ଭିଡିଓରେ ଦେଖିପାରିବେ—ତିନୋଟି ଗଲ୍ଫ ସ୍ୱିଙ୍ଗ ରିହର୍ସାଲ୍

ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଗଲ୍ଫ ଡ୍ରିଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କିଛି ଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ତାହା କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ସେ ଉପାୟ ଦେଇଥାଏ। ତଳେ ଥିବା ତିନୋଟି ବିକଳ୍ପ ସରଳ ଅବଲୋକନ ଅଭ୍ୟାସ। ଏଗୁଡିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ପ୍ରେସ୍କ୍ରିପ୍ସନ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଆପ୍ ଦରକାର ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କୋଚ୍‌ର ବର୍ତ୍ତମାନର ପ୍ରାଥମିକତା ଅଛି, ତାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋକସ୍ ଚୟନ କରିବାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

1. ଆପଣଙ୍କ ସେଟଅପ୍‌କୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ

ସେଟଅପ୍: ଏକ ସମତଳ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ଅଞ୍ଚଳ ବାଛନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱିଙ୍ଗ ଅଞ୍ଚଳର ବାହାରେ, ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଟାର୍ଗେଟ୍ ଲାଇନ୍ ସହ ସମାନାନ୍ତରଭାବେ ଏକ alignment stick କିମ୍ବା ଖାଲି/ବିକଳ୍ପ club କୁ ମାଟି ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ club ରୁ ଦୂରେ ରଖନ୍ତୁ।

ପୁନରାବୃତ୍ତି: ଅଳ୍ପ ଦୂରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, address କୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ବଲ୍ ନ ମାରି ପାଞ୍ଚଥର ଦୋହରାନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଥର ସେହି ଏକେ କ୍ଲବ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଭିଡିଓ ଚେକପଏଣ୍ଟ: ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ବଲ୍‌ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ରେଫରେନ୍ସ ସହିତ କେଉଁଠି ଦେଖାଯାଉଛି, ସେହିପରି ଆପଣ କି ସମାନ ସ୍ଟାନ୍ସକୁ ପୁଣିଥରେ ତିଆରି କରୁଛନ୍ତି—ତାହାକୁ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଚେକ୍‌ର ଅର୍ଥ: ଏହା ଏକ ଅସମନ୍ୱିତ ସେଟଅପ୍‌କୁ ଉଦ୍‌ଘାଟନ କରିବାରେ ସହାୟତା କରେ। ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗଲ୍‌ଫର କିମ୍ବା କ୍ଲବ୍‌ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ବଲ୍‌ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ସ୍ଟାନ୍ସ ଚଉଡ଼ା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେନାହିଁ।

2. ଧୀରେ ଟେକଅୱେ ରିହାର୍ସଲ୍ କରନ୍ତୁ

ସେଟଅପ୍: ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଜଗା ରହିଥିବା ଏବଂ କୌଣସି ବଲ୍ ନଥିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଠିଆ ହୋଇ (address) ପଜିସନ୍ ନିଅନ୍ତୁ। ଏକ ସ୍ଥିର ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି down-the-line ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଭିଡିଓ ଧରନ୍ତୁ।

ପୁନରାବୃତ୍ତି: ପାଞ୍ଚଟି ସୁବିଧାଜନକ, ଧୀର takeaways କରନ୍ତୁ; club ଏଖନୁ ସହଜରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ଠାମନ୍ତୁ, ପରେ ଠିକ୍ ଠିଆ ହେଇ addressକୁ ଫେରନ୍ତୁ। body କିମ୍ବା wrist positionକୁ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରି ସେଟ୍ କରିବାରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ଭିଡିଓ ଚେକପଏଣ୍ଟ: ପୁନରାବୃତ୍ତିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସମାନ କ୍ଲବ୍ ପଜିସନ୍ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ। କ୍ଲବ୍ ଦୃଶ୍ୟମାନ ରହୁଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆରମ୍ଭିକ ପଜିସନ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତ ହେଉଛି କି ନାହିଁ—ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏହି ଚେକ୍‌ର ଅର୍ଥ: ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗତିକୁ ସମାନ ଭାବେ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ଶିଖୁଛନ୍ତି। କ୍ୟାମେରା ଆଲାଇନମେଣ୍ଟ ଦୃଶ୍ୟକୁ ବଦଳାଇଥାଏ, ସେଥିପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ପଜିସନ୍ ଗୋଟିଏ ସାର୍ବଜନୀନ ଆଦର୍ଶ ପଥ ନୁହେଁ।

3. ସୁବିଧାଜନକ ଫିନିଶ୍‌କୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ

ସେଟଅପ୍: ବଲ୍‌ ବିନା ଏକ ସହଜ ରିହର୍ସାଲ୍‌ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍‌ରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଓ କ୍ଲବ୍‌ ଚାରିପାଖେ ପ୍ରଚୁର ଖାଲି ସ୍ଥାନ ରଖନ୍ତୁ।

ପୁନରାବୃତ୍ତି: ପାଞ୍ଚଟି ଧୀର ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତିନି ଗଣନା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଭାବିକ ଫିନିଶ୍ ଧରିରଖନ୍ତୁ। କେବଳ ସେତେବେଳେ ଗତି ବଢ଼ାନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁବିଧା ରହେ।

ଭିଡିଓ ଚେକପଏଣ୍ଟ: ଅତିରିକ୍ତ ରିକଭରି ଷ୍ଟେପ୍ ନେଇ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମାପ୍ତ କରିପାରିବେ କି? ସମାନ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତିଗୁଡିକୁ ତୁଳନା କରି, କେବେ ବ୍ୟାଲାନ୍ସ ଭିନ୍ନ ଲାଗୁଛି ମନେ ରଖନ୍ତୁ।

ଏହି ଚେକ୍ର ଅର୍ଥ: ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏକ ଅବଲୋକନ, ନୁହେଁ ଯେ ଏହି ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ଆଶ୍ରୟେ ଭଲ contact କିମ୍ବା ଦୂରତା ମିଳିବ। କୌଣସି ଚଳନ ଅସୁବିଧା ଦେଲେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ଗୋଟିଏ ତୁଳନା ରେକର୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ

ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସ ଚୟନ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ସେହି ଏକେ କ୍ୟାମେରା ସ୍ଥାନରୁ ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱିଙ୍ଗ ଫିଲ୍ମ କରନ୍ତୁ। ମୂଳ କ୍ଲିପ୍‌ଟି ସେଭ୍ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଚୟନ କରିଥିବା ଚେକପଏଣ୍ଟକୁ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କଣ ଅଂଶ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ରହିଛି ଲେଖି ରଖନ୍ତୁ। ତିନୋଟି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏକାଥରେ ଗୋଟିଏ ନୂଆ ସ୍ୱିଙ୍ଗ ଭାବନାରେ ମିଶାଇବାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।

SwingSmith ଏକଟି ଭିଡିଓକୁ ପୋଜିଶନ୍‌ଗୁଡିକରେ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା ଓ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାରେ ସହାୟ କରିପାରେ। ସେହି ଫିଡ୍‌ବ୍ୟାକ୍‌ଟି ଉପଯୋଗୀ କି ନୁହେଁ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ବାସ୍ତବ ଫଳାଫଳ ଦେଖନ୍ତୁ। ଆପ୍‌ରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଷ୍ଟାର୍ଟର ଆନାଲିସିସ୍ ମାଗଣା; ପେଡ୍ ଫିଚର୍‌ଗୁଡିକ ପୃଥକ। ଆପ୍‌ଟି ନିଅନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ରେକର୍ଡିଂ ରିଭ୍ୟୁ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।

କୋଚିଂ ରେଫରେନ୍ସ

ଆହୁରି ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଇଁ, PGA of America’s alignment practice guidance ଏବଂ Brendon Elliott’s balanced-finish exerciseକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଉପରୋକ୍ତ ଛୋଟ ସେଟ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସମ୍ପାଦକୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ଉଦାହରଣ—PGA-ସମର୍ଥିତ SwingSmith ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍‌ ନୁହେଁ।