Савлагааны хүчээ нэмэх шилдэг гольфын дасгалууд

Танилцуулга

Бүх гольфчин fairway дээгүүр дүүлэн нисэх “багшилсан” (crushing) drive-уудыг мөрөөддөг. Тэр хүчийг нээх нууц нь юу вэ? Хүч чадал, хурд, техник хөгжүүлэх ухаалаг, чиглэсэн дасгалууд. Энэ нийтлэлд бид таны савалгааны хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн гольфын дасгалуудыг хуваалцаж, цохилтондоо хэдэн ярд нэмэхэд туслах болно. Мөн бид манай гольфын савалгааны шинжилгээний апп эдгээр дасгалыг таны өвөрмөц савалгаанд тааруулж өгөхийн тулд AI-ийг хэрхэн ашигладагийг харуулах бөгөөд ингэснээр дасгалын сесс бүр илүү үр дүнтэй болно. Илүү хол цохиход бэлэн үү? Эхэлцгээе.

Почему важна сила замаха

Хүчтэй савлуур гэдэг нь зөвхөн гайхуулж ярих тухай биш—цөөн цохилтоор ногоон талбайд хүрч, илүү амархан довтолгооны (approach) байрлал бэлдэх тухай юм. Хүч нь техник (жишээ нь түнхний эргэлт) болон биеийн бэлтгэлийн хослол дээрээс гардаг. Эдгээр дасгалууд хоёуланг нь онилдог бөгөөд манай апп таныг зөв хийж байгааг баталгаажуулна.

Дасгал 1: Ташааны эргэлтийн дасгал

Юу хийдэг вэ: Хүчтэй цохилт өгөхийн тулд ташааны хурдыг сайжруулна.

Яаж хийх вэ:

Гольфын байрлалдаа клубээ ташааны хөндлөнд нь тавиад бэлтгэ.

Дээд биеэ хөдөлгөхгүйгээр ташаагаа зорилтот зүг рүү эргүүл.

Нэг хором бариад, дараа нь төв байрлал руу буц.

10–15 удаа давт, хурдыг гол анхаарал болго.

Манай апп хэрхэн тусалдаг вэ: Манай AI савалтын видеон дахь хонгоны эргэлтийг тань шинжилж, эргэлтийн хүч (torque) болон хүчийг дээд хэмжээнд хүргэхийн тулд тохируулга санал болгодог.

Дасгал 2: Эмийн бөмбөгөөр шидэлт

Юу хийдэг вэ: Илүү хурдан савлагаанд зориулж гол булчингийн хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Цээжний түвшинд 6–10 lb жингийн бөмбөг (medicine ball) барь.

Толгой дээгүүр өргөхөд нь дараа нь хүчтэйгээр газарт цохиж буулгана.

3 удаагийн 12 давталт болгон давт.

Багц хооронд 30 секунд амар.

Дасгал 3: Speed Stick савалтууд

Юу хийдэг вэ: Сулрал/эсэргүүцэлтэй дасгалаар клубын толгойн хурдыг нэмэгдүүлдэг.

Хурдны таяг эсвэл жинтэй клуб ашигла.

Зөөлөн бөгөөд жигд хурд нэмэлтийг анхаарч, 80% хүчээр 10 удаа бүтэн савлуур хий.

1 минут амарсны дараа 3 багц болгон давт.

Мэдрэмжийг шингээхийн тулд 5 удаа ердийн клубын савалгаагаар дуусга.

1-тәжірибе 4: Impact Bag жаттығуы

Юу хийдэг вэ: Бат бөх, хүчтэй цохилт хийхэд impact-ын байрлалыг сайжруулна.

Impact bag эсвэл хүнд дэр бэлд.

Баг (bag)- руу аажмаар савлаж, цохилтын үед зогсоод байрлалаа шалгаарай: гар түрүүлж, ташаа нээлттэй, жин урагш.

15 удаа давт, хурдыг аажмаар нэм.

Манай апп хэрхэн тусалдаг вэ: Апп таны цохилтын байрлалыг шинжилж, энэхүү дасгалыг төгс болгоход бодит цагийн санал хүсэлтийг өгдөг.

Біздің қолданбамен жаттығуларыңызды жекелендіріңіз

Эдгээр дасгалууд хүчтэй ч танд яг тааруулж өгвөл бүр илүү үр дүнтэй. Манай golf swing analysis app үүнийг дараагийн шатанд гаргана:

• AI анализ: Савалтын видеогоо байршуул — манай AI хүчний алдагдлыг (жиш., ташаа удаан хөдөлөх, цохилт сулрах) олж илрүүлнэ.
• Тохируулсан дасгалууд: Савалгааны өгөгдөл дээр үндэслэн танд зориулсан дасгалын төлөвлөгөө аваарай.
• Хөгжлийн хяналт: Дасгал хийх явцдаа савлуурын хурд тань нэмэгдэж байгааг хараарай.

Өнөөдөр тоглолтоо сайжруулаарай

Эдгээр дасгалууд болон манай аппын AI-ийн тусламжтай та удахгүй илүү хол давалтаа хийж эхэлнэ. Зүгээр л дасгал хийх хэрэггүй—илүү ухаалгаар дасгал хийж, савхны хүч чинь огцом өсөхийг хараарай.

Апп-аа үнэ төлбөргүй татаж аваарай!Хүчээ нэмээд оноогоо цөөрүүлээрэй!

• Лавлах холбоосууд: https://www.golfdigest.com/story/drills-to-boost-swing-speed