Bygg en fokusert treningsøkt i golf med video

Den beste øvelsen for en treningsøkt er én som tar tak i et tydelig spørsmål du kan kontrollere. Start med en normal innspilling og hold økten liten. Følgende opplegg er en foreslått treningsstruktur, ikke et testet forbedringsprogram eller et løfte om resultater.

Først, ta utgangspunktet

Velg én kølle og gjør noen få normale svinger. Ta opp fra forfra eller langs linja med et stabilt kamera. Notér køllen, kameraets posisjon og hva du prøver å forstå. Behold videoen selv om svingen ser litt rotete ut: det er beviset for startpunktet ditt.

Velg én synlig sjekkpunkt

Bruk trenerens prioritet eller en spesifikk observasjon fra klippet. For eksempel kan du sammenligne hvor konsekvent du avslutter i balanse. Skriv ned hva du skal se etter før du endrer noe. Et bredt mål som «fikse golfsvingen min» er vanskeligere å vurdere enn en navngitt posisjon eller en bevegelse du kan gjenta.

Øv i et behagelig tempo

For avslutnings-eksempelet: start uten ball og gjør fem rolige sving. Hold naturlig avslutning i tre tellinger. Sjekk om du trenger et restitusjonstrinn. Ikke tving en posisjon eller fortsett gjennom ubehag. Hvis du trener et annet fokus, spør treneren din om en passende repetisjon i stedet for å bruke dette eksempelet på hvert problem.

Gå tilbake til normale svinger

Filmer et lite oppfølgingsopptak fra den opprinnelige kameravinkelen. Sammenlign svinger gjort i lignende hastighet med samme kølle. Se på kontrollpunktet du valgte, og registrer så det du la merke til. Hold notater om treffkvalitet og ballbane adskilt fra det kameraet viser.

Velg det neste nyttige spørsmålet

Hvis bevegelsen ser annerledes ut, men kontakten blir dårligere, er det en grunn til å gå gjennom endringen med treneren din. Hvis du ikke ser den relevante kroppsdelen eller køllen, forbedre innspillingen først. En enkelt klipp eller app-score er ikke nok til å fastslå varig fremgang.

Der en app kan hjelpe

SwingSmith organiserer en mobilopptak i svingposisjoner og foreslått treningsprioritet. Det støtter trening mellom leksjoner; det erstatter ikke en trener eller målte balldata. Du kan sammenligne analyseflyter og se et eksempelresultat før du prøver det.

Nye brukere får én gratis startanalyse i iOS- eller Android-appen, uten at kort kreves. Flere analyser og coaching eller visuelle verktøy avhenger av den betalte planen. Start med opptaket ditt, og bruk deretter resultatet til å velge et spesifikt spørsmål for neste økt.

Trenerreferanser

For mer veiledning, se PGA of America sin alignment practice guidance og Brendon Elliott sin balanced-finish exercise. De korte settene over er et redaksjonelt treningseksempel, ikke et PGA-godkjent SwingSmith-program.