Trei repetări ale swingului de golf pe care le poți verifica pe video

Un exercițiu util de golf îți oferă ceva concret de repetat și o modalitate de a verifica. Cele trei opțiuni de mai jos sunt exerciții simple de observație. Nu reprezintă o recomandare personalizată pentru swing și nu ai nevoie de o aplicație ca să le încerci. Dacă ai o prioritate actuală stabilită de antrenor, folosește-o ca să alegi asupra cărui aspect să te concentrezi.

1. Repetă-ți poziționarea

Pregătire: Alege o zonă de antrenament plană. Pune un băț de aliniere sau un club de rezervă pe sol în afara zonei tale de swing, paralel cu linia țintă pe care o ai în vedere. Ține-l la distanță de picioare și de club.

Repetări: Depărtează-te, revino la poziția de start (address) și repetă de cinci ori fără să lovești mingea. Folosește același club de fiecare dată.

Verificare video: Înregistrează dintr-o poziție fixă. Compară unde apar picioarele și mingea față de reperul tău de pe sol și dacă reușești să refaci în mod constant o poziție similară.

Ce înseamnă verificarea: Aceasta ajută la evidențierea unei setări inconsecvente. Nu stabilește poziția ideală a golf ball-ului și nici lățimea poziției pentru fiecare jucător de golf sau pentru fiecare club.

2. Repetă retragerea cu o viteză lentă

Setare:Cu spațiu în jurul tău și fără minge, ia poziția ta obișnuită la adresare. Filmează de-a lungul liniei (down-the-line) folosind un telefon stabil.

Repetiții: Fă cinci mișcări de retragere confortabile și lente, oprește-te scurt în timp ce clubul este încă ușor de văzut, apoi revino la poziția de start. Evită să forțezi o poziție a corpului sau a încheieturii.

Punct de verificare video: Compară aceeași poziție a clubului între repetări. Verifică dacă clubul rămâne vizibil și dacă poziția inițială poate fi repetată.

Ce înseamnă verificarea: Înveți să observi o mișcare în mod consecvent. O anumită poziție pe ecran nu este o traiectorie ideală universală, deoarece alinierea camerei schimbă perspectiva.

3. Menține o finalizare confortabilă

Pregătire: Începe cu un swing de probă ușor fără minge. Asigură un spațiu suficient în jurul corpului și al clubului.

Repetări: Fă cinci balansuri lente și menține finalul tău natural timp de trei numărători. Crește viteza numai dacă rămâne confortabil.

Verificare video: Poți încheia fără un pas de recuperare în plus? Compară repetările la viteze similare și observă când echilibrul se simte diferit.

Ce înseamnă verificarea: Aceasta este o observație de echilibru, nu o dovadă că balansul va produce contact sau distanță mai bune. Oprește-te dacă o mișcare provoacă disconfort.

Înregistrează o comparație

Alege un singur exercițiu, apoi filmează un swing normal din aceeași poziție a camerei. Păstrează clipul original. Compară punctul de verificare pe care l-ai ales și notează ce rămâne neclar. Evită să combini toate cele trei exerciții într-un singur nou gând despre swing, deodată.

SwingSmith te poate ajuta să organizezi un videoclip în poziții și cu o prioritate de practică sugerată. Vezi un rezultat real înainte să decizi dacă acel feedback este util. Prima analiză pentru start este gratuită în aplicație; funcțiile plătite sunt separate. Ia aplicația când ești gata să revizuiești o înregistrare.

Referințe de coaching

Pentru instrucțiuni suplimentare, vezi îndrumarea de exersare a alinierii de la PGA of America și exercițiul balanced-finish al lui Brendon Elliott. Seturile scurte de mai sus sunt un exemplu editorial de practică, nu un program SwingSmith aprobat de PGA.