Construiește o sesiune de practică concentrată de golf cu video

Cel mai bun exercițiu pentru o sesiune de antrenament este unul care abordează o întrebare clară pe care o poți verifica. Începe cu o înregistrare normală și păstrează sesiunea scurtă. Rutina următoare este o structură sugerată de antrenament, nu un program de îmbunătățire testat și nici o promisiune privind scorurile.

Mai întâi, stabilește valoarea de referință

Alege un singur club și fă câteva swinguri normale. Înregistrează de din față sau pe linia de target, cu o cameră stabilă. Notează clubul, poziția camerei și ce încerci să înțelegi. Păstrează videoclipul chiar dacă swingul pare neîngrijit: este dovada pentru punctul tău de plecare.

Alege un singur reper vizibil

Folosește prioritatea antrenorului tău sau o observație specifică din clip. De exemplu, poți compara cât de constant ajungi la final în echilibru. Notează ce vei urmări înainte să schimbi ceva. Un obiectiv general, precum „fix my swing”, este mai greu de evaluat decât o poziție numită sau o mișcare repetabilă.

Repetă în ritmul tău confortabil

Pentru exemplul de finalizare, începe fără minge și fă cinci swing-uri lente. Ține-ți finalul natural timp de trei numărări. Verifică dacă ai nevoie de un pas de revenire. Nu forța o poziție și nu continua prin disconfort. Dacă exersezi un alt obiectiv prioritar, cere antrenorului tău o repetiție potrivită, în loc să aplici exemplul acesta la orice problemă.

Revenirea la balansurile normale

Filmează un set scurt de follow-up din poziția inițială a camerei. Compară balansuri făcute la viteze similare cu același club. Uită-te la punctul de reper pe care l-ai ales, apoi notează ce ai observat. Păstrează notițele despre calitatea loviturii și despre traiectoria mingii separate de ceea ce arată camera.

Alege următoarea întrebare utilă

Dacă mișcarea pare diferită, dar contactul se înrăutățește, acesta este un motiv să discuți schimbarea cu antrenorul tău. Dacă nu poți vedea partea relevantă a corpului sau clubul, îmbunătățește mai întâi înregistrarea. Un singur clip sau scorul din aplicație nu este suficient pentru a stabili un progres de durată.

Unde poate ajuta o aplicație

SwingSmith organizează o înregistrare făcută cu telefonul în poziții ale swing-ului și într-o prioritate de antrenament sugerată. Susține antrenamentul între lecții; nu înlocuiește un antrenor sau datele măsurate ale mingii. Poți compara fluxurile de analiză și vedea un exemplu de rezultat înainte să îl încerci.

Noii utilizatori primesc o analiză inițială gratuită în aplicația iOS sau Android, fără card. Analizele suplimentare și coachingul sau instrumentele vizuale depind de planul plătit. Începe cu înregistrarea ta, apoi folosește rezultatul ca să alegi o întrebare specifică pentru următoarea sesiune.

Referințe de coaching

Pentru instrucțiuni suplimentare, vezi îndrumarea de exersare a alinierii de la PGA of America și exercițiul balanced-finish al lui Brendon Elliott. Seturile scurte de mai sus sunt un exemplu editorial de practică, nu un program SwingSmith aprobat de PGA.