Trzy próby zamachu w golfa, które możesz sprawdzić na wideo

Dobre ćwiczenie golfowe daje Ci konkretną rzecz do przećwiczenia i sposób, by to sprawdzić. Trzy opcje poniżej to proste ćwiczenia obserwacyjne. Nie są to spersonalizowane zalecenia dotyczące swingu i nie potrzebujesz aplikacji, aby je wypróbować. Jeśli masz aktualny priorytet od trenera, użyj go, aby wybrać, na czym się skupić.

1. Powtórz ustawienie

Ustawienie: Wybierz płaskie miejsce do ćwiczeń. Umieść kij do ustawiania lub zapasowy kij na ziemi poza polem swojego zamachu, równolegle do zamierzonej linii celu. Utrzymuj go z dala od stóp i kija.

Powtórzenia: Odsuń się, wróć do adresu i powtórz pięć razy bez trafiania w piłkę. Za każdym razem użyj tego samego kija.

Checkpoint wideo: Nagraj z ustalonej pozycji. Porównaj, gdzie pojawiają się Twoje stopy i piłka względem Twojego punktu odniesienia na podłożu oraz czy wciąż odtwarzasz podobne ustawienie.

Co oznacza ten check: Pomaga ujawnić niespójną konfigurację. Nie wyznacza idealnego ułożenia piłki ani szerokości ustawienia dla każdego gracza ani dla każdego kija.

2. Zrób wolną próbę inicjacji zamachu

Ustawienie: Zostaw wokół siebie przestrzeń i bez piłki zajmij swoją normalną pozycję przy adresie. Nagraj ujęcie down-the-line stabilnym telefonem.

Powtórzenia: Wykonaj pięć swobodnych, wolnych startów z kija, na chwilę się zatrzymaj, gdy club jest jeszcze dobrze widoczny, a potem wróć do ustawienia. Unikaj narzucania pozycji ciała lub nadgarstków.

Punkt kontrolny z wideo: Porównaj tę samą pozycję klubu między powtórzeniami. Sprawdź, czy klub pozostaje widoczny oraz czy Twoja pozycja wyjściowa jest powtarzalna.

Co oznacza oznaczenie: Uczysz się konsekwentnie obserwować ruch. Konkrętna pozycja na ekranie nie jest uniwersalną idealną trajektorią, ponieważ ustawienie kamery zmienia widok.

3. Utrzymaj wygodne zakończenie

Ustawienie: Zacznij od łatwego próbnego zamachu bez piłki. Zapewnij dużo miejsca wokół ciała i kija.

Powtórzenia: Wykonaj pięć wolnych zamachów i utrzymaj naturalne zakończenie na liczenie trzy. Zwiększaj tempo tylko wtedy, gdy pozostaje komfortowe.

Punkt kontrolny wideo: Czy potrafisz zakończyć bez dodatkowego kroku odzyskania? Porównaj powtórzenia o podobnej prędkości i zwróć uwagę, kiedy balans wydaje się inny.

Co oznacza sprawdzenie: To obserwacja balansu, a nie dowód, że zamach zapewni lepszy kontakt lub dystans. Przerwij, jeśli ruch powoduje dyskomfort.

Zarejestruj jedno porównanie

Wybierz jedno ćwiczenie, a następnie nagraj normalny zamach z tej samej pozycji kamery. Zostaw oryginalny klip. Porównaj wybrany przez Ciebie punkt kontrolny i zanotuj, co nadal jest niejasne. Nie łącz wszystkich trzech ćwiczeń w jedną nową myśl o zamachu naraz.

SwingSmith może pomóc uporządkować wideo na pozycje i zaproponować priorytet treningowy. Zobacz rzeczywisty rezultat, zanim zdecydujesz, czy te informacje zwrotne są przydatne. Pierwsza analiza startowa w aplikacji jest bezpłatna; płatne funkcje są osobno. Pobierz aplikację, gdy będziesz gotowy/a przejrzeć nagranie.

Odniesienia trenerskie

Aby uzyskać dalsze wskazówki, zobacz poradnik treningu ustawienia PGA of America oraz ćwiczenie Brendon Elliott „balanced-finish”. Powyższe krótkie zestawy to przykład redakcyjnej praktyki, a nie program SwingSmith rekomendowany przez PGA.