भिडियोसहित केन्द्रित गोल्फ अभ्यास सत्र बनाउनुहोस्

अभ्यास सत्रका लागि सबैभन्दा राम्रो ड्रिल भनेको तपाईंले जाँच्न सक्ने स्पष्ट प्रश्नलाई सम्बोधन गर्ने हो। सामान्य रेकर्डिङबाट सुरु गर्नुहोस् र सत्रलाई सानो राख्नुहोस्। तलको दिनचर्या अभ्यासको लागि सुझाव गरिएको संरचना हो—यो परीक्षण गरिएको सुधार कार्यक्रम वा स्कोरसम्बन्धी वचन होइन।

पहिले बेसलाइन रेकर्ड गर्नुहोस्

एक क्लब छान्नुहोस् र केही सामान्य स्विङ गर्नुहोस्। स्थिर क्यामेराबाट आमनेसामने (face-on) वा डाउन-द-लाइन कोणबाट रेकर्ड गर्नुहोस्। कुन क्लब हो, क्यामेराको पोजिसन र तपाईं के बुझ्न खोज्दै हुनुहुन्छ—यी सबै नोट गर्नुहोस्। स्विङ अव्यवस्थित देखिए पनि भिडियो राखिराख्नुहोस्: यो तपाईंको सुरुवाती अवस्थाको प्रमाण हो।

देखिने एउटा चेकपोइन्ट छान्नुहोस्

तपाईंको प्रशिक्षकको प्राथमिकता प्रयोग गर्नुहोस् वा क्लिपबाट आएको कुनै विशिष्ट अवलोकन। उदाहरणका लागि, तपाईं सन्तुलनमा रहेर फिनिस कति लगातार हुन्छ भनेर तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि कुरा बदल्नु अघि, तपाईं के हेर्नुहुनेछ भनेर लेखेर राख्नुहोस्। "fix my swing" जस्ता व्यापक लक्ष्यलाई नाम दिइएको पोजिसन वा दोहोर्‍याउन मिल्ने गतिभन्दा मूल्याङ्कन गर्न अझ गाह्रो हुन्छ।

आरामदायी गतिमा अभ्यास दोहोर्‍याउनुहोस्

फिनिस उदाहरणका लागि, बल नराखी सुरु गर्नुहोस् र पाँचवटा बिस्तारै स्विङ गर्नुहोस्। तीनको गन्तीसम्म आफ्नो प्राकृतिक फिनिस कायम राख्नुहोस्। रिकभरी स्टेप (recovery step) चाहिन्छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। कुनै पोजिसन जबर्जस्ती नगर्नुहोस् वा असहजता भए पनि त्यसैगरी जारी नराख्नुहोस्। यदि तपाईं अर्को प्राथमिकता (priority) अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो उदाहरणलाई हरेक समस्यामा लागू गर्नुको सट्टा आफ्नो कोचसँग उपयुक्त रिहर्सल माग्नुहोस्।

सामान्य स्विङमा फर्कनुहोस्

असली क्यामेरा पोजिसनबाट सानो फोलो-अप सेट रेकर्ड गर्नुहोस्। उस्तै गतिमा, उही क्लब प्रयोग गरेर गरिएको स्विङहरू तुलना गर्नुहोस्। तपाईंले चुन्नुभएको चेकपोइन्ट हेर्नुहोस्, अनि के देख्नुभयो त्यसको नोट बनाउनुहोस्। स्ट्राइक क्वालिटी र बल-उडानसम्बन्धी नोटहरू क्यामेराले देखाएको कुराबाट अलग राख्नुहोस्।

अर्को उपयोगी प्रश्न छान्नुहोस्

यदि चाल (मुभमेन्ट) फरक देखिन्छ तर सम्पर्क (कन्ट्याक्ट) खराब हुँदै जान्छ भने, त्यो परिवर्तनबारे आफ्नो कोचसँग समीक्षा गर्नु एक कारण हो। यदि तपाईंले सम्बन्धित शरीरको भाग वा क्लब देख्न सक्नुहुन्न भने, पहिले रेकर्डिङ सुधार्नुहोस्। एउटा मात्र क्लिप वा एपको स्कोर दीर्घकालीन प्रगति स्थापित गर्न पर्याप्त हुँदैन।

एपले कहाँ मद्दत गर्न सक्छ

SwingSmith ले फोन रेकर्डिङलाई स्विङ पोजिसनहरू र सुझाइएको अभ्यास प्राथमिकतामा व्यवस्थित गर्छ। यसले पाठहरूबीच को अभ्यासलाई समर्थन गर्छ; यो प्रशिक्षक वा मापन गरिएको बल डेटा (measured ball data) को विकल्प होइन। तपाईंले विश्लेषण गर्ने प्रक्रियाहरू तुलना गर्न र प्रयास गर्नु अघि एउटा उदाहरण नतिजा हेर्न सक्नुहुन्छ।

iOS वा Android एपमा नयाँ प्रयोगकर्ताले कार्ड चाहिँदैन—एकवटा निःशुल्क स्टार्टेर विश्लेषण पाउँछन्। थप विश्लेषण र कोचिङ वा दृश्य उपकरणहरू सशुल्क योजनामा निर्भर हुन्छन्। आफ्नो रेकर्डिङबाट सुरु गर्नुहोस्， त्यसपछि नतिजा प्रयोग गरेर अर्को सत्रका लागि एउटा निश्चित प्रश्न छान्नुहोस्।

कोचिङ सन्दर्भहरू

थप निर्देशनका लागि PGA of America को alignment practice guidance र Brendon Elliott को balanced-finish exercise हेर्नुहोस्। माथिका छोटा सेटहरू सम्पादकीय अभ्यासको उदाहरण हुन्—PGA-समर्थित SwingSmith कार्यक्रम होइनन्।