भिडियोमा हेर्न सकिने तीनवटा गोल्फ स्विंग रिहर्सल

एक उपयोगी गोल्फ ड्रिलले तपाईंलाई अभ्यास गर्न मिल्ने ठोस कुरा र त्यसको जाँच गर्ने तरिका दिन्छ। तलका तीन विकल्प साधारण अवलोकन अभ्यास हुन्। यी व्यक्तिगत स्विङ “प्रिस्क्रिप्सन” होइनन्, र तिनलाई प्रयास गर्न तपाईंलाई कुनै एप चाहिँदैन। यदि तपाईंको कोचको हालको प्राथमिकता छ भने, सोही आधारमा तपाईंको फोकस छनोट गर्नुहोस्।

१. आफ्नो सेटअप दोहोर्याउनुहोस्

सेटअप: समतल अभ्यास क्षेत्र छान्नुहोस्। आफ्नो स्विङ क्षेत्र बाहिर, इच्छित लक्ष्य लाइनसँग समानान्तर हुने गरी जमिनमा एक एलाइनमेन्ट स्टिक वा खाली/अतिरिक्त क्लब राख्नुहोस्। यसलाई आफ्नो खुट्टा र क्लबबाट टाढा/फ्री राख्नुहोस्।

दोहर्‍याइँहरू: बल नहानेर, ठाउँबाट एकछिन टाढा जानुहोस्, एड्रेसमा फर्कनुहोस् र पाँच पटक दोहोर्‍याउनुहोस्। हरेक पटक एउटै क्लब प्रयोग गर्नुहोस्।

भिडियो चेकपोइन्ट: निश्चित स्थानबाट रेकर्ड गर्नुहोस्। जमिनमा रहेको तपाईंको रेफरेन्सको सापेक्षमा तपाईंको खुट्टा र बल कहाँ देखिन्छन्, र तपाईंले समान खालको स्ट्यान्स लगातार बनाइरहनुभएको छ कि छैन—तुलना गर्नुहोस्।

यो चेकको अर्थ: यसले असंगत सेटअप पत्ता लगाउन मद्दत गर्छ। यो हरेक गल्फ खेलाडी वा क्लबका लागि आदर्श बलको स्थिति वा स्टान्सको चौडाइ निश्चित गर्दैन।

२. स्लो टेकअवे रेहर्सल गर्नुहोस्

सेटअप: वरिपरि पर्याप्त ठाउँ छ र बल छैन भने, आफ्नो सामान्य address पोजिसन लिनुहोस्। स्थिर फोन प्रयोग गरेर down-the-line बाट फिल्म गर्नुहोस्।

पुनरावृत्ति: सहज र बिस्तारै पाँचवटा टेकअवे गर्नुहोस्, क्लब अझै सजिलै देखिने बेलामा छोटकरी रोक्नुहोस्, अनि फेरि एड्रेसमा फर्कनुहोस्। शरीर वा नाडी (wrist) को पोजिसन जबर्जस्ती गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

भिडियो चेकपोइन्ट: प्रत्येक दोहोराइमा एउटै क्लब पोजिसन तुलना गर्नुहोस्। क्लब दृश्यमै रहन्छ कि र तपाईंको प्रारम्भिक पोजिसन दोहोर्याउन मिल्छ कि भनेर जाँच गर्नुहोस्।

यो चेकले के अर्थ राख्छ: तपाईं कुनै चाललाई निरन्तर रूपमा अवलोकन गर्न सिक्दै हुनुहुन्छ। क्यामेराको एलाइनमेन्टले दृश्य परिवर्तन हुने भएकाले कुनै खास स्क्रिन स्थिति सधैंजसो ‘आदर्श’ मार्ग हुँदैन।

3. सहज फिनिस राख्नुहोस्

तयारी: बल बिना सजिलो अभ्यास स्विङबाट सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर र क्लब वरिपरि पर्याप्त ठाउँ/क्लियरेन्स छोड्नुहोस्।

दोहराइहरू: पाँचवटा बिस्तारै स्विङ गर्नुहोस् र तीनको गन्तीसम्म आफ्नो प्राकृतिक फिनिश रोक्नुहोस्। सहजै लागे मात्र गति बढाउनुहोस्।

भिडियो चेकपोइन्ट: के तपाईं अतिरिक्त रिकभरी स्टेप बिना फिनिस गर्न सक्नुहुन्छ? समान स्पीडका रिपहरू तुलना गर्नुहोस् र ब्यालेन्स कहिले फरक लाग्छ नोट गर्नुहोस्।

यो चेकको अर्थ: यो सन्तुलनको अवलोकन हो; स्विङले राम्रो सम्पर्क वा दूरी निकाल्छ भन्ने प्रमाण होइन। कुनै मुभमेन्टले असहजता गराउँछ भने रोक्नुहोस्।

एक पटक तुलना रेकर्ड गर्नुहोस्

एउटा अभ्यास छान्नुहोस्, त्यसपछि उही क्यामेरा पोजिसनबाट सामान्य स्विङ फिल्म गर्नुहोस्। मूल क्लिप राख्नुहोस्। तपाईंले चयन गर्नुभएको चेकपोइन्ट तुलना गर्नुहोस् र के कुरा अझै स्पष्ट छैन नोट गर्नुहोस्। तीनै अभ्यासलाई एकैचोटि नयाँ स्विङ सोचमा नजोड्नुहोस्।

SwingSmith ले भिडियोलाई पोजिसनहरू र सुझाव गरिएको प्र्याक्टिस प्राथमिकतामा व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यो प्रतिक्रिया उपयोगी हो कि होइन निर्णय गर्नु अघि वास्तविक नतिजा हेर्नुहोस्। एपभित्र तपाईंको पहिलो स्टार्ट-किट विश्लेषण नि:शुल्क हुन्छ; सशुल्क फिचरहरू अलग छन्। एप प्राप्त गर्नुहोस् जब तपाईं रेकर्डिङ समीक्षा गर्न तयार हुनुहुन्छ।

कोचिङ सन्दर्भहरू

थप निर्देशनका लागि PGA of America को alignment practice guidance र Brendon Elliott को balanced-finish exercise हेर्नुहोस्। माथिका छोटा सेटहरू सम्पादकीय अभ्यासको उदाहरण हुन्—PGA-समर्थित SwingSmith कार्यक्रम होइनन्।