ਤਿੰਨ ਗੋਲਫ ਸਵਿੰਗ ਰਿਹਰਸਲਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੋਲਫ ਡ੍ਰਿੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਹਰਸਲ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਸਧਾਰਣ ਓਬਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸਵਿੰਗ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਚ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਾਇਰਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵਰਤੋ।

1. ਆਪਣਾ ਸੈਟਅੱਪ ਦੁਹਰਾਓ

ਸੈਟਅੱਪ: ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਏਰੀਆ ਚੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਸਵਿੰਗ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, intended target line ਦੇ ਸਮਾਂਤਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ alignment stick ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਕਲੱਬ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।

ਦੁਹਰਾਵੇ: ਆਗੇ ਇਕ ਕਦਮ ਜਾਓ, ਐਡਰੈੱਸ ’ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੇਂਦ ਮਾਰੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਹਰ ਵਾਰ ਉਹੀ ਕਲੱਬ ਵਰਤੋ।

ਵੀਡੀਓ ਚੈਕਪੌਇੰਟ: ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਰੈਫ਼ਰੈਂਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਕਿੱਥੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੀ-ਜੁਲਦੀ ਸਟੈਂਸ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਚੈਕ ਦਾ ਅਰਥ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਸੈਟਅਪ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਗੋਲਫ਼ਰ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਲਈ ਬਾਲ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਟਾਂਸ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

2. ਹੌਲੀ ਟੇਕਅਵੇ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰੋ

ਸੈਟਅਪ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੇਂਦ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਐਡਰੈੱਸ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਲਓ। ਸਥਿਰ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਡਾਊਨ-ਦ-ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਓ।

ਦੁਹਰਾਵੇ: ਪੰਜ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਹੌਲੇ takeaways ਕਰੋ, ਜਦੋਂ club ਅਜੇ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਰੁਕੋ, ਫਿਰ address ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਓ। ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਕਲਾਈ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਵੀਡੀਓ ਚੈਕਪੌਇੰਟ: ਹਰ ਦੁਹਰਾਵ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਕਲੱਬ ਪੋਜ਼ਿਸ਼ਨ ਤੋਲੋ। ਚੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕਲੱਬ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਜ਼ਿਸ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਚੈਕ ਦਾ ਮਤਲਬ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਵੇਖਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਪਾਥ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਮਰੇ ਦੀ alignment ਵੇਖ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

3. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿਨਿਸ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਸੈਟਅੱਪ: ਬਾਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰਿਹਰਸਲ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਲੀ ਸਪੇਸ ਛੱਡੋ।

ਦੁਹਰਾਵਾਂ: ਪੰਜ ਸਲੋ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਪੀਡ ਵਧਾਓ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੇ।

ਵੀਡੀਓ ਚੈਕਪੋਇੰਟ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਰਿਕਵਰੀ ਸਟੈਪ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਮਾਨ ਸਪੀਡ ਵਾਲੀਆਂ ਰਿਪਟੀਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬੈਲੈਂਸ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਚੈਕ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ: ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਕਿ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇ ਕੋਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਅਸੁਵਿਧਾ ਕਰੇ ਤਾਂ ਰੋਕ ਦਿਓ।

ਇੱਕ ਤੁਲਨਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਚੁਣੋ, ਫਿਰ ਉਸੇ ਕੈਮਰਾ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਾਰਮਲ ਸਵਿੰਗ ਫਿਲਮ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਕਲਿੱਪ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਜਿਹੜਾ ਚੈਕਪੌਇੰਟ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਿੰਨਾਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਸਵਿੰਗ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ।

SwingSmith ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪ੍ਰਾਇਰਟੀ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸਟਾਰਟਰ ਐਨਾਲਿਸਿਸ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ; ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੀਆਂ ਫੀਚਰਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਐਪ ਲਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨੂੰ ਰਿਵਿਊ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ।

ਕੋਚਿੰਗ ਰੈਫ਼ਰੈਂਸ

ਹੋਰ ਹਦਾਇਤ ਲਈ, PGA of America ਦੀ alignment practice guidance ਅਤੇ Brendon Elliott ਦੀ balanced-finish exercise ਵੇਖੋ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟ ਇੱਕ ਸੰਪਾਦਕੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ—ਨਾ ਕਿ PGA-ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ SwingSmith ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।