Três ensaios de swing de golfe que pode ver em vídeo

Um bom exercício de golfe dá-lhe algo específico para treinar e uma forma de o verificar. As três opções abaixo são exercícios simples de observação. Não são uma prescrição personalizada de swing, e não precisa de uma app para os experimentar. Se tiver uma prioridade atual do seu treinador, use-a para escolher o seu foco.

1. Repita o seu setup

Preparação: Escolha uma zona de treino plana. Coloque uma vareta de alinhamento ou um taco extra no chão fora da sua área de swing, paralelo à linha do seu alvo pretendido. Mantenha-o afastado dos pés e do taco.

Repetições: Afaste-se, volte à posição de golpe e repita cinco vezes sem bater numa bola. Use o mesmo taco em todas as repetições.

Ponto de verificação do vídeo: Registe a partir de uma posição fixa. Compare onde aparecem os seus pés e a bola em relação ao seu ponto de referência no solo e verifique se vai reconstruindo uma postura semelhante.

O que significa a marca de verificação: Isto ajuda a revelar uma preparação inconsistente. Não determina a posição ideal da bola nem a largura de postura para todos os jogadores ou tacos.

2. Faz um ensaio de arranque lento

Configuração: Com espaço à tua volta e sem bola, assume a tua posição normal de address. Filme a partir do alinhamento (down-the-line) usando um telemóvel estável.

Repetições: Faça cinco takeaways confortáveis e lentos, pause brevemente enquanto o clube ainda é fácil de ver e, depois, volte à posição de abordagem. Evite forçar uma posição do corpo ou do pulso.

Ponto de verificação no vídeo: Compare a mesma posição do taco entre repetições. Verifique se o taco continua visível e se a sua posição inicial é repetível.

O que significa a marca: Está a aprender a observar um movimento de forma consistente. Uma posição específica no ecrã não é um percurso ideal universal, porque o alinhamento da câmara altera a perspetiva.

3. Mantenha um final confortável

Preparação: Comece com um ensaio fácil de swing sem bola. Deixe espaço suficiente à volta do seu corpo e do taco.

Repetições: Faça cinco swings lentos e mantenha o seu final natural por uma contagem de três. Aumente a velocidade apenas se continuar confortável.

Ponto de controlo do vídeo: Consegue finalizar sem um passo extra de recuperação? Compare repetições com velocidade semelhante e note quando o equilíbrio parece diferente.

O que significa a verificação: É uma observação ao equilíbrio, não prova de que um swing vai produzir melhor contacto ou distância. Pára se um movimento causar desconforto.

Regista uma comparação

Escolha um exercício e, depois, grave um swing normal a partir da mesma posição da câmara. Guarde o clipe original. Compare o ponto de verificação que selecionou e indique o que continua pouco claro. Evite combinar os três exercícios num único novo pensamento de swing de uma só vez.

O SwingSmith pode ajudar a organizar um vídeo por posições e com uma prioridade de prática sugerida. Veja um resultado real antes de decidir se esse feedback é útil. A sua primeira análise inicial é gratuita na app; as funcionalidades pagas são separadas. Descarregue a app quando estiver pronto para rever uma gravação.

Referências de coaching

Para mais instruções, consulte as orientações de prática de alinhamento da PGA of America e o exercício de finalização equilibrada de Brendon Elliott. Os curtos conjuntos acima são um exemplo editorial de prática, não um programa do SwingSmith endossado pela PGA.