьцуулж, өөрчлөгдсөн үндсэн зорилтыг тодорхойлоход тусалж, нэг дор таван шинэ савлуурын бодол нэмэхээс сэргийлж чадна.
Шилжилтийн цагчлалыг нягталНийтлэг алдаанууд
Зөвхөн арын хөлөө эргүүлэх
Хурдан trail-foot (суурин хөл/арын хөл) эргэлт нь бие хаа сайтай мэт харагдаж болох ч хүч/даралт бөмбөгний араар хэвээр үлдэж байж болно. Үүний оронд lead-foot-ийн алхам болон finish (төгсгөлийн байрлал)-ыг ажиглаарай.
Дээд биеийг хажуу тийш гулгуулах
Қысымды алға қарай жылжыту нысанаға қарай кеудені алға ұмтумен (lunge) бірдей емес. Соққы арқылы айналып өтуге орын қалдырыңыз.
Бүтэн хурдтай эхлэх
Картай биш, бөмбөггүйгээр давтаж үзээд дараа нь жижиг tee-д суулгасан цохилтууд хий. Алхам ба төгсгөлийн мэдрэмж давтагддаг болсны дараа л хурдыг нэм.
Бейсболын бүх зөн совинг арилгахыг хичээх
Биеийн уялдаа (athletic sequence), тэнцвэр, мөн газрын даралтыг хадгал. Арын хэсгийг чинь гэмтэл мэт тоохын оронд хугацаа болон цохилтын зорилтоо өөрчил.
Бейсболдан гольф рүү асуултууд
Бейсболын тоглогчид яагаад гольфын жин шилжилтэд хүндрэлтэй байдаг вэ?
Спортын төрөл бүр өөр өөр цохилтын даалгавар, цаг хугацааг ашигладаг. Гольфчин нь зөвхөн сүүл талын (trail) оройтож гаргасан хүчний шахалтад найдахын оронд эргэлтийг дэмжих, тэнцвэртэй дуусгалд хүргэхийн тулд ачааллыг тэргүүлэх тал руу (lead side) хангалттай эрт хөдөлгөх хэрэгтэй.
“step-through” гольфын дасгал гэж юу вэ?
Хөлөө ойртуулж эхлээд савлуурыг ухраах хөдөлгөөнөөр эхлүүл. Шилжилт эхлэх үед гол (lead) хөлөөрөө бай руу нэг алхаж, дараа нь хөлөө хатуу байрлуулан савлуурыг үргэлжлүүлж, тэнцвэртэй дуусгал руу сав.
Дасгалыг бөмбөгтэй хийж дадлагажуулбал зөв үү?
Эхлээд бөмбөггүйгээр удаан давталт хий. Дараа нь ширээнээс (тэнцвэрийн талбай/сорьцын гадаргуугаас) ердийн цохилт руу ахихаас өмнө богино төмөр (short iron) болон тавьсан/суулгасан бөмбөгийг (teed ball) ашигла.
Жин шилжилтийг хамгийн сайн харуулдаг камерын өнцөг аль нь вэ?
Алдыңғы көрініс жетекші аяқтың қадамын, қысым бағытын, дененің жоғарғы бөлігінің сырғуын және соңғы тепе-теңдікті тексеруге арналған ең айқын бастапқы бұрыш болып табылады.
Өөрийн савалгаагаа туршаад үз.
Нэг нүүрэн талын (face-on) цохилтыг бичээд, нэг л тэргүүлэх зөвлөмжтэй үлд
SwingSmith нь үнэгүй эхлэх эрхээс эхэлнэ. Ил тод савлуурынхаа видеог байршуулж, P1-P10 задлангийн хэсгийг нягталж, дараагийн цохивор талбайн хичээл нь даралт, дараалал, суурь байрлал эсвэл өөр нэг шалгах цэг рүү төвлөх эсэхээ шийд.