Pasul 1
Începe cu picioarele împreună
Folosește un fier scurt și țintește mingea din prima. Păstrează primele repetări suficient de lente încât echilibrul să conteze mai mult decât viteza.
Ghid Baseball-To-Golf
Transformă atletismul de tip Baseball în transfer de greutate mai bun la golf
Nu trebuie să uiți cum să fii un atlet. Folosește un exercițiu simplu, pas cu pas, ca să schimbi momentul în care apare presiunea, să ții partea superioară să nu se avânteze în față și să finalizezi pe partea lead.
Analizează-mi swing-ul gratuitUltima actualizare: 12 iulie 2026
Răspunsul scurt
Schimbați secvența, nu identitatea dvs. atletică
Un fundal de baseball îți poate da viteză, rotație și contact solid la sol. Ajustarea la golf înseamnă să înveți să muți presiunea către partea de lead în timp ce bastonul încă finalizează backswing-ul, apoi să folosești partea fixată pentru a te roti printr-o minge staționară. Scopul nu este o alunecare dură a părții superioare a corpului.
Pas înainte să arunci
Plantează partea din față
Finalizează în echilibru
Exercițiu la teren
Exercițiul de tranziție în patru pași
Pasul 2
Începe backswing-ul
Lasă clubul și brațele să pornească înapoi în timp ce corpul rămâne centrat. Construiești o secvență, nu încerci încă să lovești tare.
Pasul 3
Fă un pas spre țintă
Pe măsură ce se termină backswing-ul, pășește spre țintă cu piciorul tău din față. Pasul trebuie să se întâmple înainte să arunci bâtea de la vârf.
Pasul 4
Plantează, rotește și finalizează
Folosește partea de lead înfiptă ca să susții rotația prin minge. Ține finish-ul suficient de mult ca să confirmi că ai rămas echilibrat.
Această progresie urmează același tipar pas cu pas predat de profesioniștii PGA și în instrucțiunile de secvențiere ale Titleist: începe cu un interval mai îngust, fă un pas cu piciorul din față în timpul tranziției, fixează și rotește până la capăt.
Filmează din față (face-on)
Ce să verifici în video
- • Piciorul de lead începe să se miște înainte ca brațele să coboare în grabă.
- • Pieptul nu avansează dincolo de șoldul din față în timpul tranziției.
- • Călcâiul din spate se eliberează ca urmare a rotației, nu ca singura mișcare.
- • Finalul este echilibrat, cu cea mai mare parte a presiunii susținută de partea din față.
O singură prioritate
Folosește rezultatul ca să restrângi antrenamentul
Înregistrează un singur swing normal și un swing tip step-through din același unghi din față. SwingSmith te poate ajuta să compari secvența P1-P10, să identifici prioritatea care s-a schimbat și să eviți să adaugi dintr-odată cinci gânduri noi despre swing.
Verifică sincronizarea tranzițieiGreșeli frecvente
Doar învârtind piciorul din urmă
Un spin rapid al piciorului din urmă poate părea atletic, în timp ce presiunea rămâne încă în spatele mingii. Urmărește pasul cu piciorul din față și finalul.
Alunecarea părții superioare a corpului
Să miști presiunea înainte nu este același lucru cu să împingi pieptul spre țintă. Păstrează spațiu ca să poți roti prin impact.
Pornind de la viteză maximă
Exersează fără minge, apoi lovește mingi mici pe suport (teed). Adaugă viteză doar după pas și păstrează o senzație de final repetabilă.
Încerci să ștergi orice instinct de baseball
Păstrează secvența atletică, echilibrul și presiunea pe sol. Schimbă timing-ul și sarcina de lovire, nu trata swing-ul de fundal ca o problemă.
Întrebări de la baseball la golf
De ce jucătorii de baseball au dificultăți la transferul greutății în golf?
Pentru sport se folosesc sarcini și momente de lovitură diferite. Un jucător are nevoie de presiune îndreptată spre partea din față (lead side) suficient de devreme ca să susțină rotația și un finish echilibrat, nu doar să se bazeze pe un drive târziu din partea din spate (trail side).
Care este exercițiul de drill pentru pasarea (step-through)?
Începe cu picioarele apropiate, pornește backswingul, fă un pas spre țintă cu piciorul conducător pe măsură ce începe tranziția, apoi fixează și lovește până la un final echilibrat.
Ar trebui să exersez exercițiul cu o minge?
Începe cu repetiții lente fără minge. Apoi folosește un fier scurt și o minge pe-tee înainte să treci la lovituri normale de pe iarbă/turf.
Ce unghi de cameră arată cel mai bine transferul de greutate?
O vedere din față (face-on) este cel mai clar unghi de pornire pentru a verifica pasul cu piciorul conducător, direcția presiunii, alunecarea corpului superior și echilibrul final.
Încearcă swing-ul tău
Filmează un singur leagăn din față și pleci cu o singură prioritate
SwingSmith începe cu acces gratuit ca inițiere. Încarcă un swing clar, revizuiește descompunerea P1-P10 și decide dacă următoarea sesiune la teren ar trebui să se concentreze pe presiune, secvență, postură sau alt checkpoint.