व्हिडिओमध्ये पाहता येतील अशा तीन गोल्फ स्विंग रिहर्सल्स

एक चांगला गोल्फ ड्रिल तुम्हाला सरावासाठी नेमकं काहीतरी देतो आणि ते तपासण्याचा मार्गही देतो. खालील तीन पर्याय हे सोपे निरीक्षणाचे व्यायाम आहेत. ते वैयक्तिक स्विंग प्रिस्क्रिप्शन नाहीत आणि करून पाहण्यासाठी तुम्हाला अॅपची गरज नाही. तुमच्याकडे कोचची सध्या असलेली प्राधान्यक्रमाची गोष्ट असल्यास, त्यावरून तुमचा फोकस निवडा.

1. तुमची सेटअप पुनरावृत्ती करा

सेटअप: सरावासाठी सपाट जागा निवडा. alignment stick किंवा spare club तुमच्या स्विंग एरियाच्या बाहेर जमिनीवर ठेवा—तुमच्या intended target line च्या समांतर. तो तुमच्या पायांपासून आणि क्लबपासून दूर ठेवा.

रिपिटिशन्स: थोडे दूर जा, अॅड्रेसवर परत या आणि बॉल न मारता पाच वेळा पुन्हा करा. प्रत्येक वेळी तोच क्लब वापरा.

व्हिडिओ चेकपॉइंट: एकाच निश्चित ठिकाणाहून रेकॉर्ड करा. जमिनीवरील तुमच्या रेफरन्सच्या तुलनेत तुमचे पाय आणि बॉल कुठे दिसतात ते तुलना करा, आणि तुम्ही तत्सम स्टान्स पुन्हा पुन्हा तयार करत आहात का हे पाहा.

चेकचा अर्थ: यामुळे असातत्य असलेला सेटअप उघड करण्यात मदत होते. प्रत्येक गोल्फपटूसाठी किंवा प्रत्येक क्लबसाठी बॉलची आदर्श पोझिशन किंवा स्टान्सची रुंदी ठरवण्यासाठी हे नाही.

2. स्लो टेकअवेची रिहर्सल करा

सेटअप: तुमच्याभोवती जागा ठेवा आणि बॉल नसताना तुमची सामान्य अॅड्रेस पोझिशन घ्या. स्थिर फोन वापरून डाउन-द-लाइन कोनातून चित्रित करा.

पुनरावृत्ती: क्लब सहज दिसत असताना थोडा वेळ थांबा—मग परत अॅड्रेसला या. शरीर किंवा मनगटाची स्थिती जबरदस्तीने न आणता करा.

व्हिडिओ चेकपॉइंट: पुनरावृत्त्यांदरम्यान त्याच क्लबची स्थिती तुलना करा. क्लब दिसत राहतो का आणि तुमची सुरुवातीची स्थिती पुन्हा निर्माण करता येते का ते तपासा.

चेकचा अर्थ: तुम्ही एखादी हालचाल सातत्याने पाहायला शिकत आहात. कॅमेरा एलाइनमेंटमुळे दृश्य बदलते, त्यामुळे स्क्रीनवरील विशिष्ट पोझिशन ही सार्वत्रिक आदर्श मार्गिका नाही.

3. आरामदायक फिनिश धरा

सेटअप: चेंडूशिवाय, सोपा रिहर्सल स्विंगने सुरुवात करा. तुमच्या शरीराभोवती आणि क्लबभोवती पुरेशी मोकळी जागा ठेवा.

पुनरावृत्ती: पाच हळू स्विंग करा आणि तीन मोजणीपर्यंत तुमचा नैसर्गिक फिनिश तसाच धरा. गती फक्त तेव्हाच वाढवा, जेव्हा ते आरामदायक राहते.

व्हिडिओ checkpoint: अतिरिक्त recovery step न घेता तुम्ही पूर्ण करू शकता का? समान वेगाच्या रिपीटेशन्सची तुलना करा आणि बॅलन्स कधी वेगळा वाटतो ते नोंदवा.

हा चेकचा अर्थ: हे संतुलनाचे निरीक्षण आहे—तुमचा स्विंग चांगला कॉन्टॅक्ट किंवा जास्त अंतर देईल याचा पुरावा नाही. एखादी हालचाल त्रासदायक वाटली तर थांबा.

एक तुलना रेकॉर्ड करा

एक व्यायाम निवडा, मग त्याच कॅमेरा पोझिशनमधून एक सामान्य स्विंग फिल्म करा. मूळ क्लिप जशी आहे तशी ठेवा. तुम्ही निवडलेल्या चेकपॉईंटची तुलना करा आणि काय अजून अस्पष्ट आहे ते नोंदवा. तिन्ही व्यायाम एका वेळी नवीन स्विंग विचारात एकत्र करू नका.

SwingSmith व्हिडिओला पोजिशन्समध्ये आयोजित करण्यात आणि सुचवलेल्या सराव प्राधान्यक्रमात मदत करू शकते. तो फीडबॅक उपयुक्त आहे का ते ठरवण्याआधी वास्तविक परिणाम पाहा. अॅपमध्ये तुमचे पहिले “starter analysis” मोफत आहे; पेड फीचर्स वेगळे आहेत. अॅप मिळवा जेव्हा तुम्ही रेकॉर्डिंग पाहण्यासाठी तयार असाल.

कोचिंग संदर्भ

अधिक मार्गदर्शनासाठी, PGA of America’s alignment practice guidance आणि Brendon Elliott’s balanced-finish exercise पहा. वर दिलेले छोटे सेट हे संपादकीय सरावाचे उदाहरण आहेत—PGA ने मान्य केलेला SwingSmith प्रोग्राम नाहीत.