Соберите целевую тренировочную сессию по гольфу с видео

Суурь (baseline) бичлэг, нэг давталт (rehearsal), тодорхой шалгах цэгүүд, мөн харьцуулж болох дараагийн бичлэгээр богино хэмжээний гольфын дасгалын хичээлийг төлөвлө.

Дасгалын хамгийн сайн тренинг нь шалгаж болох тодорхой асуултыг хөнддөг нэг байдаг. Ердийн бичлэгээс эхэлж, дасгалыг жижигхэн байлгаарай. Дараах заавар нь санал болгож буй дасгалын бүтэц бөгөөд шалгагдсан сайжруулалтын хөтөлбөр эсвэл онооны амлалт биш.

Эхлээд суурь гүйцэтгэлээ тэмдэглэ

Нэг клуб сонгоод хэдхэн хэвийн савалгаа хийнэ. Тогтвортой камераар нүүрэн талыг нь эсвэл шулуун шугамын дагуу (down-the-line) бичээрэй. Ямар клуб хэрэглэсэн, камера хаана байрласан, мөн юуг ойлгох гэж байгаагаа тэмдэглэ. Савалгаа эмхгүй харагдсан ч видеог хадгал: энэ нь таны эхлэх цэгийн нотолгоо юм.

Нүдэнд харагдах нэг шалгах цэгийг сонго

Тренеріңіздің басты басымдығын немесе клиптен алынған нақты бақылауды пайдаланыңыз. Мысалы, тепе-теңдікті сақтап аяқтауды қаншалықты тұрақты жасайтыныңызды салыстыруға болады. Бірдеңені өзгертпестен бұрын неге назар аударатыныңызды жазып қойыңыз. "Соққымды түзетейін" сияқты жалпы мақсатты бағалау, нақты бір қалыпты немесе қайталанатын қимылды атаудан қиынрақ.

Өзіңізге ыңғайлы қарқынмен қайталап жаттықтырыңыз

Төгсгөлийн жишээний хувьд эхлээд бөмбөггүйгээр эхэлж, таван удаа удаан савлуур хий. Байгалийн төгсгөлийн байрлалаа 3 хүртэл тоолон барь. Нөхөн сэргээх алхам хийх шаардлагатай эсэхээ шалга. Албадан байрлалд оруулж болохгүй, мөн эвгүйрхэл/таагүй мэдрэмж даамжрах хүртэл үргэлжлүүлж болохгүй. Хэрэв та өөр тэргүүлэх чиглэл дасгал хийж байгаа бол энэ жишээг бүх асуудалд шууд хэрэглэхийн оронд дасгалжуулагчаасаа тохирох дахин давталтын дасгалыг асуу.

Ердийн савалтад буц

Анхны камерын байрлалаас жаахан нэмэлт бичлэг хийгээрэй. Нэг клубээр ойролцоо хурдтай хийсэн савалгаануудыг харьцуул. Сонгосон шалгуур цэгээ ажиглаад, анзаарснаа бичээрэй. Цохилтын чанар болон бөмбөгний нислэгийн тэмдэглэлээ камер дээр юу харагдаж байгаатай тусад нь хадгал.

Келесі пайдалы сұрақты таңдаңыз

Хөдөлгөөн өөр мэт харагдаж, гэхдээ холбоо (цохилт) улам муудаж байвал хийсэн өөрчлөлтийг дасгалжуулагчтайгаа хамт нягталж үзэх шалтгаан болно. Хамаарах биеийн хэсэг эсвэл клубыг харах боломжгүй бол эхлээд бичлэгээ сайжруулаарай. Нэг л клип эсвэл аппын нэг оноо нь удаан үргэлжлэх ахиц дэвшлийг тогтоход хангалтгүй.

Қай жерлерде қолданба көмектесе алады

SwingSmith гар утсаар бичсэн бичлэгийг савлуурын байрлал ба санал болгосон бэлтгэлийн тэргүүлэх чиглэл болгон зохион байгуулдаг. Энэ нь хичээлийн хооронд бэлтгэл хийхэд дэмжлэг үзүүлдэг; гэхдээ дасгалжуулагч эсвэл хэмжсэн бөмбөгний өгөгдлийг орлохгүй. Та шинжилгээний ажлын урсгалуудыг харьцуулж мөн жишээ үр дүнг туршиж үзэхээсээ өмнө харах боломжтой.

Шинэ хэрэглэгчид iOS эсвэл Android апп дотор нэг удаагийн үнэ төлбөргүй старт анализ авна, төлбөрийн карт шаардахгүй. Нэмэлт анализууд, мөн дасгалжуулалт эсвэл визуал хэрэгслүүд нь төлбөртэй төлөвлөгөөнөөс хамаарна. Хамгийн эхэнд бичлэгээ эхэл, тэгээд үр дүнгээ ашиглан дараагийн хичээлийн хувьд тодорхой асуултаа сонго.

Дасгалжуулагчийн лавлагаа

Дэлгэрэнгүй зааварчилгааг PGA of America-гийн alignment practice guidance болон Brendon Elliott-гийн balanced-finish exercise-ээс үзээрэй. Дээрх богино багцууд нь редакцийн дасгалын жишээ бөгөөд PGA-аас зөвшөөрсөн SwingSmith-ийн хөтөлбөр биш.